睡前不能吃的五种食物（晚上睡不着觉什么原因引起的）
今天给各位分享睡前不能吃的五种食物的知识，其中也会对晚上睡不着觉什么原因引起的进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站
文章目录一览：
- 1、吃完宵夜就睡觉 影响健康吗？
- 2、睡前要注意哪些饮食禁忌？促进睡眠的食物有哪些？
- 3、睡觉前为什么不能吃甜食了？
- 4、孕妈睡觉前，最好别碰哪些食物，不仅影响自己，还可能伤胎呢？
- 5、晚上不能吃哪些东西？
吃完宵夜就睡觉 影响健康吗？
吃完夜宵马上上床睡觉，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议你还是在吃完宵夜1小时后才上床睡觉。提倡的是，尽量不要深夜吃东西，不仅仅是因为深夜进食肥胖问题，还有健康方面的担忧。
吃完夜宵就睡，易致胃酸反流。
反流性咽喉病是因含有胃酸的胃液向食管反流达到喉部所致，胃酸反复刺激喉部后，使喉部黏膜出现溃疡、充血、增生。常见的症状有声嘶、咽异物感、频繁清嗓、刺激性咳嗽、吞咽困难、痰液增多。
反流性咽喉病在耳鼻喉科门诊中越来越常见，以都市白领为主，他们工作压力大、精神紧张，许多人又有吃夜宵的习惯，吃完夜宵后很快就睡觉了，这些都是反流性咽喉病的诱因。
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扩展资料：
睡前不能吃的五种食物
1、重口味的东西
重口味的东西，也就是指必须控制盐、酱油、味噌、酱料等等含有较多盐分的饮食。不仅限于人体，自然界中浓的东西与淡的东西接触后，就会开始进行中和。
吸收了盐分过多的饮食后，血液中的Na与Cl的浓度也会上升，而夺去体内的水分导致尿量变多。水分的摄取量也会增加，导致半夜必须起来上厕所，造成睡眠品质低下的结果。
2、大量的牛奶或花草茶
许多报告显示，牛奶中所含的钙质与色胺酸能有效助眠，而花草茶有一定的安宁效果，但是其陷阱就是喝太多。过度摄取水分，想当然半夜就会想要起来上厕所。而且因为水分摄取过量导致心神不宁而无法安眠的话，就有点本末倒置了。
3、甜食
就医学方面的分析来看，在睡前摄取甜食与假设在就寝3小时前摄取甜食相比，在这3个小时之内所必须消耗之能量，就会直接储存下来。但是，甜食不仅会妨碍减肥。
也会影响到最健康有益的荷尔蒙。饮食过后血糖会升高，如果一直持续这样的状态，就会对视网膜、肾脏及末梢神经造成伤害。
除此之外，还会阻碍生长激素的分泌，这是一种能够制造肌肉，促进骨头发育，并有分解脂肪功能的荷尔蒙。
4、油腻的东西
油腻，也就是高脂肪的饮食，不仅所含的能量很多，还需要时间消化，血糖会长时间处于很高的状态。隔天早上也有可能出现胃灼热的现象，所以睡前最好减少摄取为佳。
5、酒类
常常说饮酒后睡觉，睡眠较浅。其实这是因为酒精有抑制中枢神经的作用。饮酒后会感到兴奋，但是其实神经是处于休眠的状态，所以会感到容易入睡。但是，酒精的抑制作用与麻醉不同，短时间内就会解除抑制，解除后会加速兴奋感。因此容易浅眠。
参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0731/c85914-27390395.html"target="_blank"title="人民网—睡前5种食物不要碰吃完夜宵1小时后再睡觉"人民网—睡前5种食物不要碰吃完夜宵1小时后再睡觉
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2013/1126/c14739-23653606.html"target="_blank"title="人民网—经常吃完夜宵就睡白领易患反流性咽喉病"人民网—经常吃完夜宵就睡白领易患反流性咽喉病
睡前要注意哪些饮食禁忌？促进睡眠的食物有哪些？
正常情况下，在睡觉之前最好不要去吃一些东西，这样会影响到睡眠质量，尤其是肠胃不好的人群，如果在睡觉前吃一些东西的话，就会很容易出现消化不良的情况，而且也会给肠胃增加负担，长期下去会容易患上一些肠胃疾病，如果想要促进睡眠的话，是可以选择喝一杯热牛奶的。热牛奶有着安神助眠的效果，而且牛奶当中的营养物质也是非常丰富的，能够补充身体所需要的营养，而且也非常的有利于消化，不会给肠胃造成负担。平时在吃晚饭的时候一定要细嚼慢咽，这样是可以减轻胃肠道负担的。
睡觉前两个小时最好不要进食，如果感觉到非常饥饿的话，也可以选择适量的吃一些水果，这样对于身体健康也是有着很大好处的，而且也不会影响到睡眠质量。晚饭的食物选择也是非常重要的，最好不要去吃一些难以消化的食物，高热量的食物也要避免摄入。这些食物会影响到肠胃的消化也会容易让体重增长，水果和牛奶才是最合适的选择，有利于体重的控制，也能够让身体保持健康。
睡觉之前最好不要去吃一些饱腹感强的食物，比如玉米，香蕉，大白菜，豆类等，会影响到正常睡眠，因为这些食物在消化的时候会产生一些气体。在睡觉之前也不能够去喝咖啡，酒精和人参茶饮品，这些饮品可能会让身体里的血压水平受到影响，也会出现失眠的情况。
可以根据自己的身体情况合理的安排饮食，一定要以清淡为主，尤其是晚餐，这样才能够让身体处于健康的状态。如果平时的胃肠道比较脆弱的话，可以选择在晚餐适量的吃一些营养，这样也可以起到养胃的作用。
睡觉前为什么不能吃甜食了？
晚上不能吃甜食是因为：
过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发心血管疾病的可能。
