心理强大训练方法（内向自卑有社交恐惧症怎么办）
本篇文章给大家谈谈心理强大训练方法，以及内向自卑有社交恐惧症怎么办对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
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如何让内心强大？
1 认清自己，独立自我，自信
生活中，很多人总是努力争取获得别人的认同，过于在意别人的感受，或者评价，把自己活成了别人眼中的自己。
想要成为一个内心强大的人，首先要从正确地认识自己开始，避免过低地评价自己，尊重自己的感受，放弃一些无意义的认同感。
平和客观地看待别人的评价，面对差评，不过分沮丧，面对夸奖，不过于激动和兴奋。
① 接纳自己的缺点和不完美
现实之中，许多的烦恼，其实不过是庸人自扰。当我们放下一些心理上的包袱时，追逐梦想的道路上，许多人其实可以走的更远。
每一个人都应该接纳自己的缺点和不完美，努力去做出改变，改变能够改变的，接受改变不了的。
② 不过分依赖别人，不对别人有过高的期待
我们无法控制别人，当危机来临，真正靠得住的其实还是自己，有些人，注定只能是错过，有些路，注定只能一个人走。
2 看清社会，看透人和事，明白规则和"玩法"
看懂了人性，明白了社会的规则，才能对一些问题有自己更加深入而全面的思考，不至于稍微受到一点刺激而失态。
3 良好的大局观，目标感，方向感，目光长远
许多小事，放长远来看，其实不过是人生路上的一次微不足道的短暂停留。
重点在于，我们每个人自身需要有良好的大局观，对未来有一个整体的规划，有了长远的目标，就不会因为一些小事而患得患失了。
只要方向上是对的，即使暂时遭遇一些困境，依然会对未来有信心，充满希望。
4 有一套自己的价值体系：人生观，价值观，世界观
对社会，对人生，对事情，有一套自己的评价体系，做事的方法以及行为准则。
开放的心态，能够接受不同的意见，但是有自己判断和快乐的标准，不盲从权威。听得进去不同的声音，能够独立思考，同时做出自己的判断，而不是过度地依赖别人。
自信，淡定，沉稳，自己知道要去哪里。不会因为暂时的困难，和他人的言语而轻易改变自己的初衷。
5 预演，场景式想象
我们常常会对一些未知的事情感到担忧，恐惧，而许多人就是因为经历的太少，所以经常容易发生情绪上的波动。
不过，有些事情，试错的成本太高，或者无法提前尝试，因此，预先观察，场景式想象，对于提升我们自身的感知能力，应变能力，会有很大的帮助。
针对一些突发情况，一些令自己感到失落，沮丧的场景进行提前预演，想象，看看别人是怎么做的，想象一下如果是自己，会怎么做。预演的多了，就好像自己已经经历过很多次了一样。
你可以想象一下最糟糕的情况，反复几次以后，当你真正经历这个场景的时候，其实最差也不会真的差到你想的那种情况，结果反而会得到比较好的结果。
6 多结交，认识一些内心强大的人
改变你的圈子，多和内心强大的人接触。看到的多了，阅历丰富了，对一些事情见怪不怪，内心也会慢慢强大起来。
近距离和强者接触，交流，观察他们的行为举止，思考他们的思维模式。
多接触一些正能量的电影，书籍，把自己代入到故事的人物中去。
寻找那些内心强大的人，研究他们的成长轨迹，看看他们是如何面对困难和人生中的低谷，怎样思考，作出决策的。
三 如何训练自己成为一个内心强大的人?
