燃烧肚子脂肪的动作（燃烧肚子脂肪的动作视频）
有很多朋友不知道燃烧肚子脂肪的动作要如何操作，今天为大家整理了很多燃烧肚子脂肪的动作视频相关的答案，组成一篇内容丰富的文章，希望能到您
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哪些训练动作能够专门瘦肚子？
今天我们给大家分享到的这些训练动作，你可以每天花10到15分钟来进行练习，两周之后你就会看到自己肚子上的变化，这能够帮助你非常有效的瘦掉肚子，让你恢复小平腹。
这些动作每个动作做15到30次，把它们重复锻炼三组，每天坚持下去，完成中途休息的时间由你自己安排，最多不要超过15秒。
1、深蹲起跳
第一个给大家介绍的训练动作是我们的深蹲起跳，深蹲动作你应该会做，我们这个动作就是在深蹲的基础上加上一个向上起跳的动作。在你向下深蹲的时候，尽量将你的腹部弯下去，向上跳起的时候，将你的腹部伸展开，就会最有效的减掉你的腹部赘肉。
2、弯腰挺背后滑腿
看这个动作的图例示范，你会不会觉得这是一个滑冰动作呢？其实这个动作有点类似于我们的滑冰，我们的腿部需要向后滑动，做一个类似于滑冰动作的样子。在你做这个动作的时候，要将你的背部挺直，随后将我们的腰部弯下，让我们的身体保持一个向前的微微倾斜，将我们腰腹部收紧。
3、交替变化侧弓步
看这个动作的名字，大家可能对这个动作不是很能理解，那你可以看看我们上面给你详细图片示范。我们在做这个变化侧弓步的时候，是需要做一个交替变化的，在做侧弓步的同时，我们的手部需要跟随运动节奏做一个向上的开合。
4、开合跳
第四个给大家介绍的训练动作是一个开合跳动作，这个动作可以帮助我们身体进行一个快速的升温，这也是我们做减脂中一个非常经典的训练动作。我们在这里也把这个动作推荐给大家，因为它可以帮助你进行一个快速有效的减脂，也能帮助你更加有效的瘦肚子。
5、原地高抬腿
第五个训练动作，给大家介绍一个原地高抬腿动作，在我们做这个动作的时候，尽量将你的腿部抬高，向我们的腹部靠拢，感受腹部更多的刺激。如果你对这个动作的掌握程度足够好的话，那么就加快你的动作速度，让我们感受身体更多的脂肪燃烧。
6、波比站立
最后一个给大家训练到的动作是我们的波比站立式，和波比跳动作有所不同的是，你起身之后并不需要做一个向上跳的动作，只需要做一个站立动作。如果不会做的话，你可以参考我们上面的图片示范去完成这个训练动作，把你的每个小细节动作都尽量做到标准，这会有利于你的训练效果。
上面我们给大家介绍的这些训练动作，除了可以帮你瘦肚子以外，还能有效的帮助你瘦全身，把这些动作练起来，这并不会消耗你太多的时间，但它们会带给你意想不到的训练效果。
如果你有属于自己的减脂训练动作的话，那么就把这些动作加入到你的减脂训练计划中去，让你的训练动作变得更为丰富，训练效果也变得更加出色。
健身干货贴 | 燃烧腹部脂肪的运动
腹部的赘肉对所有的男女来说，是共同的烦恼。这是对健康有害的脂肪。其实就是因为我们多吃少动的原因，所以不能赖别人……
所以来试着通过燃烧腹部脂肪的运动来成功的减掉腹部赘肉吧！燃烧腹部脂肪说起来简单，但其实很难。因为需要饿着肚子来做运动。
运动需要能量，所以还是要吃一点的。人怎么可能真的饿着肚子去运动。所以不要完全饿着肚子去做运动，要适当的吃一点然后通过腹部减肥运动来燃烧腹部的脂肪。
