当朋友们看到这个文章时想必是想要了解尿酸高做什么运动相关的知识，这里同时多从个角度为大家介绍剧烈运动会引起尿酸高吗相应的内容。

文章目录一览：

• 1、游泳对尿酸高有好处吗
• 2、尿酸高怎么办？4种降尿酸的方法，个个都能让你远离痛风
• 3、尿酸高如何锻炼身体最有效
• 4、高尿酸的人群，做哪些运动才能获得全方位健康？
• 5、高尿酸最怕的运动是什么？为什么这么说？

游泳对尿酸高有好处吗

游泳对尿酸高有好处。

尿酸高建议多做一些有氧运动，如慢跑、登山、游泳、蹬自行车，乒乓球等；建议慢跑，因为慢跑进行起来方便，并且会抑制肾上腺素和皮质醇所造成紧张的激素分泌；其次建议就是自行车，热量消耗多并且需要坚持在30分钟以上，这个有助于帮助降低尿酸。

尿酸增高是可以通过运动降下来但是在运动的情况下，同时也要管住自己的嘴。多吃一些瓜果蔬菜等低嘌呤的碱性食物，少吃肉鱼等酸性的食物，同时不要喝酒，少吃豆类的食物，多饮水，有助于尿酸排泄出体外。

扩展资料：

尿酸高运动的原因及注意事项：

1、原因：通过运动可以减轻体重肥胖，体重在减轻了就可以帮助降低尿酸，因为运动可以帮助燃烧脂肪。可以促进人体新陈代谢，将体内的热量释放出去，这样积留在体内的嘌吟慢慢会降低，从而治愈血尿酸高。

2、注意事项:运动以后多喝水，做了剧烈运动以后，因为出汗比较多，加上会导致出现口干，喝水就比较多，如果每天喝水量超过2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，可以减少发生痛风症状。

参考资料来源：人民网-做什么运动可以降低尿酸？推荐两种运动

尿酸高怎么办？4种降尿酸的方法，个个都能让你远离痛风

当体内嘌呤代谢紊乱，尿酸升高之后会引发很多的疾病，其中比较明显的表现就是出现痛风。甚至很多看似非常 健康 的年轻人体检时也会检查出了尿酸高，当你体内的尿酸指数偏高时，就需要通过一些正确的方法来帮助降尿酸，以便让自己可以尽早的远离痛风危害。

一、平时多吃这些低嘌呤食物，慢慢降低尿酸

1.荞麦

尿酸偏高的患者平时可以多吃一些荞麦，多吃这种粗纤维的食物能够加快身体的新陈代谢，可以减少身体尿酸的形成，而且还能够加快身体将尿酸排出。

2.冬瓜

尿酸偏高的患者一般都有三高的情况，这些患者平时就可以多吃冬瓜，冬瓜里面不包含脂肪，而且还有利尿的作用。

3.蒸茄子

炒茄子吸油量非常的大，尿酸偏高的患者不能吃比较油腻的食物，我们可以将茄子换一种烹饪方法，比如换成清蒸茄子。茄子是一种碱性的食物，能够消除水肿，能够将尿酸排出体外。

二、想控制尿酸，必须戒酒

即使是正常人每天喝酒也会让身体中的尿酸升高，痛风患者经常喝酒会影响尿酸的代谢，增加痛风发病的几率，因此痛风患者最好戒酒。

三、日常多喝水，也能降尿酸

尿酸偏高的患者日常多喝水，可以增加排尿的次数和排尿量，通过排尿将体内的尿酸排出。不过并不是所有的患者都可以通过喝水解决尿酸偏高的问题，肾脏正常的患者可以通过多喝水这种方式排出尿酸。如果是肾结石或者是尿路结石的患者，就需要根据医生的建议确定每天的饮水量。

四、常运动才能降尿酸

尿酸偏高的患者身体的某些关节会出现疼痛，这些患者会认为一旦运动还会增加自己的疼痛感，实际上这一想法是错误的，痛风的患者通过日常的运动也能够慢慢的将尿酸排出体外，不运动会使身体中的尿酸含量不断的升高。

痛风患者如果关节比较疼痛，缓解期时可以做瑜伽、游泳这些运动，做瑜伽就能够提高患者的柔韧性，还能够降低运动对关节的损伤。如果痛风的患者不能跑步就可以选择游泳，水的浮力能够减少对关节的损害，还能够快速地提升身体的新陈代谢。

患者发现自己的尿酸偏高时就可以参照以上方法来调整自己的生活方式，来控制尿酸量，若选择运动这种方式来降低尿酸，就一定要结合自己目前的身体情况，避免做一些剧烈的运动对关节造成二次损伤。

尿酸高如何锻炼身体最有效

尿酸高是一种生活疾病，平时可以喝 《渝浓绛嗏》 来辅助治疗。尿酸高需要注意什么呢？

详细分析

注意饮食的合理搭配 作为尿酸高患者，应该注意饮食的合理搭配，日常生活中要避免进食嘌呤含量高的食物，多摄入些碱性食物，多饮水等等，以促进尿酸的排泄。

合理的生活方式 劳逸结合是为了避免由于工作给身体带来的超负荷运转的现象，这样对本身就有疾病的损伤性很大，患者应该保证每天有着充足的休息时间，并且放松心态，积极乐观的面对治疗。