1 持续提升抗压能力，刻意练习
脱离舒适区，工作中，生活中，学会给自己制造一点小困难，循序渐进地刻意练习，一点一点地提升自我。
勇于尝试，勇于犯错。每一次试错都是一个提升自我的机会。
做事有责任心，对自己的行为负责，而不是逃避，不断挑战自己的之前无法做到的事情，积累成功的经验。
2 丰富阅历，提升钝感力，让情绪脱敏
内心脆弱的人往往非常敏感，稍微遭遇到点困难，就容易沮丧。
一个解决的方法就是：多去经历，不断积累失败和成功的经验，尝试做一些让自己恐惧事情，经历的大风大浪多了，内心也会变得强大起来。
对于一件让你感到有压力的事情，从来没有做过，我们中的大多数人，都会产生畏惧心理，但是当你去做了之后，你会发现其实就这样。
当你去做上几十次以后，可能也就麻木了，很多思考和动作就变成下意识的了。
其实，许多的一些事情，并没有我们想象的那么可怕，所谓的不可能只不过是我们以前固有的认知，对自己的自我限制罢了。
成功或者失败的经验都是成长必不可少的养料，重点在于不断去尝试，丰富自己的阅历。
3 对于一些重大的事情，提前做好规划
我们每个人的一生之中，总会经历一些非常重要的关键节点，针对那些可以预知的部分，提前做好规划，可以让我们遇到事情的时候，心态更加平和。
比如求学，找工作，创业，结婚生子，养老规划等等。提前做好充分的准备，真正经历到那一刻的时候，就能够尽量做到有条不紊。
另外，面对一些可能的突发情况，意外情况建立一套自己的应变机制，才能够有相对平和的心态去面对。
4 梦想和信念
内心强大不是内心麻木，生命中一些内心强大的人很多都是有着强大信念和丰富感情的人。
比如，我们时常可以看到这样的故事：危机降临，一个伟大的母亲为了解救自己的儿女，历经千难万险，克服了常人难以想象的困难，最终付出了生命的代价，换取了下一代的幸福生活。
我们每个人的内心总会有让自己持续前进的信念：有所爱的人，热爱的事业，美好的梦想……
当你失落的时候，看看那些充满力量的视频。
当你对生活失去动力时，看看你曾经写下的计划，想要达成的梦想。
当你坚持不下去，想要放弃时，想想曾经付出的努力，那些爱你的人和你爱的人。
如何锻炼强大心理素质，不在乎别人怎么说？
你好啊，题主。每个人都想成为强大的人，你说的“强大的心理素质”也是许多人想过的。
我就以我的高中时期来理解你的话吧，高中是我内心最动乱的时期，一方面为了博一个好的未来，我要逼自己学习，于是我伪装成一个不停学习、不停写作业的人，坐在课堂里，别人在聊天，我在写作业，坐在图书馆里，别人在闲逛，我在写作业。靠着这个伪装，我暗示自己：“爱学习会收获好成绩的。”另一方面，我不断被打脸，学习成绩和答题错误告诉我：“再怎么付出，也没有回报。”我搅尽所有脑汁，完全找不到提升成绩的法门。我开始揣测别人的目光，想着别人轻松愉快地看着苦逼学习的我，想着他们得意地嘲笑我的白努力，同时，我拼命稳住自己，继续伪装自己在写作业。
题主可以从我的故事看出来，不见得别人说了多少恶毒的话，倒是我心中的迷茫和害怕一直在动摇着。后来的我，建立了各种心理屏障。比如说，我认为别人是肤浅的，我认为别人只是看到了复杂现象的表面，我认为自己不屑于向别人交代什么。有了心理屏障后，我离人群更加遥远，变得更加孤僻。
我现在重新思考“强大内心”这个话题，觉得还是人的幻觉吧，人的内心再怎么坚强结实如石头，也是与钢铁比不了硬度的。基于这个认识，我提出两个建议。第一个是，减少冲突，避其锋芒。比如你害怕别人的目光，那就躲开吧，选择人少的地方，选择人少的夜里再干事情。真的躲不开，那就伪装吧，伪装自己在干其他事，别人问你，你就欺骗别人。靠许多方式减少自己的内心冲突后，偷偷地干自己的正事。比如学霸会选择早早起床，这个不见得是在装逼，早晨别人还昏昏沉沉，说闲话的少。承认自己的心是豆腐做的，于是避开自己的弱点，好好努力吧。
