当朋友们看到这个文章时想必是想要了解每天晚上失眠怎么办相关的知识，这里同时多从个角度为大家介绍晚上失眠应该怎么办相应的内容。

文章目录一览：

• 1、晚上经常失眠，怎么办
• 2、晚上老是失眠怎么办
• 3、晚上失眠怎么办

晚上经常失眠，怎么办

经常失眠可以通过日常护理、药物治疗、心理治疗的方式缓解，经常失眠可能是压力大、睡眠环境不好等生理性因素导致，也可能是由于甲状腺功能亢进、脑卒中、抑郁症、高血压等病理性因素导致。

1、日常护理：经常失眠的人群，可以在日常生活中增加运动量，如跑步、爬山、骑自行车等，能够缓解自身焦虑情绪、放松心情并转移注意力，白天身体疲劳后晚上会更有利于睡眠。另外还要保持规律的作息，如早睡早起，形成生物钟后会缓解失眠症状，还能改善乏力、困倦等不适。经常失眠的人群可以在睡前用热水泡脚，能够促进身体血液循环，肌肉放松后可以缓解睡眠差的情况。

2、药物治疗：失眠的患者可以遵医嘱服用阿普唑仑片、右佐匹克隆片、安神补脑液等药物，能够抑制神经元的兴奋性、强脑安神。另外，失眠可能是甲状腺功能亢进症、脑卒中、抑郁症、高血压等疾病导致，并伴有头痛、心律失常、心悸等症状，患者可以遵医嘱服用治疗原发疾病的药物。例如甲状腺功能亢进症导致则服用甲巯咪唑片、丙硫氧嘧啶片，脑卒中导致则服用硫酸氢氯吡格雷片，抑郁症导致可服用地西泮片、盐酸舍曲林片等。

3、心理治疗：严重失眠患者除了日常护理、服用药物外，还需要进行心理治疗，如放松疗法、认知疗法、行为疗法等。心理治疗能够使身体放松，缓解焦虑、紧张情绪，避免神经过于兴奋，也可以通过家人暗示自己该进行休息了，家人也要多陪伴失眠者，减少其心理上的恐惧或不安情绪，缓解失眠症状。

如出现经常失眠的情况，可先观察一段时间，若持续不能缓解或还伴随其他症状，如头晕等，应及时到医院神经内科、内分泌科、精神科就诊，进行抽血化验、脑电图、头颅CT、MRI等相关检查明确情况。睡觉或白天睡觉时间太长。

规律运动，睡前避免剧烈运动。

尽量避免吸烟、喝酒，晚上不要吃太饱，不喝含有咖啡因的饮料，如咖啡、茶。

创造舒适的睡眠环境，如关灯、使用遮光窗帘等。

老年失眠患者首选非药物治疗手段，如睡眠卫生教育。当针对原发疾病的治疗不能缓解失眠症状或者无法依从非药物治疗时，可以考虑药物治疗。

对症治疗

部分失眠患者可以给予如下对症治疗。

药物治疗

一般推荐使用非苯二氮䓬类药物，如艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等。

雷美尔通、阿戈美拉汀等药物现在也常作为治疗失眠的首选药。

治疗失眠的苯二氮䓬类药物复杂而且繁多，包括艾司唑仑、氟西泮、夸西泮等，但是由于这类药物有依赖的可能性，一般不主张长期服用。

孕妇使用镇静催眠类药物的安全性缺乏相关资料，由于唑吡坦在动物实验中没有致畸作用，必要时可以短期服用（Ⅳ级推荐）。哺乳期应用镇静催眠药物以及抗抑郁药需谨慎，避免药物通过乳汁影响婴儿，推荐采用非药物干预手段治疗失眠。对于围绝经期和绝经期女性患者用药处理与普通成人相同。

物理治疗

重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠非药物治疗方案。可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生，特别适用于治疗妇女哺乳期间的失眠及产后抑郁所导致的失眠。

