如何提高心理素质（如何提高心理素质和抗压能力）
当朋友们看到这个文章时想必是想要了解如何提高心理素质相关的知识，这里同时多从个角度为大家介绍如何提高心理素质和抗压能力相应的内容。
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如何让培养极强的心理素质？
首先要培养正确的自我认知，自我认识是主观自我对客观自我的认识与评价，训练自我认知可以放在三个方面，第一，让我们学生能认识到自己的身体特征和生理状况。第二，认识到自己在集体和社会中的地位及作用。第三，认识到内心的心理活动及其特征。
还要学会定自我，提高心理素质，首先要学会肯定自己，坚信自己。抛掉那些自卑感或负能量，学会将你的命途掌握在自己手上。
学会克制与释放，人难免会有不好的心理与情绪，但你不能让这些不好的东西充斥满你的生活，令你的心理变质，当然，除了要克制自我，还要学会释放自我。一味的克制自我，你容易感到疲累、烦躁不堪，通过适当的方式与适度地发泄情绪，能够平衡与调节你的心理。
挑战并丰富自我，不断接触自己以前没有接触过的事物，在挑战的过程中学到新的东西，同时丰富自己的内涵，可以多看书、多到外面看看、多结交朋友，这些不失为丰富自我的绝妙方式。
高心理素质，要从本质做起！
简单讲：要胆大心细！无论什么事情都无所畏惧，做事沉着冷静！要善于思考，勤于动手！
我有个朋友曾经就是一名狙击手。
阻击手的心理素质是很冷静镇定的，他们可以做到守口如瓶，一个动作有时候要固定几个小时，纹丝不动！心性要好，而且要吃的了苦！
如果你想要这样的心理素质，那是要付出艰辛的代价的！平时做事要善于分析，这就是我所说的心要细，要敢于创新，敢与实践，这就是我所说的胆要大！
想提高心理素质，从现在开始做起！认真负责自己要做的每一件事，要做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢于承担责任，敢于鞭策自己，慢慢的心理素质就可以得以提高！
记住：想要比别人做的更好，就要比别人多付出十倍的努力！
加油，努力，去冲刺自己的梦想！
大学生如何提高心理素质
大学生如何提高心理素质
大学生心理素质如何提高?
1 要培养良好的求知欲和浓厚的探索兴趣
大学生主要任务是学习知识，包括文化知识和社会知识。学习文化知识是为了掌握一定的文化技能，为将来走向社会并能够立足社会打下良好的基础。大学的学习方法和内容与中学有着很大的不同，因此进入大学校门首先要适应大学的学习方法和内容，尽快掌握学习要领，培养浓厚的学习兴趣和求知欲。学习社会知识是为了更好的适应社会发展的需要，当今社会需要的是复合型、多方位的人才。大学生活，文化课的学习固然重要，但是同学之间、朋友之间和师生之间的人际交往能力，组织协调能力，动手实践能力以及应付各种困难、处理各种问题的能力都是不可或缺乃至应该掌握的。因为大学生活是一个人的世界观、人生观和价值观定型的时期，因此，只有培养良好的求知欲和探索兴趣，掌握更多的文化知识和社会知识，才能树立正确的世界观、人生观和价值观，才能做一个对社会有意义的人。
2 要有正确和谐的自我认知
大学生对自己要有一个良好准确的定位和认知，社会封我们是“天之骄子”，可我们却不能总以此自居，骄傲自大，不虚心学习，过高的估价自己。当然也不能因为遇到一些挫折和困难而自轻自*，妄自菲薄，过低的估价自己。而应当把“自尊、自强、自信、自立、自制、自爱”作为自我认知的具体指标，把“真诚、理解、信任、体贴、热情、友善、幽默、开朗”作为自我完善的具体指标，从而客观的认识自我，正确的评价自我，积极有效地控制自我和科学的发展自我，增强自信心，树立健康的自我形象。
3 要有健全的意志品质，敢于面对各种挫折
人生之路不可能是一帆风顺的，难免会遇到一些挫折和困难，大学生要想成为社会的有用之才，就要不断提高自身抗挫折的能力，保持健康向上的心理，提高心理素质，要正确面对挫折并主动适应和战胜它。这就要求一是要加强自身素质的修养，不断丰富和完善自己;二是要学会控制和调节自己的情绪，不断优化自己的心理素质，增强适应能力;三是要有坚强的意志品质，俗话说“有志者事竟成”，大学生要想成才，就必须优化自身的意志品质，做一个意志坚强的人。
4 要有健康的情绪体验，提高情绪调节与控制的能力
情绪是心理素质教育中的重要内容，一个人的情绪在一定的周期里都有g.c和低潮，把握g.c和控制低潮是调节情绪的关键所在。但是一个人过分的情绪化是心理不成熟的表现，处理问题和解决矛盾不是理性的.去对待，而是感情用事，这样不紧不利于解决问题，反而会使矛盾更加激化。大学里出现的各种矛盾与社会相比，并不是什么大的矛盾，因此作为一名大学生，在大学的学习和生活中，在处理各种矛盾和问题的时候就要学会调节和控制自己的情绪，学习情绪理论的相关知识，掌握自我情绪调节和控制的技巧，培养积极健康的情绪，排除消极不健康的情绪，保持情绪的稳定，为以后走向社会打下良好的基础，因为在职业成功的道路上，最大的困难往往并不是缺少机会或资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。心理素质的高低好坏不是先天的，而是在于后天的学习、实践和锻炼。积极参加心理素质的教育活动，听取心理素质的教育报告，学习心理素质的常识，积极参加课外社团活动，参加学校组织的各种校园文化体育活动，参加社会实践活动等等，这些都有助于提高大学生的心理素质。
