本篇文章给大家谈谈便秘吃什么水果，以及便秘吃什么水果效果最快女性对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章目录一览：

• 1、吃什么水果治便秘最好
• 2、便秘吃什么水果可以助于排便？
• 3、什么水果助于便秘

吃什么水果治便秘最好

吃什么水果治便秘最好

吃什么水果治便秘最好？在日常生活中，有不少人被便秘所烦恼，便秘是非常难受的，但是我们可以通过吃一些水果进行通便。接下来就由我带大家一起详细了解下吃什么水果治便秘最好。

吃什么水果治便秘最好1

1、草莓

草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。

2、梨子

梨子性凉，可以润燥、生津和清热。对于燥热的便秘患者，吃梨治疗便秘很有效果。在中药大辞典里面有提到，梨可以治疗便秘。开宝本草也有急躁，说梨可以“利大小便”。

3、苹果

苹果中含有丰富的果胶，可增加肠道内的乳酸菌，从而达到清洁肠道的目的。这种果胶其实就是水溶性纤维素，具有很强的吸水性。而干涩的大便会因吸水而变得更易排出体外。

4、猕猴桃

因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

5、香蕉

香蕉的碳水化合物（糖类)含量很高，不仅如此，香蕉的膳食纤维含量也很丰富，通常100克的新鲜水果膳食纤维含量约1克，而香蕉则高达3.1克。除此之外，香蕉还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。

6、莲雾

因为莲雾含有丰富膳食纤维，膳食纤维可以调整肠胃功能，增加粪便的保水性。并可软化粪便，进而起到润肠通便的作用。此外，莲雾还有助维持肠道的菌丛生态平衡，提高肠道免疫系统的功能，降低肠道病变的机率。

7、火龙果

火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效，可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外，还可以预防便秘，促进眼睛保健。

吃什么水果治便秘最好2

什么蔬菜能马上通便

1、莴苣

莴苣是一种能很快通便的蔬菜，虽然它不能达到马上通便的效果，但多数人在吃了莴苣以后，肠胃消化功能会提高，肠燥的症状也能减轻，身体内的大便能尽快排出。另外莴苣中还含有丰富的叶酸和微量元素铁以及大量粗纤维这些物质对人体内大便生成和排出也有很大的好处。

2、空心菜

空心菜也是一种能马上通便的绿色蔬菜，它性质寒凉能缩短人体排便时间，加快人体力大便生成和排出，而且它具有一定的药用价值，对人类便秘和大便带血以及痔疮等症都有特别明显的治疗作用，便秘人群在食用凉拌的空心菜以后，大便就能尽快恢复正常状态。

便秘吃什么蔬菜好

1、韭菜

人们在出现便秘以后多吃些韭菜对身体大有好处。韭菜性寒而滑并且还有大量粗纤维，人们食用它以后不易消化和吸收，而且呢软化大便加快大便生成和排出，能让人类大便燥结的症状很快减轻，那些肠胃行功能较弱的人在食韭菜以后还会出同滑肠腹泻。

2、菠菜

人们出现便秘的时候多吃些菠菜对身体也大有好处，它能润肠通便，缓解肠燥并能止血养血，因为菠菜是一种性质寒凉的绿色蔬菜，它含有大量膳食纤维，这些膳食纤维进入人体肠道后能吸水膨胀，可以软化大便，并能加快大便生成和排出，它对人类的便秘有良好缓解和预防作用，能让人类肠道功能保持稳定防止便秘症状发生。

便秘是人类经常会出现的一种不适症状，虽然他不是什么恶性疾病，但如果时间长了不去治疗就会导致身体出现肥胖，而且会让一些慢性病高发，所以很多人在出现便秘后，都想通过喝茶来缓解便秘，那么治疗便秘的茶叶有哪些呢？接下来我会把治便秘最有效的茶写出来，需要的人看过以后就能明白。

治便秘的`茶叶是哪些

1、番泻叶茶

番泻叶茶在冲跑时可以准备二克番泻叶和5克枸杞子以及二克陈皮，把它们一起放在干净的茶杯中，加入几块冰糖，然后冲入沸水，浸泡三到五分钟以后取出汤汁就能饮用，每天饮用一到二次就能让便秘症状很快减轻。

