本篇文章给大家谈谈腕管综合症手术后的锻炼方法，以及腕管综合症手术后的锻炼方法视频对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章目录一览：

• 1、右手腕管综合症，桡骨远端粉碎性骨折内固定手术后手指伸不直怎么办？
• 2、手臂酸涩，随便手臂做什么动作，时间不长
• 3、腕管综合症治疗
• 4、什么是腕管综合症？诱发因素和日常注意事项有哪些？
• 5、右侧腕管综合症重度
• 6、鼠标手如何锻炼治疗

右手腕管综合症，桡骨远端粉碎性骨折内固定手术后手指伸不直怎么办？

问题分析：

你好！你有桡骨远端骨折的情况，给予切开复位内固定手术治疗的，现在手伸不直，第一考虑是长时间的固定肌腱等软组织有粘连的情况，再次考虑是否有腕管综合征的情况。

意见建议：

你现在每天给予热敷腕部、手指，慢慢的按摩，慢慢的屈伸手指、腕部，给予锻炼，解除肌腱等软组织的粘连，如果是腕管综合征是需要给予手术松解的。

手臂酸涩，随便手臂做什么动作，时间不长

减手臂: 材料:两个可口可乐瓶子 动作:左右手各执一个 缓慢做平举\侧举动作,多做几组至手臂有微酸感觉即可 可以看电视时做 很容易消磨时间 待锻炼一段时间后可以在瓶子中加适量水

腕管综合症治疗

腕管综合症

一、 概述

腕管综合症是指正中神经在腕管内受到压迫所引起的桡侧三个半手指的麻木等神经症状的疾病，本病临床相当多见，病因很多，与职业劳动有关，女性多于男性，右侧多于左侧

二、 应用解剖

腕关节掌侧的腕骨与连接腕骨的腕横韧带形成一骨纤维管道，称为“腕管”。正中神经从腕管内通过，另外还有九条肌腱通过，为四对屈指深、浅肌腱和拇长屈肌腱；拇长屈肌腱为桡侧滑膜包绕，四对屈指深、浅肌腱为尺侧滑膜包绕