第二个是，把自己变傻。人的内心受挫，容易胡思乱想。严重点的胡思乱想如同大海波涛，你小小的内心怎么能抗得住呢？比如自己学习成绩不好，去思考起学校教育是不是有问题。比如自己生活这么艰难，是不是该换生活道路，于是去思考起人生的意义。比如自己老是不成功，是不是该怪家庭教育的失败，导致自己养成残缺人格。学校教育也许有点问题，人生的意义也许没想通，但是凭我们的小脑瓜是想不通的，非要去想，就是在折磨自己。因此，我们需要把自己变傻，现实不如意，告诉自己付出得还不够。不用计较回报问题，因为付出不一定与回报成正比。告诉自己未来不好预测，把自己的生活慢慢过好，才是简单的。及时把自己的胡思乱想给刹车了，还自己的内心一片心静，傻傻地告诉自己，把眼前的事情做好就行了。
祝好运！
太在意他人看法的人，都是善良又敏感的人。
在关系中有讨好特质，在处理冲突的时候，这种人倾向于漠视自己的价值感受。宁愿委屈自己也要成全他人。时间久了，性格更为内向情绪变得压抑。一个不快乐的人是不可能给别人带来快乐的，你发现你的委屈求全并没有换来人际关系的如鱼得水，你越是没有自我他们越是不重视你。
法国存在主义哲学家萨特有句话叫“他人即地狱”。我们在现实中常常身不由已，这个阻碍就是别人的目光。他人的目光是可怕的，它肆无忌惮的干预我的选择，使我在决定的时候犹豫不决、甚至被迫做出我本不希望的选择。
每个人都是独一无二的存在。不要以为那些被爱的、被信任、有力量、有成就感等等这些好的感觉是别人给你的，需要依赖某个特定的人或者事才能得到。就和被伤害的感觉是一样的，那个事件或者个人只不过是个媒介，整个过程只是一场 游戏 。是你把原本就属于你的力量与唉，投射到对方身上，经过二次加工，换个包装再拿回来罢了。这就是无数的大师一直告诉人们的，你的一切本质具足。
只是在你成长的过程中，可能曾有人剪断了你这双翅膀，让你不敢相信自己的感觉不敢做自己。但当你长大，你还是可以长出来的。要破除“太在意他人”的魔咒很简单，告诉自己你不是人民币，做不到人人都喜欢。而且，这世界上注定有一些人不论你多么完美他们也不可能喜欢你。不被有些人喜欢，其实也没什么大不了的。与其委曲求全讨好他人，不如花点心思对待自己。
最后，把心理学家阿德勒的一句话送给你：因为过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，就会舍弃真正的自我，活在别人的人生中。不要为了满足别人的期待而活着。当我们选择一种自由的生活方式，就要有被别人讨厌的勇气。
练就一颗强大的内心，不在乎别人言语，说难也难，说容易也容易。说难，是因为如果你不从观念改变做起，而要通过心理锻炼去实现，你需要经历很多挫折、痛苦与折磨，无数次的彷徨与崩溃；说容易，是因为只要改变观念，从小事做起，一件件积累，你就会在不知不觉间改变了自己。一念成佛，一念成魔，强大还是弱小，在乎还是无视，其实都在一念之间。人生宜简不宜繁，所以这里仅从简单的角度谈几点做法。
1.相信自己接纳自己。这世上没有所谓绝对的强大内心，在每一颗看似强大内心的背后，其实都是对自己责任的自觉承担，即使经历了许多不为人知的苦难，但心中依然非常坦然。因为相信自己，所以你会不在乎耳边的各种噪音，因为你明白，这世界上永远有不少人因为吃饱了饭没事干，总喜欢对别人指指点点；因为接纳自己，所以你会接受世界对你的一切考验，你知道不管成功还是失败，都与世界无关。
2.小事磨练，持之以恒。让自己变得坚强的关键在于自己的信心。而信心只有在多经历多反思的基础上才能建构起来。因为人在现实生活中随时能遇到自己棘手、困难重重、扑朔迷离、难以解决的事情，如果你平常就不逃避难，每一次的迎难而上都会让你痛苦万分。如果平常你注意点滴之间的反应，并将其形成为习惯，那么困难来临时，你就会自然而然地做出习惯性反应，并会感受解决问题之后极大的自豪与快乐，享受其中。
3.勤学总结，专注当下。学习是改变心理素质的最有效方法。通过学习，你不仅会有效提升自己的思想境界与观察视角，而且会体验到你从未体验的生活与境界，更会从别人的角度设身处地去感受和体察别人在生命过程中的，从而大大增进自己对别人的宽容度和理解心，从而增加对别人言语和眼光的抵抗力、容忍度乃至无视力。另外，你也可以只专注做属于自己当下的事情，一切根据你的判断和心意，而将别人的言语目光视作过耳秋风或者充耳不闻、目中无人。一切的行为只要保持自己不后悔，不遗憾，完成了自己的想法，就是对自己最大的尊重。尊重自己不需要理由，更无须别人来说三道四，指指点点。