2、黑豆茶

黑豆茶也是一种能治疗便秘的茶，大家在制作黑豆茶的时候，需要准备适量的黑豆，把它放在平底锅中用小火慢炒10分钟左右炒的黑豆发出噼噼啪啪的声音，而且有浓郁豆香散发出的时候关火取出降温，每次取40粒儿直接放在干净杯子中加沸水冲泡，泡好以后直接饮用就可以。

治便秘最有效的茶

1、大黄茶

大黄茶是治疗人类便秘最有效的茶，他在治疗的时候需要准备两颗大黄和三颗绿茶，把他们一起放到干净玻璃杯中，加入沸水冲泡浸泡20分钟，泡好以后取出汤汁饮用，每天饮用2~3次，能让便秘症状消失，也能让大便恢复正常。

2、决明子茶

决明子茶是治疗人类便秘最有效的茶，在需要的时候可以准备10克决明子，放在干净玻璃杯中，加入沸水冲泡10分钟，打开杯子盖儿以后让它自然降温，等温度降到50度左右时，再放适量蜂蜜调味儿调匀后可直接喝，经常喝决明子茶能润肠通便，便秘症状能很快减轻。

便秘吃什么水果可以助于排便？

NO.1 酸枣

酸枣可以堪称水果中的纤维素之王，100g酸枣中就含有10.6克的纤维素，它能够有效促进肠胃蠕动，加快肠胃代谢，但酸枣中含有大量的植物酸，不宜过量食用哦，以免肠胃不适。

NO.2 椰子

椰子的纤维含量也是很高，椰肉、椰汁中含有丰富的纤维素、蛋白质、维生素B1、C、E，钾钙镁等微量元素，能够起到很好的促排效果。

NO.3 无花果

无花果含有丰富的营养成分，富含果胶和膳食纤维，能够润滑肠道，刺激肠蠕动，有效缓解便秘，特别是经常便秘的人，可以适当吃一些，有助于排出肠道代谢废物。

NO.4 猕猴桃

猕猴桃酸甜可口，营养价值丰富，富含维生素C、维生素E、叶绿素物质和纤维素，因而被誉为“水果之王”，它不仅能润肠通便，还能减少人体对铅的吸收，起排毒作用。

NO.4 西梅

不少便秘星人应该对西梅早有耳闻，西梅的果肉中含有丰富的膳食纤维、果胶、水分，能够起到润肠通便、缓解便秘的效果。

NO.5 菠萝

菠萝含有丰富的水分、维生素、果胶和膳食纤维，还含有菠萝蛋白酶，能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。所以便秘患者可以适当吃一些，在吃之前先用盐水浸泡半小时。

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什么水果助于便秘

什么水果助于便秘

你想知道什么水果助于便秘吗？相信很多人都会有过便秘的现象。肠胃的不顺畅会是我们难受，时间长了更会危害我们的身体，因此治疗便秘也是很重要的，下面跟我一起看吃什么水果助于便秘吧。

什么水果助于便秘1

便秘最有效的水果

1、柑桔

柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

2、柚

柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

3、橙

甘、酸，平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。

4、草莓

草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

5、梨

甘、酸，凉。梨有润肺，退热，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。

治疗便秘的误区

一、不吃肉就不会引起便秘了

很多人都知道肉食吃得过多不好消化，因此一旦出现便秘的情况，就会认为是肉吃多了，因此就干脆拒绝肉类了，事实上，应该说不吃肉，或者少吃饭等方法不仅不利于缓解便秘的问题，甚至还有可能会加重便秘的问题呢？因为胃肠的蠕动是需要充足的能量的，即基础动力，所以如果体内的基础动力不足的话，那么就更能将废物给排出去了。

二、不吃荤腥就不会便秘了

既然大鱼大肉容易便秘，那就完全吃素好了。这一想法和第一条有点类似，但是要知道，生活中有些油还是具有改善便秘的功效的，比如说每天适当的吃点香油即具有很好的改善使得的功效。

