混元卧的功效（混元卧和还阳卧的功效区别）
当朋友们看到这个文章时想必是想要了解混元卧的功效相关的知识，这里同时多从个角度为大家介绍混元卧和还阳卧的功效区别相应的内容。
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混元卧功：防梦遗，在睡觉中打开玄关一窍
混元卧功，晚上睡觉练着功入睡，早上起来再收收气，就相当于一个晚上都在练功。半夜醒来想上厕所，先从头到脚放松一遍，然后再去；接着睡时，再如此放松一遍。这样，睡觉也时刻有了练功的内容。
混元卧功所取卧姿，可同于混元卧的姿势。睡着以后，姿势有了变化也没关系，醒一再恢复。一开始，两手从肚脐上升至头顶，如果愿意多做几次，体察体内气机变化也可以。然后默念“虚”音，要体会好像是在头里面听这个声音，这样就容易安静。自己发指令从头到脚放松时，意念跟着想，但不要想得太具体，应该是模模糊糊、恍恍惚惚的样子。慢慢养成了习惯，睡觉就有一种似睡非睡的感觉。在这种睡眠状态下，心虚神静，静而不空，神还有一点“灵觉”。第二天起来，觉得好象一夜未睡，但精神却很好。有遗精现象的人，这样睡觉也不容易遗精，一有性兴奋，马上就觉察到，就醒了。
这是个既简单又有效的练功方法。不过，一开始也可能不习惯，睡不着。坚持一段时间就可以了。
练 法：
一、姿势要求：仰卧，枕头以舒适为宜，两脚心相对，两膝外开，腿似环，两手重叠在肚脐上，安静、放松。
二、重叠的双手沿体中线上升，敷于头顶。
三、意念活动
（一）用意念放松法指挥周身放松：意念顺序是头、颈项、肩、肘、腕、掌指，又回到头、颈项，然后胸背、腰腹、骨盆、胯、膝、踝、足、趾，要反复三次，以便全身放松。
（二）练外混元时的意念有两种内容：一是外想虚空深处，如意想银河系深处，同时内想混元窍深处，两者联系起来意想，有些人则感到是从混元窍中想虚空深处，这样可体会到“虚无玄关”的景象，是高层次境界，但不能强求，其中着一丝痕迹、形象都不对。此方法何种姿势皆可用，非独卧功而独有也。二是想点稍具体的，如把人体内外联为一体，方法是人体之混元窍与天空中的北极星连在一起想，可默念“灵”、“星”二字。念“灵”字时意想混元窍，念“星”字时意想北极星；念“灵”字时呼气，念“星”字时吸气，呼吸要均匀，不可勉强。
（三）练内混元时的意念：这是比较繁杂的一种方法，意念随身体窍点逐次移动，身体窍点共有14个，位置是两掌心（2）、两肘关节中（2）、喉头（1）、两乳中（2）、两府舍（位于髂前上棘的内下方）（2）、会阴（1）、两膝关节中（2）、两足心（2）。共4 个序列，每个序列若干个窍点。
1、左手序列：①左掌心、②左肘中、③喉头、④右乳中、⑤左乳中、⑥左府舍、⑦右府舍。
2、右手序列：①右掌心、②右肘中、③喉头、④左乳中、⑤右乳中、⑥右府舍、⑦左府舍。
3、左足序列：①左足心、②左膝中、③会阴、④右府舍、⑤左府舍、⑥左乳中、⑦右乳中。
4、右足序列：①右足心、②右膝中、③会阴、④左府舍、⑥右府舍、⑥右乳中、⑦左乳中。
从以上诸序列中可以看出，躯干的两乳中与两府舍穴，是4 个序列****用的，喉头是两个手序列共用的，会阴是两个足序列共用的。而每一个序列就是一个七星图。练功时，意念依序列窍点发放指令，让窍点部位放松，同时默念序列的数字。譬如，令左掌心放松的同时念“1”, 令左肘中放松时念“2”，依次类推，而且每一序列都是往返进行的，完一序列，再进行另一序列，上肢结束后，进行下肢。男人从左手序列开始，女人从右手序列开始。
具体方法：以男人为例，顺序是：1、2、3，3、2、1，1、2、3、4、5、6、7，7、6、5、4、3、2、1，为一遍，共行3 遍；然后行右手序列，顺序同。3 遍后，行左足序列，顺序同。行了3 遍后，行右足序列。行3 遍后，宁心观照体察14个窍点。
行此功法一般多是睡前练之，往往练不完4 个序列就入睡了。或者于观察窍点过程中入睡，因此不必收功。如欲收功，把意念集中混元窍中，稍停，发收功的意识指令即可。
还阳卧为什么不建议练
还阳卧为什么不建议练
还阳卧为什么不建议练，还阳卧是道教的养生方法，说是可以锻炼、生阳气，激发人体生命潜能，肝经肾经还能养肾气提高身体免疫力。但是练还阳卧也是有害处的。以下分享还阳卧为什么不建议练？
还阳卧为什么不建议练1
还阳卧不建议练习是因为怕练习不慎拉伤，毕竟只有动作标准的练习才能够起到比较好的效果，而普通人如果没有经过合理科学的学习，难以掌握动作要领，但是坚持练习学习还是有助于改善身体素质的，对于改善房事能力也有一定的帮助。
