每餐八分饱的好处（每天吃饭八分饱）
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“饭吃八分饱”的益处（二）
（1）饭吃八分饱可有效延缓衰老。虽说人体衰老是所有人必经的过程，但衰老的时间和速度会受到多种因素的影响，而营养就是其中最重要的一种。为了维持生命，人们需从食物中获取各种营养物质，也就是所谓的能量。如果人体消耗的能量与摄取的能量能长期保持平衡，人体就会处于一种健康状态。相反，如果长期消耗的能量大于摄取的能量，则会出现体重减轻、身体消瘦、免疫功能下降等症状，且极易导致疾病的发生，而如果长期摄取的能量大于消耗的能量则会导致体内能量过剩，将出现脂肪堆积，身体超重，甚至关巴胖而患上各种慢性病。由此可见，能量的过少和过多都会有损健康，加速人体衰老。
（2）也就是我们回族人节食俗语所讲的道理，饭吃八分饱有益于肠胃的健康。饭吃八分饱的感觉是最舒服的。因为在吃饭后，人们身体中的大部分血液会集中到肠胃来帮助消化吸收，而在此期间大脑是处于缺血缺氧状态的。假如暴饮暴食，不自觉地为自己加餐，吃到十成饱，或者说一餐吃了相当于2〜3餐热量的食物，那么势必给肠胃造成负担，从而引起肠胃的病变，严重的话，甚至会引发死亡，“撑死”的说法虽然稍显夸张，但也不是没有可能。
吃饭要细嚼慢咽保持八分饱，这么做有什么好处呢？
一日三餐是一天中最基本的事情。如果你想科学地保持健康，拥有一个健康的身体，你应该有一个可靠的饮食。所谓“饱七成”是指胃不饱，但对食物的胃口降低，主动进食的速度也降低。在这个时候，我通常想多吃点，但如果我把食物拿走，换个话题或场景，很快我就会忘记吃饭。
事实上，在这种状态下，你可以吃得更多而不感到饥饿。简单地说，它不是饱的。这几乎是一种温暖的感觉。这种状态也是饭后最舒服的。俗话说，如果你每顿饭吃得饱的话，你可以吃得更多而不感到饥饿。如果你吃得太多，你的体重会随着时间的推移而增加。如果你吃得太多，胃肠道和其他消化系统会一直处于紧张的工作状态。人们疲劳时需要休息，我们的身体器官也需要休息，否则就会有健康问题。
与此同时，抗饥饿激素胆囊收缩素（CCK）、YY肽（PYY）和胰高血糖素（GLP-1）也被释放。这些激素向大脑发送一个信息，即你吃的食物和营养物质正在被吸收。即使你试着睡觉并继续工作，你也不能毫无问题地前进。人体是神奇的，即使是小睡也能让你头脑清醒。休息后，你可以快乐地工作，因此5到10分钟的小睡所浪费的时间很容易发明。
是的，我们通常有八顿饭。我们可以给胃留一些空间，这有利于消化和健康。如果你吃得太饱，胃就饱了，你会有腹胀、腹痛和消化不良。你很容易患阑尾炎，影响健康，因为人们的胃在七倍饱的时候会向大脑发送信号。当你感到饱的时候，你的胃是饱的，因为你在吃饭的时候仍然在发出信号。俗话说“民以食为天”。现代人不但关心食物的色香味，还很在意“吃什么营养、吃什么危害身体”这个问题。
吃“8分饱”对长寿有益吗？怎样才算8分饱？
人的胃的容积是有限度的，吃的太饱，过撑，胃能够在一定的限度内开展轻度扩大，以降低食品在胃里的工作压力，要是发生持续的这样的事情，就会产生急性胃扩张。因而用餐要留一口，即八成饱就可以了。如何才能保证到老肠胃好。人就觉得氧气不足一样，吸气都有点困难，行为都不便捷，变迟缓了？尤其晩饭少吃，对人的大脑，睡眠质量、都是有益处！古人的名言：饭胀闷桶货、指的是、傻人不了解饱足？
每餐七八分饱，肠胃的消化吸收负担会比较小，肠胃好，消化吸收才可以更强，身体才可以获得更多的是营养元素，才能更健康。次之胰腺分泌身体几乎所有的消化酶，吃的太多，不但会提升肠胃消化吸收负担，还会提升肝胀的负担。第三，吃的太多，会导致过胖，而肥胖症是万病之源，心脑血管病，慢性疾病等都和它相关，假如吃的多造成肥胖症，那样身心健康当然其实就是没有了。
人食用后，必须全部消化道一同运行，来吸收消化食物中的营养物质，排出来沉渣。过多饱餐，会让胃、肝、胆、胰等众多内脏器官负载太重，而身体的内脏器官又不是永远保持同水准作用的，常常饱餐，内脏器官常处在超负荷工作的情况，还会劳累过度，会加快退变转变，从而发生作用降低。因而，要想老来肠胃好，平常就不适合过多饱餐。
每餐八分饱，肠胃的消化吸收负担就会比较小，肠胃好，消化吸收才可以更强，身体才可以获得更多的是营养元素，才能更健康。次之胰腺分泌身体几乎所有的消化酶，吃的太多，不但会提升肠胃消化吸收负担，还会提升肝胀的负担。饭吃八成饱。便是办事都需要留余地，让饭给肠胃留些肠蠕动收拢的室内空间。有益于食物的消化消化吸收。再一个便是现下的生活水平高了，营养丰富了，八成饱的食量完全可以达到身体的必须。
“饭吃八分饱”的益处（一）
（1）饭吃八分饱有益大脑健康。饭只吃八分饱的最大“受益者”应属大脑。如果每顿饭都吃十分饱，就可能引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。另外，吃得太饱后，往往容易陷入嗜睡状态，这是因为饱餐后，人体的血液都流到胃肠系统帮助消化，从而导致大脑缺血。医学研究还表明，如果吃得太饱，一种名为“纤维芽细胞长因子”的物质会在人的大脑中迅速生长，这种物质会引起脑动脉硬化，而脑动脉硬化是老年痴呆症的诱发因子，因此，平曰每餐只吃八分饱，可益智延寿，有益大脑健康。
（2）饭吃八分饱能够减少脂肪肝的发生。月旨肪肝是现代社会比较常见的疾病，是肝硬化的前奏，人为什么会患上脂肪肝呢？主要就是因为肝脏中脂肪增多。在日常生活中，导致脂肪肝的一个主因就是每顿饭都吃十分饱，从而导致营养过剩，脂肪增多。所以，为了保护肝脏，最好每次吃饭只吃七八成饱，尤其是对中老年人来说，更应如此。
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