三、病因病理

正常情况下，屈肌腱在腕管内各有一定容积，对正中神经的功能无影响，但是

1、 腕管容积减小（可视为绝对狭窄）

腕关节慢性劳损或腕部外伤后，如腕部的骨折、脱位，扭伤等疾病，引起腕横韧带的增厚，腕部的骨性关节病

2、 腕管内容物的体积增大（可视为相对狭窄）

手指和腕的长期活动，使腕管内各肌腱周围发生炎症性变化，腱鞘结构增生

3、 腕管内容物增多（可视为相对狭窄）

如脂肪瘤，血管瘤，腱鞘囊肿，屈指浅肌肌腹过低或蚓状肌肌腹过高而进入腕管，都可成为神经受压的原因

总之，腕管的缩小或腕管内容物的增多或内部结构的增大，均可导致腕管的相对狭窄，腕管内压增高，而使正中神经受压，发生神经的刺激症和压迫症

四、临床表现

1、 初期------主要为正中神经受压症状，如患手桡侧三个半手指有感觉异常、麻木、刺痛

① 一般夜间较重，当手部温度增高时更明显

② 劳累后症状加剧，偶可向上放射到臂、肩部

③ 叩击腕部正中时，可引起手指正中神经分布区放射性触电样刺痛

④ 掌屈90°约一分钟后症状加剧，甩动手指症状可缓解

2、 晚期

① 大鱼际肌萎缩

② 拇、食、中指和环指桡侧的一半感觉消失

③ 拇指不能外展（不能与掌面垂直）

五、诊断要点

1、 桡侧三个半手指感觉异常，麻木刺痛，夜间和手温高时加重

2、 患手劳动后症状加重，甩手后症状减轻

3、 在天冷时，患指发冷发绀，手指活动不灵活

4、 检查时，桡侧三个半手指痛觉减退，指端感觉消失

5、 屈腕试验（+），叩击试验（+），止血带试验（+）（也可用血压计）

6、 X线片：某些病例可能存在腕部骨质增生，桡骨下端陈旧性骨折和腕骨陈旧性骨折脱位等征象

六、鉴别诊断

1、 神经根型颈椎病和颈椎间盘突出症

① 麻木、疼痛区不单在手指，而在颈臂均有放射性疼痛、麻木

② 肱二头肌反射有改变

2、 颈肋（胸廓出口综合症）

① 手部发麻，不仅限于正中神经区，多在尺侧

② 病人往往有血管症状，如手指发冷，紫绀，桡A搏动较另一侧减弱

3、 多发性神经炎

① 症状常有双侧性，且不局限在正中神经，尺侧桡侧均受累

② 呈手套状感觉异常

七、治疗

（一） 治则-----舒筋通络，活血化瘀

（二） 手法处方-----1、按揉法、擦法、摇法、一指禅推法

2、捏腕法

（三） 手法操作------略

八、其它疗法

1、 局部封闭

2、 针刺疗法-------合谷，内关，外关，大陵

3、 手术------非手术疗法无效者，切断腕横韧带，解除对正中N的压迫，手术效果较好

九、 功能锻炼------掌屈、背伸、旋转

什么是腕管综合症？诱发因素和日常注意事项有哪些？

看到标题你也许立即会想到这是手腕部的疾病，确实，腕管综合症正是腕部不舒适的疾病，是由于腕正中神经受压迫而造成，其特征是食指和中指疼痛麻木，拇指无力；手指也可能会僵硬难以弯曲以及手指尖、手掌部的皮肤感觉差。手腕、手掌甚至前臂感到疼痛，有时在身体其他部位也会出现一些症状。如脚、踝部肿胀，夜间手足抽搐，或者肘、肩、膝感到疼痛。严重者甚至会造成掌部肌肉萎缩，如果你到医院做肌电图检查，你会被告之腕正中神经受损伤。腕管综合症的表现如及早引起你的注意，只要生活中避免损害因素的存在即可得到解决，如果你等到疾病发展到肌肉萎缩或者是手、腕部的症状影响到了你的工作和生活的严重程度，恐怕就需要动手术来进行治疗了，然而手术除了费用高，痛苦多外，更麻烦的是不一定会成功，或者复发。比较之下，及早保守治疗更简便，更安全。

容易诱发的因素腕管综合症的形成主要是由于手的不合理使用而致。

饮食因素没有更多的资料显示腕管综合症的形成与饮食有着什么样的关系，然而有资料表明患有腕管综合症的患者，血液分析显示其维生素B6有临界缺乏的现象，在补充了维生素B6后，疼痛以及其他一些症状就可以消失，而且肌电图检查也显示腕正中神经压迫现象消除。还有资料表明。给这样的患者同时补充维生素B2会取得更好的效果。这间接说明腕管综合症的发生与维生素B6、维生素B2的缺乏有着重要关系，同时进一步提示或许这样的患者饮食中维生素B6及维生素B2的含量不足。

其他原因双手的过度重复使用这是造成腕管综合症的最直接诱因。典型的患者大部分是作家、编辑、商店收款员、每天做相同重复手部动作的工厂工人、习惯长时间手工织毛衣的妇女，还有整天从事电脑键盘工作的员工。从事这类工作的人，一直维持同样的坐姿，使用相同的手指动作，有时一千就是12小时，使得局部肌肉过度疲劳而致发病。

激素的不平衡激素不平衡所致腕管综合症的患者以女性偏多，而且以40—60岁的更为普遍，这导致一些专家推测，激素的不平衡可能是造成此病的原因之一，但激素在这里究竟起着什么作用，还一直不明白。

生 活 建 议生活调理保持合理坐姿长时间从事一种姿势、动作工作的人，容易造成肌肉的劳累及扭伤，因此在你进入工作状态前选择一个合理的姿势是至关重要的。如果是坐着工作的人，座椅应该稍微向前倾；使膝关节的姿势轻松舒适，保持脊背挺直或者稍微向前倾，而且应该保持腰部的自然弧度，这要求你首先要选择一把合适的座椅。从事键盘工作的人员，应保持手指微微弯曲，手腕伸直而不要弯曲，键盘应放在手腕部适当的部位，最好恰在肘水平线之下，保持双脚平放在地上。

避免持续过长时间的重复动作腕管综合症的又一个名称叫“重复性压力伤害”，这个名称本身就告诉我们此症的发生是因为持续长时间地做相同的工作而致，长时间单一动作会使肌肉过度使用而处于极度疲劳状态，因此容易受到损伤。那么唯一避免的方法就是定时变换一下姿势，停止一下你单一的动作，或者站起来伸展四肢活动活动。这样可以让你的肌肉得到休息，使它有机会复原，而不至于造成损伤。