心理治疗

老年失眠患者首选非药物治疗手段，如睡眠卫生教育。当针对原发疾病的治疗不能缓解失眠症状或者无法依从非药物治疗时，可以考虑药物治疗。老年失眠患者推荐使用非苯二氮䓬类或褪黑素受体激动剂。

睡眠卫生教育

晚上老是失眠怎么办

失眠患者的治疗，包括非药物治疗与药物治疗。首先会选择非药物治疗的方法，但是，在门诊就诊的过程中，绝大部分患者可能经常出现失眠，对于这类的患者，往往采用综合治疗的方法。非药物治疗，包括心理行为治疗和补充或替代性治疗。心理行为治疗主要包括：首先，需要了解睡眠卫生的相关知识，如避免频繁打盹，尤其在傍晚或者睡前。午睡时间不超过半小时，并且在下午1点半之前完成。避免长时间卧床，床上不进行与睡眠无关的相关活动，保持规律的就寝和起床时间。日间尤其是下午或者晚上，避免饮用茶、咖啡等兴奋性物质。临近就寝的时候，避免烟、酒及饱餐。临近就寝的时候，避免从事兴奋性的活动及妨碍睡眠的精神活动。睡前3小时避免剧烈的锻炼。睡眠中醒来，不要看钟表，调整卧床等环境。这种方法往往推荐和其他策略联用。刺激控制疗法，主要包括6个方面的内容：1、只有感到瞌睡才上床。2、不要在床上进行除睡眠和性生活以外的其他事情。3、躺床20分钟不能入睡，则起床离开卧室进行放松活动，直到瞌睡时再上床，这里的20分钟是估计的而不是去看手机或者手表。如果在上床还不能入睡，则重复上面这样的步骤，如果有必要可以整夜重复这个步骤。无论夜间睡了多久，每天都要定时起床，避免日间的瞌睡。还有一些补充和替代性的治疗，包括锻炼、身心干预（冥想、太极、瑜伽、气功等），还包括物理治疗，比如经颅磁刺激、光照治疗等。经过上面这些调整，睡眠仍然没有办法改善的时候，采用药物治疗。药物治疗临床上用得最多的，现在是非苯二氮卓类的安眠药，包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦等。

晚上失眠怎么办

1、晚上失眠还是要去进行睡眠方面的调整。

平常自己尽量不要有一些熬夜的情况。让自己每天按时去进入睡眠的状态，自己白天的时候尽量也不要总是躺在床上休息。要多起来进行运动一下。自己尽量可以找点事情去做一下。中午的时候自己也不要有些睡眠过多的情况。以免晚上容易睡不着的情况。

2、像你经常如果有些失眠，自己的心里方面也要多去注意。可以适当的进行身体方面的锻炼。

平常如果感觉到最近自己的心理方面和情绪可能有些问题，比如说经常有些焦虑，紧张，忧郁，甚至自己可能总是有些生气的方式。还有一些因为白天自己可能有些压力过多的情况，也会容易出现失眠。所以自己平常要多注意好自己的心情，及时对自己进行心理方面的调节。适当的也可以和家人，朋友去进行一些聊天。也可以自己每天晚上出去走一走，散散心，对自己的情绪和睡眠方面都有很好的帮助。然后回来的时候可以用热水泡泡脚，可以让自己身体保持轻松的状态，减少了身体的疲劳，自己也能够更好的进入睡眠的状态，失眠的情况也能得到很好的解决。

3、平常自己晚上如果失眠，还要对自己的饮食方面要适当进行调理。

平常像自己每天要保持好一日三餐，另外自己晚上还要去少吃一些油腻的食物和辛辣的食物，多吃一些比较清淡的食物为主，像一些蔬菜和水果可以进行睡眠的调节。平常晚上睡觉之前不要再有任何的进食，避免自己因为不消化出现了失眠的状态。平常还不要让自己吃的太饱，避免自己晚上睡不着，对自己的食量要有一些管理。

关于每天晚上失眠怎么办和晚上失眠应该怎么办的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。