睡觉前吃花生好吗（睡觉前吃花生好吗会胖吗）
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睡觉前吃生花生有什么好处
好处有：
1、花生属于高热量、高蛋白、高纤维食品，所以吃花生后可以相对减少对其他食品的需要，从而可以达到减肥的效果，此外，补充人体所需的营养是很好的选择。它还富含花生油，可以降低胆固醇，保持身体健康。它对孩子的发展有积极的影响。
2、花生富含钙，可以促进儿童骨骼发育。经常吃花生不乱大洞仅可以补充能量,同时还可以提高记忆力,还含有锌,可促进大脑发育,增强记忆力,和花生,它含有大量的膳食纤维能促进胃肠消化,有养胃的作用,养血的同时,还可以起到美容养颜的效果。
3、花生含有大量的营养物质，如儿茶素、白藜芦醇和铁，可以延缓人体细胞和器官的衰老，从而延缓衰老。此外，花生富含色氨酸，色氨酸是调节情绪的重要成分。能调节情绪，改善抑郁，有哗枯舒缓睡仿知眠的作用，此外，花生还富含叶酸，孕妇经常吃花生也能对胎儿起到一定作用。
晚上吃花生有什么好处？
晚上吃花生有三种好处
每晚坚持吃几粒花生，气血足了。花生当中有着丰富的B族维生素，还有多种人体所需要的微量元素。
花生的红衣有着很好的补气血的作用，如果我们可以在每天晚上睡觉之前吃一些花生的话，对于身体气血的补充来说还是很有好处的。
特别是对于女性来说，很多人都会有手脚冰冷的情况，大多都是因为体内的气血循环不好，气血差，导致面部萎黄，面无血色。
不妨在晚上多吃几粒花生，坚持一段时间后有助于补足气血，还能有效的改善痛经等月经不调症状。
每晚坚持吃几粒花生，缓解便秘，花生有着大量的膳食纤维，如果能在和前吃上几粒的话，还可以防止半夜被饿醒的情况发生。
因为它有很好的饱腹感，花生含有的能量物质较多，对于想要控制食欲的人，不妨试着在睡前嚼食几粒花生。
它当中的膳食纤维有助于肠胃的蠕动，或许还可以帮助你解决便秘的烦恼等。
每晚坚持吃几粒花生，促进心血管健康。
花生当中有一种对于心脑血管十分有利的物质，也就是不饱和脂肪酸。
这种不饱和脂肪酸上课以帮助提高身体当中好的胆固醇，降低坏的胆固醇含量。对于心脑血管可以起到很好的保护作用，有效的预防动脉粥样硬化。
花生所含的营养成分
花生具有很高的营养价值，内含丰富的脂肪和蛋白质。
据测定花生内脂肪含量约为44%~45%，蛋白质含量为24%~36%，含糖量为20%左右。
花生中还含有丰富的维生素b2，维生素a，维生素d，维生素e，钙和铁等，并含有硫胺素，核黄素，尼克酸等多种维生素。
矿物质含量也很丰富，特别是含有人体必需的氨基酸，有促进脑细胞发育，增强记忆力的功能。
花生是高饱腹感食物，能让你感觉更饱或者饱的时间更长。
花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪，膳食纤维和蛋白质含量高的原因，而是所有因素协同作用的结果。
吃花生的禁忌
痛风患者不宜吃花生洞尘，痛风主要是因为体内嘌呤代谢紊乱所引起的，花生当中的脂质含量过高，不适合痛风患者，很容易导致尿酸无法及时的排出，进而不利于病情的恢复。
其次，胃病患者不宜吃花生，譬如胃溃疡、慢性胃炎等，以及糖尿病患者。
大多患者会有腹泻等消化不良症状，花生当中的蛋白质和脂肪的含量都比较高，胃不好的话吃了不利于消化吸收，所以最好要禁食。
虽然吃花生好处多，但是要注意痛风患者、胃病患者、糖尿病患者最好不要食用。此外花生吃多了容携颤型易上火，所以也不能多吃。
而且平时也不要吃发霉的花生，很多人一买花生就直接买一大袋，放着放着就忘记了，等到拿出来的时候，没有经过暴晒都已经坏掉了。
花生米受潮之后容易产生黄曲霉菌毒素，这种毒素有着很高的致癌风险，是不能吃辩猜的，所以也要注意保存的方法。
花生虽然营养丰富，睡前进食几粒好处多，但是注意不要吃的太多，适当的嚼几粒就可以了。
睡前吃生花生好吗 晚上吃生花生会胖吗
1 睡前吃生花生好吗
睡前适量吃生花生有一定好处。
花生中含有丰富的水溶性蛋白和盐溶性蛋白，脂肪、糖类、多种维生素以及矿物质，还有多种氨基酸以及不饱和脂肪酸和粗纤维，睡前适量吃生花生能为人体补充营养，其中的粗纤维还能促进肠道内的废物排出体外。
2 晚上吃生花生会胖吗
晚上吃生花生不要太多是不会胖的。
生花生中含有丰富的脂肪和蛋白质，花生的热量也是比较高的坦乱激，若是晚上吃的花生太多，导致热量无法及时消耗，剩余的热量是会转化成脂肪堆积在人体而引起发胖的，但是只要没有吃太多，晚上适量吃花生是不会发胖的，一般建议晚上吃5-8颗花生即可。
3 吃生花生早上吃还是晚上吃
生花生早上和晚上都可以吃，早上吃更好。
生花生中早上和晚上吃都能为人体补充一定的营养成分，但是早上吃其中的营养物质会吸收让袜得更充分陪耐，因为经过一个晚上的休息，人体需要补充一定的能量，早上吃一些花生不仅有较强的饱腹感，还能较快地为人体提供一上午的能量，晚上吃也是可以的，只是早上吃生花生能发挥生花生最大的作用。
4 生花生一天吃多少合适
生花生一天吃15-20颗即可。
生花生吃了虽然对人体有一定的好处，但是任何东西食用都有一个量，过多食用一般都会有不好的影响，食用过多不仅会加重胃肠道负担，引起腹胀、恶心等症状，生花生热量高，还可能会引起发胖。
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