1. 燃烧腹部脂肪-肋骨两侧减肥
准备的物品是 哑铃 。
在腹部减肥运动中能顺便减掉肋骨两侧的运动就是回转运动。
腹部的赘肉不光是在前面突出，还会在两侧和后侧突出。
将双腿打开，双手拿好哑铃向上抬起。不是完全伸直，而是在稍微弯曲的状态下抬起就好。之后将肋骨向两侧弯曲就好。腹部用力，身体不要晃动，慢慢弯曲。每个方向做10次左右。
准备好一个哑铃。
双脚打开到大步幅站好，双手拿好一个哑铃，转动身体，将哑铃向右上方伸直抬起。之后身体向左侧转动，将哑铃向下放。这是一个对肋骨两侧的减肥有效果的腹部脂肪燃烧运动。每个方向反复10次。
2. 燃烧腹部脂肪-腹部减肥和腹肌
这个的准备物也是哑铃。
拿好哑铃，躺在地上，双手向上伸直，弯曲膝盖。之后只抬起头和肩膀就好。通过腹部的力量去抬起。这个反复做15次就好。
这个动作需要准备一个椅子。
臀部支撑在椅子上，双手把住椅子边缘。之后将上半身和腿部拉近。记住要用腹部的力量去做这个运动。这个也是和上面的运动一样，反复15次就好。
虽然腹部减肥运动的道路很长，但是只要认真做运动的话，会是一个最先瘦下去的部位，所以我们一起来努力吧。
能够快速燃烧腹部脂肪的训练动作有哪些？
1组动作快速燃烧腹部脂肪，让你的锻炼之路事半功倍！各位健友们做梦都想拥有完美八块腹肌，为此大部分健友经常活跃在健身房中，然而为什么老是练不出来腹肌来呢？主要是方法没用对，所谓法子没用对，在怎么样也是白搭。
首先你要意识到锻炼腹肌的首要条件是腹部的脂肪不能多，降低体脂是锻炼腹肌的关键，必须将体脂降到10%以下，其次要注意饮食，保持少食多餐，最后关于腹肌锻炼的强度要循规渐进。今天小编仍旧给大家分享的是锻炼腹肌的方法，下面1组动作能够快速燃烧腹部脂肪，让你的锻炼之路事半功倍！
1、仰卧手触脚
这个动作有助于锻炼小腹肌、大腹肌以及臀部肌肉，紧致线条，塑造形体。
准备动作：练习者仰卧于地面上，双膝并拢向前绷直，上半身背部紧贴地面，双手举过头顶伸展，掌心向上，调整呼吸。动作要领：腹部内收，主要重心放于腹部，注意受力点。动作准备就绪后，腹部受力，上身抬离地面向上伸展，同时双脚向上抬直至双手触碰到脚尖，回到仰卧状态，坚持该动作15-20个。
2、直角仰卧起坐
这个动作可以有效锻炼腹直肌、侧肌、腹斜肌，快速燃烧腹部脂肪。
准备动作：练习者仰卧于地面上，背部紧贴地面，弯曲双膝，双脚掌贴合触地，双手自然放于头部上方两侧，掌心朝上，保持全身心放松。腹部受力，上身抬离地面向上伸展直至与地面保持垂直，双手碰触脚趾，双脚保持不动，挺直脊柱，数秒后，上半身回到地面上，坚持做该动作15-20次。
3、仰卧举腿
这个动作可以有效腹直肌下部肌群，紧致线条，塑造形体。
准备动作：练习者仰卧于地面上，背部紧贴地面，双腿向前并拢绷直，屈膝，躯干和下背部要紧贴地面，双腿抬离地面直至与地面呈90度角，双手自然放于身体两侧，掌心向下贴地，保持全身心放松。下腹部受力，臀部上抬，腰部离开地面，双腿向上伸展，脚掌朝上，坚持数秒后，臀部下沉，腰部放回地面，坚持做该动作15-20次。
健友们，锻炼腹肌前一定要注意先把腹部及周围的脂肪练掉，要不然会没什么效果，加油哦！明天我们继续。
关于燃烧肚子脂肪的动作和燃烧肚子脂肪的动作视频的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。
