开合跳的好处有哪些（做开合跳的好处）
本篇文章给大家谈谈开合跳的好处有哪些，以及做开合跳的好处对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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你所不知道的开合跳好处。
在健身界，开合跳是一个备受欢迎的动作，即是热身动作又是燃脂的黄金动作。
开合跳这个动作看似简单，但它的功效并不简单，它能让你的手臂、肩颈、腰腹、大腿、小腿、臀部都受到一定程度的锻炼，调动全身肌群，快速提高心率，消耗身体更多热量。
坚持开合跳的好处，除了能帮你燃脂外，你能收获什么好处呢？
1、提高燃脂效率
每天做15分钟的开合跳，相当于跑步40分钟，帮你省略了一半的时间，非常适合办公白领，只需要抽出琐碎时间就能锻炼。
2、提高心肺功能，保持年轻机能
开合跳属于高强度的有氧运动，能让有效提高你心脏与肺功能，提高你身体素质的，同时还让体能保持年轻的身体状态。
3、训练不受到场地影响
这个动作不受天气等各方面的影响，只需要一小块空地就可以进行，随时随地想运动了就来上几组。
4、预防肌肉流失，塑造紧实身材曲线
开合跳属于高强度有氧运动，可以有效预防肌肉流失，保持身体的代谢水平，有助于塑造紧实的身材曲线。
5、提高身体代谢水平
开合跳训练后，身体会处于高消耗状态，持续消耗身体热量，促进身体燃脂，也就是在运动后身体还能继续消耗热量。每天开合跳训练15分钟，就能让身体持续燃脂24小时。
6、提高身体免疫力
开合跳训练的过程中，细胞再生能力加强，免疫系统会变得强大起来，有效抵抗细菌的入侵，你的疾病发生率也会下降。
我之前挑战过一个月开合跳。发图给大家参考！有兴趣的话你也可以试试 。然后告诉我一个月后你有什么变化？
开合跳的作用有哪些呢？
1开合跳的作用就是燃脂瘦身，可以有效的减掉全身的赘肉，还有增强心肺功能，提高耐力
做开合跳有什么好处
做开合跳有什么好处
做开合跳有什么好处，说起开合跳，相信大家应该都不会陌生吧。开合跳是一种以跳跃为主的徒手健身运动，它能够很好的帮助我们锻炼身体。下面我为大家具体分享一下做开合跳有什么好处，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
做开合跳有什么好处1
1、减脂减肥
开合跳是一个很好的减肥动作，它不受时间以及地点的影响，特别适合时间不充足的减肥者训练。我们在训练的时候会调用全身所有的肌肉进行配合，简简单单的一个跳跃动作就可以起到很好的减肥效果。
2、增强运动能力
如果缺少运动的人，进行一些比较激烈的运动后正常都会气喘吁吁。如果你坚持一段时间的开合跳训练，你就会发现你的身体素质跟运动能力有一个很好的提升，一口气上5楼都不带喘的。
3、增强新陈代谢
就开合跳这个运动动作来说，抛开减肥减脂的效果后，它对于我们增加自身身体的新陈代谢也有很大的帮助。我们在训练的时候，可以很好的加快血液的循环，增强新陈代谢。
4、增强心肺功能
我们在训练开合跳的时候，需要大口的呼吸新鲜空气，这样会很好的增加我们肺部的.活动次数和频率，增强我们的心肺功能。
做开合跳有什么好处2
1、燃烧脂肪
开合跳是很基础的有氧运动，可以快速提高心跳率，让身体开始燃烧脂肪，短时间内消耗热量，非常适合想要减肥，却不想做太复杂的运动，或只想在家里运动的人。如果依照一般速度来做，开合跳20分钟，就可以消耗250大卡的热量，效果非常好，在ptt减肥板上很多人推荐。
2、帮助青少年长高
还在成长中的青少年，多从事跳跃运动，对于长高有所帮助。一般国中生都忙著上课、补习，运动的时间其实不多。在读书前跳个10分钟开合跳，可以帮助骨骼生长，也可以提高读书时的专注力。
3、锻炼肩膀、手臂、腿部肌肉
开合跳看起来只是跳上跳下，但其实从肩膀、手臂到腿部的肌肉都是需要用力的。每天做一点开合跳，搭配局部肌力训练动作，可以帮助全身肌肉更紧实。
开合跳能练什么 每天开合跳的作用
1、开合跳最大的优势就是能快速高心跳率。用于心肺锻炼和体能训练是很好不错的选择。
2、开合跳也有助肩膀、手臂、腿部等肌肉的锻练。
3、做任何运动时，首先要热身，就是让身体的血液加速循环，让各部位能得到足够的伸展。开合跳是个很不错的选择，又是全身性的运动动作，几乎所有的肌肉和关节都会被牵扯，有利于热身和活动关节。所以开合跳作为很多运动开始的热身动作！
开合跳有哪7大好处 开合跳有什么好处
1、燃脂效果超强
动作很简单的开合跳，其实燃脂效果超强，根据研究，1般正常人的速度来做开合跳，重复做了20分钟，大约可以消耗250大卡的热量！由于重复跳跃会使心跳率快速提高，让身体开始燃烧脂肪。这类短时间内可以消耗大量的热量、动作简单不复杂、在家里就能够做的运动，非常合适想要减脂、甩肉的族群。
2、锻炼全身
跳起来、双腿分开、双手举高拍手，然后再跳下来、双手双脚贴在身上，这样开合跳1连串的动作下来，肩日本茶叶膀、手臂、核心、腿部肌群…等，全身肌肉都是需要出力的，所以说每天最少花个10分钟开合跳，并且搭配肌力训练，有助于锻炼全身肌肉，让肌肉更紧实。
3、改良调和性
有些人，由于不熟习开合跳，动作做起来会有1点不调和，像是最多见的毛病动作：跳起来，双手举高拍手，但脚是并拢在1起的；跳下来的时候，脚是张开的。如果你每天积极花1点时间练习开合跳，这有助于改良肢体和大脑之间的调和，让你在生活或运动时有1大帮助，更能掌握你的身体肌肉控制。
4、增强心肺功能
如果你1直延续开合跳，你会发现你的心跳「砰砰砰」跳很快，绝对不是由于你看到帅哥美女而小鹿乱撞，是由于重复跳跃的动作，能增加你心脏的跳动率、增进全身肌肉的血液活动，从而增加到达肌肉的血液和氧气量，有助于预防血汗管疾病、肥胖、糖尿病。
5、提升肌耐力
开合跳是个很不错的肌耐力训练运动，同时也能改良平衡、稳定、灵活性，长时间训练，会让你在做长时间的体力活动时，例如：搬家、提重物时，比较不容易感到疲劳。
6、帮助青少年长高
青春期想长高的少男少女，注意，快来做开合跳吧！利用念书、考试、补习之余，每天花个10分钟开合跳，不但活动筋骨、提升专注力，也能促使骨骼成长。
7、下降骨质疏松
既然开合跳可以帮助青少年长高，也就是能帮助骨骼成长，这也意味着开合跳加强植发效果了骨骼密度。每当跳跃1次，肌肉实际上会拉动身体的骨骼，重复开合跳1次又1次，会使骨骼支持性变得更强健，大大减少了骨质疏松症的产生率。
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