心是一个人力量的源泉，要让自己强大起来，这需要内心的修炼，要做到以下三点:
一、让自己安静下来。难过的时候，找一个安静的地方。听一听音乐，吃一点 美食 ，看一首浪漫的诗歌……一个人最美的样子，就是一身静气、满目清光。做专注抵达内心的事情。一切浮华喧嚣都在静心面前俯首称臣。一个安静的灵魂可以带你穿越人生所有的狂风暴雨。安静的人是最有力量的人。
二、学会做自己。这一场人生是自己的，别人都只是观众。因为自己是主演，所以我爱怎么演就怎么演。因为别人只是观众，别人怎么说由他去。记住:你是主演，不要把自己活成配角。不要纠缠在别人的情绪中，更不要拿别人的想法来折磨自己。你若看透了，天地就是一片清澈。
三、学会不计较。永远不要苛求别人说的话都是你希望听到的。世界没有那么美，人心也没有那么纯粹。不是每一阵风，都会顺着你的心思吹来。无论你有多好，都逃不过别人说三道四。只有计较少一点，快乐才会多一点。放下、不计较、心宽，会让生活少很多痛苦。
所有击不垮的，只会让你更强大。其实，人生没有白受的苦。所有的坎坷磨难是为了塑造更加顽强不屈的你。一切都会过去的。总有一天你会知道，一切都是最好的安排。
如何锻炼强大的心理素质，不在乎别人说？
强大的心理素质，是一个人整体素质的组成部分
自然素质和后天素质《环境、教育、实践、活动》等因素影响下，逐步发展起来的，心理素质是先天和后天的组合
心理素质《认识能力、情绪和 情感 品质、意志品质、气质与性格》等诸多方面
心理素质来自先天和后天的感知认知，来自对人生的感悟和从生活中不断的体验和积累
怎样强大自已的心理素质？
学会克制自己的情绪，生活中有许多的不尽人意之事，都要面对事事非非，挫折困惑时常出现。我们要试着控制自己的情绪、 情感 ，让自已内心逐渐强大成熟，使自已心理承受能力不断提高
正确认识自已、了解自已和肯定自已。从认识和了解自已做起，有句话这样说到，人生中最大的敌人就是自已，如果一个人真正认识和了解了自已，才会使自已处事不乱，才会在生活中占有主动权，认识自已的不足，肯定自已的长处，使自已的心理更 健康 壮大
多与人交流，善与观察和思考，丰富个人的阅历和知识，克服自已的惰性思想。从生活中观察和思考自已的行为，让自已永远处在正确的人生道路上，使思想更积极丰富多彩，使灵魂更丰满洁净。克服自已的弊端，用客观超前的意识改变自已，使自已的品质永远站在真理的前头。
强大的心理素质，来自不断的学习，来自不断的自信和适应能力，更多的是乐观坦然的面对生活百态，有足够的信心和能力适应生活给予自已的所有！
说到锻炼，就不仅仅是理论，而是要身体力行地去做，去练习。这个道理和身体锻炼相同，不可能每天不跑步，一下子跑马拉松，是不可能实现的。心理锻炼的方法，主要是静心、禅修、冥想、瑜伽等练习，心理学已经引进了这些方法，被称为正念。但是仅仅做这些练习，就一定能够练就强大的心理素质吗？答案是否定的，这是绝大多数人不清楚的地方。静心练习能提高心理的稳定性，在这个基础上需要学习更多的心理学方面的知识，并将它们应用在自己的生活中，与实践相结合，通过不断地体验和感悟成为自己内心的一部分，获得强大的心理素质。
三道身心整合疗愈体系创始人，具有10多年的禅修经验，成功实现自我疗愈，解决了自身的身心烦恼，对于身心的转变过程有着非常细致深入的体会和感悟。我们深深地体会到，当人们深陷在痛苦之中的时候，仿佛在黑暗中辨不清方向，最需要的是关心、陪伴、鼓励，以及正确的指引。我们帮助过重度焦虑、抑郁，长年服药的患者，在很短的时间内获得康复，原因在于我们能够提供个性化的、具有针对性的方法，并且亲自指导。三道身心整合疗愈帮助您获得强大心理素质！
人的一生，会遇到各种各样的不同事情，甚至有的事非常意外，十分突然，令人难以应对和接受。
面对这些意外的突然到来，是检验一个人心理素质好坏的重要时期。