日常生活中，如果有房事不举，房事时间短等不适，都可以适当的练习来调理身体，期间还可以推荐服用人参鹿鞭片，这款产品有着很不错的滋补作用，对提高男性功能、调理肾脏有着很好的效果。
还阳卧不能随便练吗？
可以练，摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，此式补肾的作用明显。
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴(如果能顶着会阴最好)两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
扩展资料
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，"卧"的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按。坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开-两膝可以平贴于床。到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。
初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，午时打盹让免疫力大增，午时是指上午十一点至下午一点，这时候太阳最猛烈。
还阳卧为什么不建议练2
还阳卧的功效与作用还阳卧一次做多长时间
还阳卧：
身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快的把阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足。此式补肾的作用明显。
还阳卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这 时是还精补脑的最好时机，要用"吸、抵、撮、闭"的方法来解决。
吸是吸气；抵是舌抵上腭；撮是撮肛；闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性 出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房的正中－膻中靠下一点的地方－古人称乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来。
青少年禁止用还阳卧，有人反映 “这周一直在做还阳卧，结果前2晚上都[遗]精了.......”,原因是：一,手会带领气下致阴部,二,被褥压迫生殖器,三,有冬用电热毯，老年人,阳虚寒重人用还阳卧最佳,气,阳双补,中年男性还阳卧注意电热毯(横铺不能上于阴部,只限下肢),强烈推荐小儿诱导“虎抱头”卧,小睡(午时打盹)用抵穴卧混元卧练习混元卧要掌握正确的姿势、否则可能得不偿失。
比较适合腰酸背痛，肾虚的朋友，这并不能从根本上改善房事方面，只是通过拉肾经的方式，让我们可以体验到非常好的效果。因为对肾这方面有不错的效果，所以可能有一些间接增加房事能力的作用，请不要误解，这是练肾的动作，养生小动作！
有一些注意事项，就是你的身体不好，比如有腰间盘突出，脊椎方面，腿方面，有这类问题的朋友，做的时候，一定要注意，注意安全，慢慢来，最好旁边有人看着你。如果可以，还是等养好了在做吧，毕竟因人而异，文字叙述不清楚！
这动作可以代替睡觉的方式，午睡的时候用这个当然，一下午都精神！
第二招 ：凤凰涅槃
人体在跪姿的状态，在这种状态下我们的股四头肌、股神肌、腓肠肌包括我们局部会阴肌群，都会牵扯到。那么再把我们的筋能够充分的拉扯到，有意无意就强化了我们的肾功能，激发肾的活力。也强化了我们的pc肌、性爱肌、盆底肌，这样的方法对于我们的筋骨、对于我们的性能力，对我们筋经的舒展有非常重大的意义。
还阳卧为什么不建议练3
还阳卧害了多少人
还阳卧是养肾的练习功法和养肾健身运动。其本质就是养肾。掌握正确的练习方法不会害人。
决定男子性能力的是肝肾两经。大家要记住，想要哪里强壮，就要把气血引到哪里，而引导气血灌注的`通道就是经络。那么决定男子性能力最关键的经络在哪里呢？就在肝肾两经。
从经络图上可以很清楚地看到，肝经是绕阴器而循行。肝是人体阳气的聚集地，男子的阳刚必借此而发，所以肝火旺的人通常性能力也较强。但肝肾的功能必须协同合作，才会持久而无伤。肝若是枪，肾就是弹药。能否强硬，靠的是肝的功能，但能否持久，却依赖肾精的支持。