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1、晚餐不宜吃“胀气食物”
晚上尽量别吃产气食物，即在消化过程中会产生气体的食物，如豆类、玉米、土豆、芋头等，这些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。所以，晚餐应尽量避免食用此类食物。
2、晚餐不宜吃辛辣食物
现如今，麻辣烫、麻辣火锅、麻辣香锅成了很多上班族晚餐的最爱，以辣为主的川菜、湘菜尤其受欢迎。但是，这种辛辣食物其实并不适合作为晚餐食用。
晚上吃得过辣，如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，易让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流或便秘、消化不良等问题，从而干扰睡眠。
3、晚餐不宜吃过咸的食物
晚餐一定要注意盐分的摄入量，少吃重口味的食物，应以清淡为主。因为深夜进食时间与睡觉时间距离很近，如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。
这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒，频繁跑厕所，影响睡眠质量。
4、晚餐不宜吃油腻食物
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢;影响睡眠质量。
5、晚餐不宜吃生冷食物
生冷，一般指未经过烹饪处理的，比较凉的食物，比如西瓜、生西红柿等生冷瓜果。胃喜温，最怕凉，一般不建议食用过多生冷食物，而且晚上活动量少，太过冷硬的食物并不利于肠道消化，时间久了容易引起胃炎等疾病。
参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0823/c21471-27502890.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"人民网－晚上吃姜等于吃砒霜 晚餐千万别碰6类食物
孕妈睡觉前，最好别碰哪些食物，不仅影响自己，还可能伤胎呢？
孕妇在睡前一定要控制好饮食，特别是辛辣刺激的食物，油腻的食物，甚至胀气的食物都尽量不能去碰这些食物，否则会影响孕妇的休息，甚至会伤到肚子中的胎儿。
孕妇在怀孕期间做任何事情，吃任何的食物都必须要控制，一定要小心翼翼，如果不懂可以询问一些专业的医师，由他们来帮助，当然了，孕妈在睡觉以前是一定不能够吃太多的食物。甚至有一些伤害身体的食物更不能多吃。
一、辛辣刺激食物
辛辣刺激的食物好像很多的女生都比较喜欢吃，不管是在孕期还是孕后，很多的女性都抗拒不了，实际上女生吃零食比较正常，不过在怀孕期间特别是睡觉以前，辛辣刺激的食物一定不能够吃，比如说像火锅，烧烤麻辣烫之类的，这些食物是非常刺激体内的，很容易伤到肚子中的胎儿，甚至会让肠胃不适应，很难入睡。
二、油腻的食物
油腻的食物也不能够多吃，怀孕过后孕妈需要补充各种营养那是肯定的，虽然要喝很多鸡汤肉汤，但是在睡前一定要控制好油腻的食物，根本不能够让孕妇在睡前喝，否则吃进肚子里边很难消化，甚至能增大脂肪和能量，想要入睡了就非常困难了，所以在睡觉以前吃清淡的食物是最好的，它能够促进孕妇消化，也能够有效的让孕妇尽快入睡。
三、胀气的食物
胀气的食物对孕妇也是非常有影响，平时生活中的豆类，番薯等等这些食物睡觉以前尽量不要吃这些食物，可能在肚子里边会产生一些气体，使孕妈肠胃感到很不适，吃进肚子里边以后可能半个小时左右就会有胀气的感觉，会感觉肚子鼓鼓的很不舒服，想要睡觉，那就非常困难了，所以胀气的食物尽量不要吃。
晚上不能吃哪些东西？
民间有这样的传闻，那就是晚上不可以吃苹果和香蕉，而假如在晚上吃这两种水果的话，就可能会造成肠胃的蠕动变慢，导致毒素在身体里面积攒，而假如要生活常识，或者是晚上吃过这两种水果的人，都可以很容易的辨别这个典型的谣言。
通常情况下，晚上吃水果是不会存在毒素的，而且在任何吃时间吃水果都是没问题，但是需要注意的是，我们最好还是尽量选择热量低的水果。可能有的人会问，是不是所有的食物，都可以在晚上吃呢？
而在这里，我们是并不建议大家晚上吃的第一种食物是“三高”食物，而三高值得就是高油高盐高糖的食物，这样说来范围可是不少也不大，就比如说：日常生活中的夜宵，如夏天人们喜欢食用的烧烤、西餐汉堡、快餐盖浇饭等等，都属于并不健康的食物。
特别是当晚上食用的话，也是可能会增加肠胃的负担，也是不容易会让我们的肠胃更好的消化的，也是会在一定的程度上，对我们的晚上睡眠造成影响的。因此，类似于这样的食物，在晚上或者是其他正餐的时候，都是需要少吃为妙的，这样才更利于我们的养胃。
而第二种不建议大家晚上吃的食物，就属于辛辣刺激性食物，而这样的食物，往往也是辛辣感十足的，但是敢于尝试的人，也是会选择更加的变态的辣，名为“变态辣”，吃起来往往会更加的带劲。但是这样的食物，可能你在晚上吃的时候，并没有感觉到胃部的不适。
但是，当胃部消化的时候，或者说你在第二天去排便的时候，往往就会异常的痛苦，毫无疑问会增加的肛门的压力，严重的时候，会出现便血的现象。而针对“上火”的人、容易失眠、容易出汗、肠胃不好的人，是比较容易遭到辣椒的伤害，是不宜食用辣椒的人。
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