大学生是一个特殊群体，他们承载着社会和家庭的较高期望值，自我定位高，成才欲望强，但心智发展尚未成熟、稳定。目前，随着现代社会的快速发展，大学生面临到各种各样的社会、家庭、学习和就业问题，自身发展压力普遍加大，自身心理素质面临严峻挑战，由此引发的身心问题剧增，并引起中共中央和社会各界群众的普遍关注。
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如何提高大学生心理素质
重视挫折教育;增强心理承受能力
人生的道路并不总是一帆风顺的，挫折对每个人来说都是不可避免的。但有些人心理承载力强,可以达到或承受挫折,有些人心理承载力较弱,经不起挫折的考验,面对挫折的恐惧和消极悲观,轴承忧郁,自然影响到正常的学习生活,重导致心理障碍,影响身心健康。特别是在当今高科技时代，激烈的竞争、快节奏和多重变化给人们带来了更加强烈的情感冲击，矛盾和冲突更加普遍和尖锐。因此，班主任应认真对学生做好这节课的挫折教育。
心理学研究表明，抵抗挫折的能力和其他心理素质一样，可以通过学习和锻炼来提高。在正规的教育工作中，经常教育学生要自觉地容忍和接受日常生活和学习中的挫折，明白失败是成功之母，明白许多饱经风霜、经历坎坷的人生比人更能忍受挫折，更能作为。在我的课上设置心理信箱，在每个假期布置一个特殊的作业——让学生给我写一封信，和学生进行一次精神对话，及时了解学生的心理状态和承受能力。反映了学生的心理问题进行认真分类下,根据学生的思想实际,组织开始挫折教育系列活动,就像16岁的花的季节,伟人年轻时,“我的主题班会的21世纪,爱我中华,爱我的e高,爱我的班级演讲比赛，辩论比赛等。同时自觉树立一定的挫折教育场景，在挫折教育的日常教育工作中，定期组织一些困难活动(登山、义务劳动)，锻炼学生的意志，培养他们克服困难的能力。对于学习上有困难的学生，我们应该帮助他们树立信心，并让他们知道勤奋可以弥补笨拙的鸟儿。帮助他们制定学习计划，培养他们的学习兴趣，增强他们的学习主动性和学习意识;对家庭经济困难的学生，要注意引导他们自强、自立;对于女孩，我们应该引导她们自信、自立、自尊、自爱。这些都有效地提高了学生承受挫折的能力。我班上有一个学生，来自一个富裕的家庭，从小被宠坏了，每一项能力都不如普通学生。后来，他的父亲不幸因病去世，他无法承受这沉重的打击，越来越消极和悲观，不再愿意与同学交流，成绩一落百丈。针对这一现象,我在班上爱教育系列活动,让他感到温暖的班级,我发现他说话很多时候同时,帮助他的心生气,也让他担任班干部,从各个方面来鼓励他,帮助他树立信心,他的心理承受能力逐渐增强，从父亲去世的阴影中走了出来。他在班级挫折教育活动中表现良好，工作出色。他的学习成绩也有了明显的提高。
第三，注重乐观教育。创造正确的情绪
乐观是一种对现实周围世界的宽容、接纳、愉悦和积极的态度，它可以很好的促进身心健康。美国心理学教授马丁认为:乐观是一个人成功的重要因素。这样培养学生请商，也要注重乐观教育，营造好心情。
如何乐观?美国两位心理学家Miller和Darner通过仔细的研究得出结论，乐观的人大多自爱、自信、自制、外向、容易与他人沟通。鉴于此，我通过目标激励来增强学生的自信心;通过合作学习培养学生的社交能力;引导学生多方位思考问题(如福失马、如何知道等)，培养学生辩证思维能力;努力培养学生的幽默感，放松心情，应对环境压力，微笑平等生活等有效措施来培养学生的乐观精神，使他们正确理解生命的意义，热爱社会，热爱生活，热爱学习，热爱自然，自信积极，乐观向上。
大学生如何提高自己的心理素质?
给你以下几点建议：
（1）树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。
（2）充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。
（3）积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。
（4）积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。
（5）多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。
（6）学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。
（7）要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。
（8）学生首先从尊敬长辈、尊敬师长做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。
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