男人怎样补雄激素（男人怎样补雄激素最有效）
当朋友们看到这个文章时想必是想要了解男人怎样补雄激素相关的知识，这里同时多从个角度为大家介绍男人怎样补雄激素最有效相应的内容。
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如何补充雄激素
呢？雄激素是男性性征和性能力的保障，一旦出现雄激素缺乏就会导致性欲减退、阳痿早泄等性功能障碍。另外，男性进入更年期之后出现的一系列症状如潮热、烦躁、失眠、易疲劳等都与更年期男性雄激素分泌水平降低有一定关系。 很多男性在出现生理上的问题之后，喜欢通过补充雄激素来缓解症状。尤其是一些正处于更年期的中老年男性，为了找回年轻时的自信，更是把雄激素当成了“返老还童”的灵丹妙药。 的问题专家指出，男性滥补雄激素的做法极其危险。因为，一般情况下，男性体内性激素水平下降比较缓慢，大多数男性能够顺应这一变化。男性如果长期通过外源性地补充雄激素，不但效果难以恒定，而且会引发多种副作用，给身体健康带来巨大威胁，引发前列腺增生和前列腺癌等男科疾病。 当然，有少数男性随着年龄的增长，雄激素的水平会降到很低，导致生理机能衰退，出现一系列男性更年期综合征症状。此时，如能适量补充雄激素，不但可以缓解烦躁、失眠等更年期症状，也可以增强生理功能，重拾自信。 的问题专家提醒，不管是哪种情况，男性如果想通过补充雄激素来缓解症状，增强生理机能，都必须在专业医生的指导下进行，以免发生副作用。对于男性更年期的各种症状，男性不能自行吃药也不能一味回避，应该及时寻求医生的帮助，查明病因，对症治疗，才能早日康复。
男性应该怎么提高自己的雄激素？
男性应该平常多吃些富含蛋白质高的食物。
比如说，鸡像蛋、鱼肉、鸡肉、牛奶、牡蛎、、海参、大虾、豆腐、鲶鱼、牛肉，这些类型的。多吃点大葱、韭菜、板栗、核桃、羊蛋，牛鞭、牛腰子、山药、枸杞。这些壮阳食物。
光靠吃还不行。还得搭配着运动。平常得经常运动，运动也是增加雄性分泌最好的办法。有氧运动、游泳、深蹲、仰卧起坐、举重。
据了解举重运动，深蹲这两项增加雄激素比较快。平常就多运动，少吃油腻性大的食物，早餐喝牛奶，吃鸡蛋，面包。肥胖容易导致雄性激素低下，脂肪厚影响雄性激素分泌。
想提高自己的雄激素，一定先控制好体重，合理的饮食跟良好的运动，才能让你的雄性激素分泌旺盛。保证好自己的睡眠质量，不要经常熬夜。少抽烟少喝酒。
男人想要促进雄性激素分泌，要多吃哪些食物呢？
动物内脏类的食物：比如鸡肝，鸭肝，猪肝，羊肾，猪腰花等。这类食物含有较多的胆固醇和丰富的肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。补肾阳的鹿茸，《本草纲目》记载鹿茸：“补肾壮阳，强健筋骨，补气血，补肾益精”。可泡酒，煲汤，泡水吃。
黄色食物西红柿可以多吃。还有就是核桃、杏仁、开心果等坚果类可以多吃，这类坚果中含有的微量元素镁和铬等会对男性体内的雄性激素分泌情况产生影响，增加雄性激素的分泌。锌元素可以帮助我们人体调节自我免疫力，对于男性，锌可以帮助促进提高精子质量，保持精子活力，所以对于男性来说，可以多吃一些含锌丰富的海产品，比如海鱼，贝类等。
葵花籽、南瓜籽等都是我们打发时间的零嘴儿，有事没事就会吃点。对于男性朋友来说，南瓜籽确实可以多吃一点。南瓜籽中除了含有丰富的锌元素外，同时还含有矿物质和维生素，含有钙的食物：钙离子可以促进“小蝌蚪”的成熟，含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋黄、豆奶产品、海带、芝麻等。山参补身壮阳但根据参龄大小与人的年龄大小去补小补大，千万不要补过，大了对身体产生伤害，补小作用力小。
饱和脂肪酸以是睾酮素的合成必要的元素，胆固醇与睾酮素的合成息息相关，所以一部分的饱和脂肪酸的摄入以是必要的，需要摄入一定量的动物油。牛肉、羊肉、猪肉等红色肉类也富含锌，不过猪肉脂肪含量较高，如果血脂高的朋友，建议选择牛羊肉。以牡蛎含微量元素锌最多，另外牛肉，牛奶，贝类，豆类等，锌对雄性激素的合成起到很关键的作用。
怎样补充男性雄激素
雄激素成为男性的激素，它主要是促进男性器官成熟，并且体现男性的第二特征，从而维持男性的生殖功能正常，男性的雄性激素主要是通过睾丸分泌出来的，睾丸会分泌过盛激素。如果男性雄性激素过少的话会出现很多女性的特征，而且还会造成阳痿，早泄，平时还会造成抵抗力低下，可以通过食疗的方法来补充平时多吃一些含锌比较丰富的食物。多吃一些牡蛎肉，多吃牛肉，多喝牛奶，鸡肉都是非常不错的。建议：平时多吃一些含淀粉比较丰富的食物，多吃一些鲶鱼墨鱼章鱼鸡肉豆腐都是些含钙量比较丰富的食物，多喝牛奶，多吃大豆，还透露制品咸蛋，多吃一些芝麻酱对于补充男性的雄性激素效果都是比较不错的，平时也要加强体育运动锻炼。
男人吃哪些食物可以补充到“雄激素”？
雄激素受体对于雄激素（如睾酮和 DHT）的作用和功能至关重要，18 年的一项研究发现，与肌肉相关的是雄激素受体密度，而不是激素水平本身。在本文中，我将列出最能有效增加雄激素受体密度以最大化利用雄激素的食物。
鸡蛋里面有着一定的胆固醇，这些胆固醇会促使雄性激素进行分泌，增加雄性激素的浓度，并且，控制好胆固醇的摄入量就不会导致血液粘稠。无论如何，鸡蛋充满了营养素，如胆碱、胆固醇、各种其他维生素和矿物质，这些营养素有助于增加雄激素受体并增强肌肉。为了确保获得高质量的有机鸡蛋，请采购没有转基因的谷物喂养的鸡下出来的鸡蛋。
雌激素能够拮抗睾酮并增加血清素和催乳素，它会降低雄激素受体敏感性。矿物质钙具有芳香酶抑制特性，低钙饮食中雌二醇和芳香酶的含量会增加，而吃高钙饮食的人最终会降低芳香酶活性和雌激素水平。乳制品是钙的良好来源，但很多人不能食用。蛋壳钙是一种很好的替代品，它的钙含量很高，磷含量很低，钙的其他良好替代品有牡蛎壳钙、珊瑚钙和绿叶蔬菜。
可可含有一些有效的抗炎特性，氧化应激会消除皮质醇的抗炎作用，导致皮质醇抵抗能力降低，而可可黄烷醇表儿茶素可减少细胞内氧化应激以及皮质醇抵抗的发展。皮质醇是分解代谢的，过量会降解雄激素受体。可可不仅具有抗炎作用，而且还能减少皮质醇的产生量，并防止皮质醇对新陈代谢和肠道产生负面影响。每天只需 40 克黑巧克力（产生 15-30 毫克表儿茶素）就足以获得此益处，可可还有助于在你刚完成压力大的任务后降低皮质醇，现在您知道为什么压力大时会想吃巧克力了吧。
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