其实，心理素质的强大，不单靠锻炼就能强大起来。提高人的心理素质，首先是多学习，了解掌握各种 社会 生活知识，包括党纪国法，哲学政治经济军事医疗卫生等，各领域都要涉列一点，只有知识的强大，内心才能强大，才有应对各种突发事件的能力。其次，多思考。思考是在积累知识的基础上进行消化的过程，好比人的胃里吃得太多，不消化人是受不了的，也不利于 健康 。只有通过经常思考，消化所学知识，才能更好的发挥知识在现实生活中的作用。第三，多积累。积累就是把生活中的所见所闻，把发生在他人身上的事情，储备在大脑里和记忆中，有朝一日自己摊上了类似情况，不觉惊慌失措，说穿了，是把他人的教训变成自己的经验，这就是增强心理素质的过程。第四，处变不惊，沉着冷静。人生无论工作或生活中的事，有时发生的很突然，这时的你，无论事情大小，千万不能急，一定要沉着冷静，认真思考，分析事情的来拢去脉，找到解决问题的根本方法，这就是心理成熟的过程，也是成熟的基本标志。
不用锻炼！
如果你从一个人人都认为你很优秀也都崇拜你的地步一下跌落谷底，做起了别人认为很低下的下九流行业，成为了“正人君子”眼里的贩夫走卒之辈，并且为了生存你能顶受住别人的闲言粹语和异样目光！
那么，恭喜你，你已经具备了强大的心理素质！而且你还会有意外收获：各种妖魔鬼怪在你这个低谷阶段会统统显露原型，曾经的友情在现实面前原来是那么不堪一击！一些人或事会慢慢揭下虚伪的面纱，你会看清谁是真的，谁是假的！
发表一下个人看法，有些片面，但希望能解答一点点
我个人觉得强大的心理素质可以从两个维度去锻炼：
一个是外在的经历，我们在社交活动中每天都会经历新鲜事物，会有自己之前并不了解的情况发生，有些人选择逃避或者稀里糊涂蒙混过关，有些人选择面对但是并不总结，得过且过，而有些人即面对它又总结，在总结中不断改正；慢慢的经验就丰富了，也知道如果去应对，自然就会有强大的心理素质产生，临危不乱；
第二个就是心态，说直接点就是有一部分人把“自己”看的太重了；
举个例子，男女朋友间，有一部分人会经历过这样的事情；女孩对男孩说，晚上我们吃点好的，男孩就带女孩去最好的餐厅吃最好的菜，可是发现女孩并不开心，男孩还自以为是觉得女孩矫情，可是真实情况可能是女孩眼中所谓的吃点好的，是男孩给她亲手做菜呢。对吗。可想而知一场吵架是免不了的了。那为什么呢？因为男孩在一些方面把“自己”放在了第一位，没有真正考虑女孩到底需要什么。他想当然以为女孩会高兴，女孩会对自己认可，可是结果背道而驰；
其实我们在社交中，确实应该在乎别人对自己的看法，但是在别人对自己有看法之前，我们是不是也考虑过别人的感受呢？
真正心理强大的人，或许就是那些心理没有“自己”的人，他们活的很自由，因为有了被认可的欲望，自然就会有不被理解的失望；
总结一下，强大的心理素质，很难，但是我们也必须努力去做，多经历一些事没有坏处，但是要学会反省并改正；多为别人着想，不要太自我，就会很自由；
纯属个人看法
把你经历过的苦难挫折打击，都积累起来，练就目空一切心态，谁还能把你怎样呢？当然平时学会调整自己，有个良好心态，才能长久。
怎样才能练就强大的心理？
怎样才能练就强大的心理？
心小，遇事就纠结，说不好，患得患失，在意别人的眼神，评价，活的就会很累，谁都知道遇事想开点，但就是做不到。
这就需要一个强大的内心，明代大儒王阳明提出了心学理论，强调的就是修炼强大的内心，王阳明自己做到了，遇事不惊，知进知退，从容应对，不但内心平静，还做出了很多让后人佩服到五体投地的大事，如用2万多杂牌军，43天平定了10万装备精良的宁王叛军。再来后深受他真传的聂豹，徐阶，张居正，曾国藩，再到后来的孙中山，以及日本的东乡平八郎，稻盛和夫等人，不但内心强大，遇事冷静，知进知退，还做出了令世人瞩目的成就。日本战神东乡平八郎更是做了一块腰牌，“一生俯首拜阳明”，随身携带。
要强大内心，首先要多学习，学习科学的正确的知识，并在实践中应用这些知识，不断提升自己，人有了一定的自信，有了处理事情的本领，就会在突如其来的事件面前从容应对。
读万卷书，行万里路。和智者同行，与高人为伍。练就一颗强大的心，必须具备心胸宽广，志向远大，有真才实学，有丰富的实践经验，和真正的工作能力。
一个人即没学力，又没能力，就产生自卑心理，也就失去自信，自强精神，何来心理强大。
