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杠铃练背的动作（杠铃背部训练）
针对杠铃练背的动作这个问题，3、如何利用杠铃锻炼背部肌肉群4、背部锻炼的几个动作顺序(锻炼下背部的动作)5、杠铃运动项目背直肌锻炼方式及提升腰背力量的具体方法有哪些？1、宽握引体向上宽握引体向上属于锻炼背部肌肉的基本操作，3、杠铃划船杠铃划船是指身体保持站立状态下双手保持一定距离，用力将杠铃提伸到胸...
牧师椅二头肌训练方法（练二头肌最有效方法）
1、肱二头肌的锻炼方法2、牧师凳弯举可以很好的锻炼到全身的肌肉？杠铃弯举一般采用站立形式，直立杠铃弯举是发展肱二头肌的经典动作。重点锻炼肱二头肌内侧头和肌腹 动作要领，两上臂贴紧身体两侧、向上弯举，至肱二头肌完全收紧稍停，如果屈臂则难于刺激到嵌入肘弯的肱二头肌下端；曲杠弯举角度符合手臂的内旋自然状态...