肚子长肥了的危害（肚子长肥肉怎么办）
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肚子上的赘肉过多可能会有哪些危害
肚子上赘肉过多的危害
肚子上赘肉过多的危害。长期久坐、饮食不合理、缺乏运动等都是腹部赘肉“肆虐”的原因。肚子上赘肉多不仅会影响身材，还会身体健康造成很大的隐患，比较容易患上心脏病。下面介绍下：
肚子上赘肉过多的危害
目前，真正有“腰围意识”的人并不多。一项调查显示，在腹型肥胖的人群中，只有5%~6%的人知道这样的身材还会增加心脏病的发生危险。腰围，已不仅仅是衡量美丽的标准，还是健康与否的标志。腹型肥胖的人出现心脏病急性意外的概率比正常人高出许多。腹型肥胖的男性患心脏病的概率要比其他男性高42%，而腰围肥大的女性患心脏病的概率通常比其他女性高44%。因此提醒各位，要经常关注自己的腰围，并及时采取措施控制腰围的增长。
为何肚子上的脂肪危害更甚
和体内其他部位的脂肪相比，腰部脂肪的新陈代谢更加活跃，一旦腹腔内脂肪积蓄过多，就会释放出大量的脂肪酸进入血液，造成脂质沉积在动脉壁内，导致血管腔变窄、硬化，容易发生冠心病、心绞痛、中风等心脑血管疾病。腹部脂肪多，会引起脂肪代谢异常，导致高血压和血脂紊乱;还会导致体内糖代谢紊乱，从而引发糖尿病。而高血压、血脂紊乱、高血糖等都是心脏疾病的重要危险因素。
瘦腰好办法：合理运动+健康饮食
据世界卫生组织制定的标准，男性腰围上限是102厘米、女性为88厘米。由于中国人体型较西方人偏瘦，所以腰围上限相应下降为，男性90厘米、女性80厘米。如果腰围超过了这个上限，就属于腹型肥胖了，除了定期接受体检外，还需要采取“瘦腰”措施，预防心脑血管疾病的发生。
腹型肥胖的发生除了遗传因素和内分泌失调等原因外，大多数人是由于生活方式不当，长期热量摄入和热量消耗不平衡所致，所以“瘦腰”的最好办法就是合理运动和健康饮食。腹型肥胖者每天可进行适度的体育锻炼，如慢跑、散步、游泳、骑自行车等。多吃一些新鲜的水果、蔬菜，增加膳食纤维的摄入，远离高蛋白、高脂肪食物，低盐饮食，还要戒烟限酒。
注意：肚子胖会要命！
肥胖毁健康，而不同部位的肥胖，对人体健康的影响是不一样的。其中有一种中心型肥胖（腹部脂肪堆积），对人体的危害最大，容易导致糖尿病、心脏病、高血压等疾病，甚至还会增大患癌症的风险。
什么是中心型肥胖?
中心型肥胖也叫腹型肥胖或向心型肥胖。主要特征为其他部位肥胖不明显，但是腹部脂肪堆积严重。比如说“大腹便便”、“将军肚”、“大孕肚”、”大腹翁”等，都是这种肥胖的代名词。
中心型肥胖主要是由于内脏脂肪过多。在我国，40岁前女性腰围 85cm，男性腰围 90cm；40岁后，女性腰围 90cm，男性腰围 100cm，就属于比较严重的腹、腰肥胖，属于心脏病高危人群。
肚子胖有多要命？
“腰围长一寸，寿命短一截”可不是危言耸听。腰腹部蓄积的脂肪细胞最活跃，它们最容易进入血液，进入肝脏，容易引起心血管疾病、糖尿病、中风、高血压等病症。
因为腹部脂肪过多，需要的血流量便会增加，这会加重心脏的泵血负担，心肌随之变厚，像身体其他部位的肌肉经常运动会变厚一样，心脏的肌肉也会变厚，长时间加大压力泵血的结果就是引起高血压。
同时，逐渐沉积在动脉壁上的脂肪，会引起粥样的动脉脂肪斑块，脂肪斑块一旦脱落堵塞血管，便会引发冠心病等心脏疾病。
并且，这类“小腹婆”、“大腹翁”人群容易患癌症。“小腹婆”因为脂肪堆积会导致内分泌紊乱，易患乳腺癌和子宫内膜癌，“大腹翁”因为过量的脂肪，会造成胰腺负荷过大，易患胰腺癌。（肥胖和吸烟一样，都是非常明确的致癌风险因素。脂肪组织可以释放出雌激素等肿瘤组织需要的营养因子，促进癌细胞生长。）
所以说，肚子胖非常危险，当你的肚子（腰腹部）明显赘肉横生的时候，可得敲响警钟了——及时健康减脂！健康可等不及，莫变成来不及。·脂老虎健康减脂技术致力于帮助肥胖患者健康减脂，远离肥胖病。其遵循“能量负平衡”（动用存储在体内的脂肪），“低升糖”（减少脂肪合成），“富营养”（抑制脂肪合成，加速脂肪的分解）三大减脂原理。其减脂之道，科学至上。