三、便秘只要多吃水果蔬菜就可以了

的确水果、蔬菜不仅水份含量多，而且更为重要的是多数蔬菜水果的膳食纤维含量也是特别丰富的。但是如果光吃水果、蔬菜而不注意补充水份的话，是很难达到润肠通便的功效的。

四、便秘就多喝凉茶

大多数人都认为便秘是因为体内的火气过大，因此只要多喝凉茶即能起到清火的功效。事实上专家认为对于便秘者而言最好不要食用过多的`凉茶。因为茶本身就具有收敛的作用，所以如果饮用过多的话，反而会增加便秘的问题，因此一般情况下建议便秘之人最好不要大量饮用各种茶点。

什么水果助于便秘2

经常便秘吃什么水果好，便秘患者吃什么水果能通便

便秘这种疾病是非常痛苦的，平时生活中经常便秘或者便秘者，不管是儿童、宝宝、老年人、怀孕的妈妈经常有排便困难、排便次数少、粪便干硬的上火症状，长期便秘可能诱发痔疮、便血、肛裂等症结肠癌或直肠癌，所以平时可以吃些有利于排便的水果是可以预防和缓解这种症状。我推荐便秘患者可以吃的水果有：香蕉、火龙果、柚子、苹果、梨、草莓、猕猴桃、柑桔、山楂等水果。水果营养丰富，含有丰富的维生素、微量元素、纤维素等成分，特别是成分中如果含的膳食纤维比较多，都是有利于排便改善便秘，下面我们着重关注一下为什么吃这些水果对于缓解便秘有好处。

为什么经常吃这些水果会于便秘有缓解治疗作用

香蕉是缓解治疗便秘的首选水果之一，有着非常好的治疗便秘的效果。为什么说吃香蕉对于便秘好呢，香蕉有清热、润肠的作用，成分中含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维大部分是不能被吸收和消化，平时如果多吃些香蕉，会使粪便的容积增大，进行能够促进体内肠道的蠕动，从而有利于大便的排出。另外，香蕉成分中的水溶性植物纤维也能帮助胃肠液的分泌的功能，促进水分增加，进而软化大便。

同样，火龙果富含丰富的维生素c和膳食纤维，这些膳食纤维同样能够润肠通便，而且对于减肥的女性同志来说，吃火龙果不仅能通便，还可以减肥。苹果中含有的有机酸成分也能够促进消化和调理肠胃。平时我们吃的梨子有润肺，下火，清心，解毒的功效，对于经常口干舌燥、便秘、咳嗽的人群来说是非常适合的水果，冰糖雪梨水是不错的选择。

山楂富含果胶，对于清除肠道细菌有很好的疗效，食用山楂对于通便润肠、增进肠胃蠕动，从而对于改善便秘也是非常有好处。

奇异果，也称猕猴桃，这种水果所含的膳食纤维也是非常丰富，并且猕猴桃是低热量和低脂肪食品，对于润肠通便也是非常好处的，多吃猕猴桃对于清除体内堆积的有害代谢物是非常有帮助，从而防止便秘。

柚子、柑橘等水果的膳食纤维含量也比较高，适量吃柚子、柑桔类水果也能够促进胃肠道蠕动，从而缓解便秘的症状，所以便秘的患者，适量的吃一些柚子也是非常有益的。

经常便秘，除了适量吃一些水果，还要注意的事项有这些

吃水果能预防和缓解便宜，但不宜多吃，多吃这些能缓解便秘的水果有时候会造成腹泻现象，所以一定要适量吃以防止身体引起的不良反应。

当然，除了吃些能帮助排便、利消化、通肠蠕的水果外，更多是要养成良好的养生习惯，注意饮食，减少摄入辛辣刺激的食物尽量吃一些清淡的食物，经常便秘还要多喝水、选择吃一些新鲜的蔬菜和粗粮等相关食物这都是有利于通便的。

如果经常便秘，还要养成良好的作息时间，加强体育锻炼，每天坚持运动，坚持每天多揉腹部，增强肠胃蠕动能力，增加体质，从而增强免疫力。

平时生活中要养成晚上喝杯蜂蜜水或者酸奶，每天早上起床的时候空腹喝杯白开水也是能可以预防便秘现象的，在饮水习惯上少喝果汁或饮料。

便秘吃什么水果的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于便秘吃什么水果效果最快女性、便秘吃什么水果的信息别忘了在本站进行查找喔。