适当的运动 尿酸高患者运动的主题应该为有氧运动，不要进行一些剧烈的运动就可以，比如可以选择游泳，晨跑，太极之类的运动。

定期的检查 但凡有过尿酸高疾病的患者应该每年都要进行一到两次的体检，以防疾病的复发而自身不知情的现象。

高尿酸的人群，做哪些运动才能获得全方位健康？

高尿酸的人群，做哪些运动才能获得全方位健康？

在我们的身边有不少的高尿酸患者那么高尿酸的人群，做哪些运动才能获得全方位健康你知道吗？

说到尿酸大家可能不熟悉，但是说到痛风大家就会很熟悉了。之所以会痛风，就是因为身体的尿酸偏高，因为尿酸偏高，就会导致痛风或者其他疾病。现在尿酸偏高人群已经越来越多，在我国就占有1.2亿，这还只是基础数据，有很多人群还未包括进来。所以，如何控制好尿酸，成了很多尿酸高患者想知道的一个问题对于血尿酸较高的朋友，或者已经患上了痛风的个体，运动应该有，但运动又该特别注意。不适宜的运动容易诱发或加重痛风。运动和饮食调理是一样重要的，对于已经发作过痛风的朋友，运动需要坚持，但是一些注意事项要格外引起重视。

其他有氧运动也适合痛风及高尿酸血症患者，通常心率保持在150/min的运动量，让氧气充分燃烧体内的糖分，可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。因为尿酸就是由嘌呤物代谢之后的产物，因此从源头来说，就要少吃高嘌呤的食物。高嘌呤食物包括海鲜、浓汤、红肉、动物内脏等等。那么相对应的，应该吃什么呢？首先就是绿色蔬菜，多摄入绿色蔬菜，在一方面可以控制高嘌呤食物的摄入，也能获得更多的维生素、微量元素。其次，可以多吃含膳食纤维较多的食物。

运动时要注意“保暖”，保护自己的关节，避免由于运动而受伤。根据天气增减衣物，避免加重病情。瑜伽动作比较轻柔，一般不会出现剧烈运动的情况，可以通过瑜伽调整呼吸节奏，拉伸肌肉，灵活骨骼及关节，一些瑜伽动作对于高尿酸朋友还是很有好处的，既可以缓解关节，又可以舒缓心情。在运动中感到疲劳或者觉得关节有疼痛时，就应该立即中断运动，对于高尿酸血症和痛风患者而言，要特别注意随时补充水分，不要一次性喝太多水，要分次补水。在水分充足的情况下，体内产生的尿酸很容易溶解在尿液中随之排出。

尿酸的排泄渠道一个是通过尿液排出，一个是通过粪便排出。因此，尿酸偏高的另外一个原因，有可能是因为尿液排出过少，或者吃了一些药物抑制了尿液排出。因此对于这个原因，可以增加饮水量，多喝水，可以多排尿。快步走和游泳等有氧运动对于关节的损伤很小，更适合“高尿酸人群”；具体而言，每日快走30分钟，每星期游泳3—5次，运动量即可有效满足。慢跑也是一个非常不错的有氧运动，慢跑的时候身体会发热，然后会出汗，穿的时候会这样，身体的一些尿酸代谢出水。要注意的是，如果关节炎症不方便的人，不建议慢跑。然后建议。慢跑前后注意补充好水分。

通过以上大概的了解你明白了吗。

高尿酸最怕的运动是什么？为什么这么说？

健康对我们的人体来说是非常重要的 ，每一个人都想要有一个健康的身体，同时我们要想要健康的身体，就必须要有一个健康的运动习惯以及饮食习惯 。

下面我们来解决一个这样的问题 ，高尿酸最怕的运动是什么 ？为什么这样说呢 ？

我们先来认识高尿酸这种疾病 ，尿酸高是人体内一种叫作嘌呤的物质，因为新陈代谢发生紊乱 而产生的物质 ，导致了血液中的尿酸含量上升 。根据医生的详细描述，高尿酸的朋友一般存在着超重，肥胖。情况，所以运动就会有许多的好处。

推荐有氧运动，运动的时间必须要合理，同时也要及时地补充水分 ，这样可以更好地降低自己的尿酸 。高尿酸最怕的运动是瑜伽，游泳，慢跑 ，我们做这些运动的时候，都是进行有氧运动的，可以促进自己血液的循环，减轻自己的体重。

同时我们也可以知道，练习瑜伽可以让自己的身体更加的灵活，这样就可以减少骨头与骨头之间的摩擦，改善高尿酸引起的一些痛风症状 。慢跑可以有效地 排出我们人体内的一些废物或者是毒素 ，有规律的慢跑可以给我们的生活带来很多的好处 。

运动会让我们心跳加快，呼吸频率也会变快，可以更好地预防身体健康。运动还可以改善我们的体重，运动既可以锻炼我们的肌肉，又可以更好地让我们的脂肪消耗。使我们的体重保持在合理的范围之内。也可以提高大脑的机械。运动能促进大脑的发育，提高大脑机能，有利于开发智能，可以更好地让我们增强免疫力。更好地增强我们的记忆力，让大脑变得更加清醒。

除了上面介绍的一些运动以外，我们还必须要通过饮食和体重的控制，这样可以更好地将尿酸控制在一个合理的区间之内 。以上是属于我个人的一些建议和想法，希望可以帮助到大家更好地理解这一个问题 。

尿酸高做什么运动的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于剧烈运动会引起尿酸高吗、尿酸高做什么运动的信息别忘了在本站进行查找喔。