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肚子肉太多有什么危害？
肚子上的肉太多，属于腹部脂肪过多。英国研究人员发现，身体多余脂肪尤其是腹部堆积脂肪，或与大脑萎缩相关。而脑容量减少，关联记忆衰退和阿尔兹海默病的风险较高。
英国拉夫伯勒大学研究人员查看9600名英国人的体重和脑容量情况得出上述结论。这些人平均年龄55岁，测量身高质量指数（BMI）显示其中19%为肥胖。研究人员测量他们的腰臀比，并用磁共振技术测量他们大脑白质和灰质容量（这部分大脑富含神经纤维束、脑神经细胞，连接大脑不同区域，参与肌肉控制和感官知觉）。
即使计入年龄、运动、吸烟和高血压等其他可能影响脑容量的因素，研究人员仍然发现，身高质量指数较高者脑容量较小，其中腰臀比较高者脑萎缩程度最明显。
研究显示，健康体重人群大脑灰质平均容量为798立方厘米，身高质量指数偏高者平均容量为793立方厘米，身高质量指数与腰臀比均偏高者平均容量为786立方厘米。
扩展资料：
可以减肚子的食物：
1、红薯：对于肚子肥大的人群来说，可以用红薯代替主食，因为红薯当中的纤维含量非常的高，通过吃红薯，可以有效的加强自身肠胃的蠕动。红薯有很多种吃法，像蒸着吃、烤着吃、打汤食用等。
2、莲藕：莲藕也具有一定的减肚子的功效，因为莲藕当中的成分具有很好的利尿作用，能够有效的将体内的废物、食物残渣更好的排到体外。
同时，还可以净化血液，使得血液很好的流通。如果想让效果变得更好一些，可以买一个搅拌机，将莲藕放进去搅拌成汁水，每天喝上一杯，还可以根据自己的口味，在莲藕汁中加入适量的冰糖或者是蜂蜜。
3、酸奶：对于酸奶的作用，大家并不陌生，具有很好的消化功能，可以有效的去除腹部的肥肉。因为酸奶 当中具有丰富的乳酸菌，加速人体肠胃的蠕动，消除部分人群因便秘而导致肚子肥大的问题。
便秘治疗好了，小腹也就自然而然的平坦了。另外，要想效果更加明显，可以用酸奶代替晚饭，因为酸奶具有极强的饱腹感，控制腹部肥胖人群想吃饭的欲望。
参考资料来源：人民网-腹部脂肪过多或关联大脑萎缩
参考资料来源：人民网-怎么饮食能减肚子？常吃这5种食物可帮你瘦肚子
腹型肥胖有哪些危害？
腹型肥胖也是肥胖症的一种类型，是说皮下脂肪主要堆积在腹部的肥胖症，主要是由于长期的进食过多、营养过剩、运动不足引起。这些人常有肥胖的家族史。
男性腰围＞85，女性腰围＞80可以认为是腹型肥胖，肥胖症的人脂肪分布是有些性别差异的，男性肥胖的人脂肪主要分布在内脏和上腹部皮下，称为“腹型”或“中心性”肥胖。女性肥胖的人脂肪主要分布于下腹部、臀部和大腿部位的皮下，称为“外周性”肥胖。其中腹型肥胖的人发生代谢紊乱综合征的危险性比较大，而外周性肥胖的人减肥更为困难。
由于长期的高热量、高脂肪饮食引起的体重增加后，即使恢复正常饮食，也不能恢复到原先的体重。所以说长期的肥胖状态是很难恢复到原有的标准体重的。
不论是哪一种肥胖，对身体健康及代谢的影响是一样的，肥胖症可以发生在任何人身上，女性比较多见。轻度肥胖(体重指数24-27)症多无症状。中重度肥胖(体重指数＞28)症可引起气急、关节痛、肌肉酸痛、体力活动减少以及焦虑、忧郁等症状。常把肥胖症、血脂异常、脂肪肝、高血压、冠心病、糖耐量异常或糖尿病等疾病同时发生，并伴有高胰岛素血症的这一系列症状，称之为代谢综合征，也就是肥胖症对身体健康和代谢的一般影响。
另外，肥胖症的人还会出现睡眠中阻塞性呼吸暂停、胆囊疾病、高尿酸血症和痛风、骨关节病、静脉血栓、生育功能受损以及某些癌肿(女性乳腺癌、子宫内膜癌，男性前列腺癌、结肠和直肠癌等)等疾病的发生增高。
总的来说，肥胖症及其引起的一系列代谢紊乱综合征及疾病，会严重影响肥胖者的身体健康、正常生活及工作能力和寿命。因此上，不论哪一个年龄段的人，都应该合理饮食，适当锻炼，保持标准体重，对身体健康有百利而无一害！
肚子长肥了的危害 腹部肥胖带来不好的影响
1、最主要最直观的是，你的外貌身形不好看了，别人对你的第一印象大打折扣；
2、劳动和活动对身体造成的压力变大，从而容易受创，如肌肉拉伤、甚至骨折；
3、容易引发“三高”症状；