有的人光去补肾而不养肝，就好像虽然有很多木柴，但却是湿的，根本点不着一样。有的人已经肝火过旺，就像家里烧的土暖气，若不用盖子盖上火，而是敞开火来烧的话，虽然火旺，却容易很快把煤烧光，而暖气管却不热，能量算是白白浪费了。
锻炼肝肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。
明白卧功里的“还阳卧”的补肾原理了！因为做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。
“还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。
肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
边睡觉边练的「功夫」你见过吗？
你们是否常遇到这种尴尬：制定订好的计划，却很难付诸于行动？做很多事情，开始时还兴致勃勃，坚持没多久就后继无力了？
可能，我们之所以会出现这些问题大部分都是因为这个字 ——
作为一个能躺着就不想坐着的人，念姐深知各位的内心戏，养生也想越简单越好对不对？那你们一定要试试这个「超级懒人保养大法」。
没错，我说的就是睡觉！在我们的一生中，有三分之一甚至更多的时间是在睡眠中度过的。
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
而《灵枢·大惑论》中是这样解释睡眠机理的：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”老子曰：“一阴一阳之谓道”。所以说，睡眠啊是关乎着人体收藏、吸收能量，是修养生息、养精蓄锐的重要过程。
所以睡觉并不是两眼一闭就完事儿的事情，睡眠有很多细节之处要注意，才能保证一个有效的睡眠。在睡觉的过程中就能好好养生，那简直是太给力啦！有没有！
注意睡觉的时间
夜半子时也就是23点至凌晨1点，这个时候为阴阳大会、水火交泰之际，所以 我们的最佳睡眠时间应该是是在亥时（21点至23点）至寅时（凌晨03点至05点）末。
因为子时是胆经当令的时候，这时如果休息不好，最伤的是胆经。子时前入眠，胆才能顺利完成代谢，晨醒后才能头脑清晰、气色红润。
如果长时间不能按时入睡，就会出现面色青白，眼眶昏黑，也就是黑眼圈啦，有的严重的甚至会因胆汁排毒不顺而产生结晶、结石。所以，睡眠的时间段更应该引起我们的注意。
睡的姿势也有讲究
《论语》里面有一句话叫：“寝不尸。”也就是说睡觉的时后不仰卧。
有一种源于道家的混元放松法，又称「混元卧」功。听着还挺厉害的不是，其实你需要做的只是 换一种睡觉姿势 。
从经络图上可以看到，肝肾两经都从大腿内侧通过的。锻炼肝、肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。
按照下面两种方法练习时，胯部会觉得特别酸痛，两条大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。
晚上睡觉的时候练着功入睡，早上起来再收收气，就相当于一个晚上都在练功。不过姿势得摆正确了。
还 阳 卧
方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处（如果能顶着会阴最好），两手心放于小腹处，掌心向着腹部。
摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰；以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。
功效：一个人生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，补肾的作用更是明显。
建议：力度以身体可承受为宜，每晚睡前练习这个动作15-30分钟。循序渐进，慢慢累加，筋骨柔软的人，可以保持姿势一觉到天亮。
混 元 卧
当「还阳卧」练习一个月后，还可以尝试再高层次的练法「混元卧」。这种方法，能很快使阳气充盈起来，激发人体生命潜能，提高身体免疫力！
方法：姿势依旧为仰卧，两脚心相对，唯一不同的是两手，要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。两臂向上围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