一颗强大的心，可不是一时练成的，是在人生历练中积累了思想，智慧，能力和丰富的实践经验。
胸宽志坚心向远，艺高才大心自强。人必须有德才兼备的品质，和超群的工作才能，心中有底气，有勇气 ，有坚强的自信，自然就练成强大的心。
聪明来自勤学早，坚强在于励练中。所以人在少年时代要努力学习，青年时代要胸宽志远，磨砺成才，不断向智者和高人请教，从中吸取营养精华，学他们的智慧，能力，意志，和坚强信心，从而树立自信，自强，自立精神，文武全才，艺高人胆大吗，这样才有强大的内心。也是每个年轻人应该具备的。
真正的强者，并不是外表“牛高马大”，而是“内心强大”，有广阔的胸襟。
每个人都会遭遇挫折，遇到人生的低谷，那些软弱的人，只是会像鸵鸟一样，把头埋在沙子里。而那些内心强大的人，饱经沧桑之后，还可以积极面对一切，总会表现出不一样的特征。
人无完人，即便是强者，也有弱点。常常也会在困难来临的时候，心有余而力不足。毕竟一个人的力量是有限的。
但是强者懂得看清楚自己的弱点，学会了“扬长避短”。或者是，改变自己的弱点，把弱点也变成优点。例如说，一个没有手的人，就懂得用脚去创造生活，照顾自己和家人。
很多人，在自己弱小的时候，就懂得抱怨 社会 和老天爷的不公平，然后就是“等、靠、要”，像乞丐一样，摇尾乞怜。
真正的强者，也会量力而行，不仅仅是估计自己的实力，也会估计和自己对立的人的实力，“打得过就打，打不过就跑”。暂时的躲避并不可怕，可怕的是一辈子不能抬头做人。
您好，多走走，多看看，多了解这个世界，扩大自己的视野，那么，你认为大的事情，其实也都是小事了。
非常有意思的就是上学的时候，老师的一句话能让自己糟糕一星期，可是长大之后再回想起这件事情，就会觉得那么小的事情就能影响自己的心情，太不值得了。
那是因为你已经看遍山和大海，还会留恋一个臭水沟？
你的格局大了，能够影响你的事情就少了。
1. 认识你自己，悦纳自己。
既懂得发挥自己的优点和长处，又承认自己的缺点和短处。那么任何外界的评价就不会对你造成很大影响。
接受自己的各种情绪，无论是积极情绪还是负面情绪，让情绪流动起来，然后不断地加强正面情绪。那么，你就不再害怕面对压力，能有效对抗紧张和焦虑。
2. 投入地做事情。
当你能够全身心的投入做一件事情时，你是不会在乎别人怎么看怎么想的，因为你会从中得到巨大的乐趣。
3. 找到目标和意义感。
一个内心有明确目标和使命感的人，所有的行动都有强烈的动力，遇到困难也不会退缩，自然显得强大。
4. 追求成就。追求卓越的人，会让自己变得更强大，更努力。
如何锻炼内心强大
【用自信照亮人生】自信，可以说是一种非常健康的心态，容易培养一种积极正面的情绪，在这种心态下，人们往往充满乐观和朝气，做起事来也更有劲头，能够提升工作效率和效果。工作效率提升，会使心情愉悦，心情好则效率更高。
【要经常洗涤一下心灵】的脸一天不洗就会蒙尘，同样心灵也是一样，要经常洗涤一下心灵，不要让心灵蒙尘，每天都要保持一个轻松愉快的心情，一个好心态。充满热情，用微笑面对人生。
【要学会放下】每个人每天多会经历好多事情，有好事也有坏事，有开心的，也有不开心的，但不管是好事还是坏事都会过去，所以不要把所有事都放在心上，要学会放下，放下心里的痛苦与压力，让自己轻装上阵，过好每一天。
【忘记痛苦与忧伤】试着学会忘记痛苦与悲伤，学会安慰自己，人生的苦难每个人都会经历，有的人选择化悲痛为力量，有的人选择消极，堕落。不要被痛苦打到，要忘记痛苦，振作起来，要相信明天会更好。
学会不在意凡事别太往心里去。要知道有些事在意了，就败了，可能有时候别人就是故意气，在意了，就正好落入别人的圈套。其实好多事就是取决于心态，在意了心就会受伤，所以要学会不在意，轻松快乐的生活。
【要学会承受】如果有些事很在意，忘不了又放不下，那么就要学会承受。这个过程会很痛苦，但是要咬紧牙关，挺过去，让岁月为疗伤，随着时间的推移，慢慢会恢复的，过了这一关，心理承受能力也会提高。人也会慢慢成熟。
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