4、对呼吸道和肺部造成过多负担，比如脂肪层影响肺部呼吸等；
5、易引发各类心脑血管疾病；
6、手术或创伤造成的伤口不易愈合；如血糖过高，足部溃烂等。
大肚腩的危害
大肚腩的危害
大肚腩的危害。我们都知道过度肥胖已经是一种病症了，而大肚腩也是肥胖的一种，所以大肚腩是有很多危害的。我已经为大家搜集和整理好了大肚腩的危害的相关信息，一起来了解一下吧。
大肚腩的危害1
一、什么原因易导致大肚腩
其实跟生活习惯有很大的关系，常吃致肥食物（啤酒、巧克力、烧烤）、运动不足、久坐都会导致大肚腩的形成。而如果任由肚子变大不加强锻炼，会很容易引起下面这八种危害。
二、大肚腩有哪些危害
1、脂肪肝。 往往会导致内脏脂肪的堆积，如果长时间不运动，食用过多油腻的食物，那么很容易诱发脂肪肝。
2、糖尿病。 当腹部脂肪过多沉积之后，会促使胰岛细胞的过度分泌，而长时间肥胖会导致身体产生对胰岛素的抵抗力，控制血糖的效果不佳，长此下去胰岛细胞就会慢慢衰竭，引发糖尿病。
3、高血压。 体型发福之后血液总容量增多，心脏的输出量也会增多。加上胰岛素血症刺激交感神经功能，使血管收缩，增大了血管的外周阻力，就会造成血压升高。
4、高血脂。 腹部肥胖容易引起内分泌激素的异常分泌，导致内脏脂肪更加容易分解，进入血液里的脂肪含量也因此升高，形成高血脂。
5、动脉粥样硬化。 发福者不仅身上的脂肪组织会增加，而且其血清中的.胆固醇也会明显增多，沉积和依附在动脉血管壁内膜中，形成了粥一样的块状，使动脉产生硬化。
6、痛风。 肥胖会引起体内嘌呤代谢障碍，从而导致尿酸增多无法排除，就会沉积在关节、软组织等处，引起红热肿痛等现象。
7、肠癌。 肥胖患者膳食纤维摄入相对较少，而膳食纤维有助于增强肠蠕动，有助于消化、分解脂肪，如果肠道中缺少膳食纤维的帮助，就容易发生便秘，时间一长，就会成为直结肠癌的潜在危险因素。
8、睡眠呼吸障碍。 肥胖会导致咽后壁的组织变得狭窄，使得通氧能力下降。尤其在夜晚睡觉时，会使得身体整个代谢水平偏低，二氧化碳浓度过高，导致睡眠呼吸障碍。
虽然大肚腩会导致这八种疾病，但是也不必太过于担心，只要坚持锻炼，少吃油腻、辛辣食物，慢慢的身体便会恢复正常。
大肚腩的危害2
大肚腩的危害
1、增加血糖及血脂
如果人体并不算过肥，却拖着一个大肚子，又或者个人根本已经属肥胖者，再加上有一个无敌大肚腩，那就要更加小心，大肚腩会影响游离脂肪酸的变化，令体内胰岛素的敏感度降低，即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪，令体内的血糖及血脂增高，导致血管硬化，形成冠心病及第二类糖尿病。
2、易患冠心病糖尿病
一般人体重指数与腰围数据成正比，而肚腩愈大，其危险因素便徐徐上升，例如腰围超出指标者，因大肚腩引致的相关性疾病的机会较正常体重者高二倍，而危险倍数会因应肚腩大小成正比，即愈大愈容易患上冠心病及糖尿病。另肚腩愈大，其心脏负荷愈大，引发心脏病机会就更高。而过肥者亦容易令关节磨损，令退化性关节炎（即风湿病)恶化。
肚腩脂肪计算法
腹部性肥胖的量度方法，就是臀腰比值，即用腰围尺码除臀部，如果男性数目在0.9或女性在0.8以上者，显示腹内脂肪积聚过多。举例说，一名女子的腰围是26 ，而臀部是36 ，以腰围尺码除臀部计算，其数目在0.7，显示腹内脂肪适中。 若单以腰围尺码来说，男性在35 以上，或女性在31 以上均要小心，腹内脂肪积聚量开始过多，那些站着看不到自己脚趾者就要更加小心了。
多做腰腹运动
长时闲坐着工作，易令脂肪累积在肚腩。而三十岁以上者体内新陈代谢能力减低，热量消耗不足时，会积聚脂肪，形成肚腩。大肚腩人士须保持均衡饮食，减少热且过量及高脂食物。另外，要多做腰腹运动，以下的运动有助消除腰腹脂肪，每日做l5至20分钟。
首先躺着，两脚稍微张开，臀部肌肉收紧。
双手放在头后，脚尖向内侧靠。
一边吐气，一边把脚抬起（离地约2英寸)。双手支撑着头部往上抬，伸展颈部。充分伸展后，吸一口气憋住半至一分钟，恢复原来姿势，重复做8次。
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