功效：这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。
建议：练习时有可能出现性兴奋，切忌妄泄精气。马上深深吸气，舌抵上腭，提肛收腹，闭目养神。注意力放在头顶百会穴，凝心静气。
▲ 注意事项
• 青少年、阴虚体质的人就单用混元卧就行，因为这类人群阳气亢盛，而还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性白带。
• 老年人、阳虚寒重、宫寒痛经、不孕不育的人，宜用还阳卧，益气补阳。
• 练习还阳卧、混元卧时，床不能铺的太软，忌熬夜、忌食辛辣油腻，也不宜使用电热毯。
• 初用这两个姿势睡觉，若两膝无法平贴于床上，可采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。
睡前喝茶或者喝酒助眠吗
关于这个问题，我们首先来说喝茶。
对脾胃虚弱的人来说，晚间喝牛奶的时候加点红茶，可以起到一定的温胃作用。
但是茶含有茶碱以及咖啡因，都有兴奋中枢神经的作用。特别是在睡前，平时情绪容易激动或比较敏感、睡眠状况欠佳和身体较弱的人饮用，兴奋的作用会更加明显。 所以睡前两小时内尽量不要饮茶。
再说喝酒。一些人认为，睡前喝点酒能帮助入睡，既不用吃药，还能解除失眠困扰，而且喝酒还是他们的喜好。
其实，饮酒后昏昏欲睡是中枢神经受损害的一种表现，它破坏了神经系统兴奋与抑制的平衡。
有些人还认为即使不喝得昏昏欲睡，微量的酒也有助眠的效果。其实饮酒助眠可导致睡眠呼吸障碍、降低睡眠质量、影响身体消化和排毒功能，可谓百害无一利。
好了，我说完了，是不是有点个神奇啊！ 躺着睡觉就能调理脏腑、补足肾阳，把身体从劳倦乏力的状态中拽回来！
友情提醒 ：若是配合站桩一起，坚持练一阵子就会发现精力和体力都会有很大的改善哦！
有那位朋友练过还阳卧，与混元卧？请指教下
还阳卧”的练习法：身体自然平躺，髋关节放松；腿似环状，让两脚心相对，并使脚后跟直对着会阴（如果能用脚后跟顶着会阴最好）；两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
仰卧这种姿势使身体与床的接触面积最大，压迫力较小，身体更容易放松。身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——生命力的强弱关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。
混元卧则是把还阳卧的练习法提高了一个层次的睡姿。练习时，是在仰卧姿势下，腿成环状让两脚心相对，脚后跟腿直对着会阴的基础上，将两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。
这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。前胯不松，“卧”的时间不能持久，也不易入静。为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下往床面推按，坚持练一段时间后，前胯髋关节处就会松开，两膝就能平贴于床。初用这两个姿势睡觉，可能前胯尚不能完全松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡，避免在睡眠的状态下使姿势变形。
还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋。一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让其化为浊精（女人化为白带跑掉）。这时是还精补脑的最好时机，要用“吸、抵、撮、闭”的方法来解决。“吸”是吸气，“抵”是舌抵上腭，撮是撮肛，闭是闭目上视头顶，闭住气，手指和脚趾蜷曲用力。女性出现性兴奋的时候，一定要定下神，马上注意两个乳房正中的膻中穴靠下一点的、古人称作乳溪的地方。这样注意一会儿，身体里边的气血就会宁静下来
混元卧的功效的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于混元卧和还阳卧的功效区别、混元卧的功效的信息别忘了在本站进行查找喔。