按摩可向按摩师请教，采用恰当的手法进行局部按摩，这样可帮助肩、颈和手、腕的血液循环，可以预防或帮助腕管综合症的恢复。

饮食建议基本饮食原则对于腕管综合症的患者，在饮食方面没有太特殊的要求，你最好遵循“附录”的基本饮食原则。

含B族维生素的食物多进食一些富含B族维生素的食物，吃菜要喝汤，因为汤中溶有丰富的维生素B2及维生素B6。具体食物种类你可从“第二部分”中查到。

你应该了解的营养素维生素维生素B6为了维持正常的生理功能，每个人需要40—50种必不可少的营养物质，以维生素为例，人体需要的维生素有13种之多，它们存在于天然食物中。其中除维生素D外，其余均不能在体内贮存和自动合成。因此必须不断地由食物进行补充。正常情况下，人们只要每天做到平衡饮食，就能获得人体所需的足够量的必需营养素和维生素。但是对许多人来说，却难以做到维生素摄入足够、适当、不断。难免会造成维生素缺乏，尤其是维生素B6为水溶性维生素，人们在不恰当的烹调过程中就已丢失不少维生素B6——对神经、皮肤及血液的活动极为重要。当维生素B6缺乏时，临床上可发生皮炎、肢痛症、末梢神经炎等，我们本节所讨论的腕管综合症即属于肢痛和末梢神经炎的范畴。虽然没有更进一步的资料来说明维生素B6缺乏在腕管综合症发生的机理，然而有足够的临床资料证实，腕管综合症的患者血液维生素B6浓度处于临界缺乏状态，而治疗过程中补充维生素B6改变了其缺乏状态后，腕部诸症也随之而愈。这提示我们对腕管综合症的患者，要注意其体内维生素B6的情况，并可补充适当的维生素B6，而作为患者本身亦应注意饮食中维生素B6的摄入。

维生素B2维生素B2缺乏时细胞代谢发生障碍，便会产生一系列的皮肤和黏膜病变。这似乎与腕管综合症并无关系，但有资料表明，在用维生素B6治疗腕管综合症时，如果合用维生素B6可提高疗效。也有初步的证据提示，维生素B2缺乏时可能会促使腕小管综合症的发生，但机理并不明确，只是根据临床资料推测。不过这已有充分理由要求我们保证足量的维生素B2的摄入。维生素B2也属水溶性，其缺乏最常见的原因为烹调方法不当，食物单调或偏食，进食时不喝菜汤，淘米时过度搓洗，以及各种原因导致肠胃吸收功能不良。因此，改变不良的饮食及烹调习惯，是避免维生素2B缺乏的最基本方法。

其他锂锂在一些治疗狂躁症的药物中存在，在应用这些药物治疗狂躁症时，腕小管综合症即成为其副作用。提出这个问题不是要你停止服药，而是让你考虑到其中的关联，去和医生商量如何避免这个副作用。

营养治疗药膳药膳粟子鸡丁鲜粟子100克，鸡胸肉400克，加适量调料，按常法烹制，常食有益。具有补肾气、健脾胃功效，可改善维生素B2缺乏症。

茶蛋每日2—3个，可补充维生素B2。

素三样鲜蘑菇、鲜笋、香菇各适量，如常法炒制，此方含维生素B2颇丰，也含维生素B6，可常食用。

燕麦粥燕麦适量，加水熬制即成。

其他另可常选食玉米、豌豆、肝、肾、瘦肉、乳汁等。

几点建议避免双手过度使用定时休息，定时变换姿势适当局部按摩及进行放松性锻炼注意饮食要平衡，不可偏食吃菜要喝汤蔬菜清洗莫久泡，烹调莫久炒可选择富合维生素B6、维生素B2的食品复合维生素B(含维生素B6)6片／日

右侧腕管综合症重度

可以进行针对性的锻炼，可保持肌腱放松，促进血液流动，增强肌肉，有助于战胜腕管综合症。但是，如果锻炼反而使症状加重，请停止一切锻炼。

鼠标手如何锻炼治疗

你知道程序员吗，这红工作者每天都是面对电脑，并且很多人就是慢拥有了鼠标手，长期下去你必然会有受伤的问题，因此在一段时间之后就要适当锻炼一下了。所以你需要锻炼一下腕部，让手可以放松，也可以鼠标手。下面就来看具体怎么锻炼腕部吧。

1.手的运动

简易坐姿或坐在椅子上也可，双手前平举与肩同高(注：肩一定要放松)

吸气：掌心向下，张开十指，并且尽到你自己最大的努力张开

呼气：大拇指在掌心内，用力捏拳

重复10次，练习时把注意力放在呼吸、默数、手的运动上 。

2.手腕弯曲练习

坐姿同上，双手前平举与肩同高，掌心向下，在整个练习过程中，请保持手掌始终张开，手指始终是伸直的

吸气：手臂伸直，慢慢将手向上向后打开，就像贴在墙上，指尖朝上

呼气：手向下，指尖朝地

在整个练习过程中，始终保持手肘伸直，不要弯曲指关节或指跟的部分，手向上开始下一轮，重复10次 。

3.腕关节转动

基本坐姿坐好，保持背部挺直

A.右臂向前伸展与肩同高，大拇指在内捏拳，如果有必要也可以用左手支撑你的右手。

这是准备姿势。慢慢的转动手腕，确保掌心始终是向下的，手臂需始终伸直，让你的手腕最大限度的转圈，顺时针转10圈，逆时针转10圈。左手同样练习。

B.双臂向前伸展与肩同高，手臂始终伸直，双腕向同一方向同时转动，练习10次，完成后再反方向转动10次。

C.和B一样练习，但是手腕向相对的方向转动，练习10次后，再反方向练习10次

相信很多电脑一族都有鼠标手的习惯，有时候在握鼠标的时候手都不自觉抖动，这说明情况比较严重，要及时进行运动和调理，让手腕得到放松，可以有效改善这种情况。

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