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补钾最快的方法(缺钾吃什么能补钾)

飞龙2023年02月17日 17:57:09生活经验166

有很多朋友不知道补钾最快的方法要如何操作,今天为大家整理了很多缺钾吃什么能补钾相关的答案,组成一篇内容丰富的文章,希望能到您

文章目录一览:

身体缺钾怎么补钾

可以通过食物进行补钾。

1、木瓜

每100克木瓜中含钾量约260毫克,木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钾、钙、铁等,还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。木瓜性温味酸,平肝和胃,舒筋络,活筋骨,补血钾,降血压。

2、香蕉

每100克香蕉中含钾量约208毫克。香蕉是被公认的含钾最丰富的食物之一,而且香蕉分布非常广泛,容易咀嚼,很容易消化,味道甜美,深受人们的喜爱。一个中等大小的香蕉可提供约300毫克的钾,此外脂肪和钠的含量很低,最适合希望腿部更苗条的人食用。

扩展资料:

身体缺钾的表现:

1、疲劳。钾是身心健康的“汽油”。所有细胞和器官都需要钾来维持正常运转。缺钾最常见的症状就是疲劳和虚弱,影响精神健康,出现疲乏无力感、思绪混乱、意识模糊等表现,甚至导致抑郁症或幻觉。

2、抽筋。钾能帮助肌肉与神经相互沟通,还能帮助肌肉收缩。缺钾会导致抽筋、肌肉痉挛、疼痛。

3、消化功能紊乱。钾含量偏低会导致食欲不振、恶心、呕吐。

4、心律失常。钾和心脏功能之间关系密切。缺钾会导致心悸、心跳不规则、心律失常、头晕眼花等症状。而摄入足够的钾能对抗食盐引起的高血压。

参考资料来源:

人民网-吃什么补钾?补钾水果排行榜

人民网-缺钾五个迹象

吃什么补钾最快最好 可以吃什么食物补钾

1、土豆:主要含钾的主食,煮熟了蘸盐吃很不错。夏季出汗多,补钾单独的容易补充多了,吃点土豆就足够补充钾了。

2、香蕉:水果富含钾,香蕉含量最多,一天一根香蕉还可以防止便秘。不过腹泻者或胃肠虚寒不要吃香蕉。

3、沙丁鱼:沙丁鱼是深海鱼的一种,一般很难买到新鲜的都是沙丁鱼罐头。海鱼富含omege-3脂肪酸,是一种好的脂肪,对心脏极有好处。

4、薏米:除湿的薏米可是还含有很多钾哦!薏米一般做稀饭,也可以做一些汤的时候放里,味道有点特殊可能一般人觉得很难吃。把薏米磨碎炒熟可以冲薏米粉喝,有减肥利湿作用。

5、紫菜:一种海藻类食物,我们吃的紫菜包饭、寿司就是它的干制品。海里的东西营养都很丰富,紫菜还有丰富的碘,当然这也就是说不是所有人都适合吃紫菜,比如碘多的人群甲状腺有问题的人就不要吃了。

6、莲藕:秋季莲藕盛产季节,多吃莲藕可以润肺,比较清凉的一种食物。做成冰糖莲藕好好吃,不过就是淀粉太多了容易长胖。

吃什么东西补钾最快

吃香蕉、生蚝、牡蛎、羊肉、牛肉、蘑菇、紫菜、木耳、土豆等食物可以补钾,此外鸡蛋、雪梨、豆皮中钾含量也是比较丰富的。对于缺钾比较严重的患者,需要在医生的指导下口服氯化钾缓解,必要的时候需要静脉滴注氯化钾。钾低的人可以多吃一些牛肉。因为牛肉含钾和蛋白质。另外很多蔬菜和水果中含钾量也很高,比如菠菜、紫甘蓝、香菜、各种豆类,还有香蕉、橘子、柚子等,平时都可以多吃一些,坚持每天吃效果更好。蔬菜肉类含钾高的食物:黄豆芽、玉米、韭菜、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜猪、肉松、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、山芋、马铃薯、笋、菠菜、木耳、鳗鱼等。水果类含钾高的食物:鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等。考虑平时避免过度激动,可以适当多吃香蕉和橘子等食物,必要时可以到正规医院进行系统治疗等,营养丰富,保证充足睡眠和休息。

吃什么可以补钾最快

一般的吃土豆或者香蕉补钾都是挺快的,这都是含钾比较高的东西。

钾低怎么补最快

食物补钾比较安全,不会引起高血钾症。食物补钾适口性好,同时不会刺激胃肠道。常见的补钾药物不仅口味不好,而且具有刺激性。如果采用静脉输注,则会刺激血管引起疼痛;如果口服。则会刺激胃部,要是原本有胃炎或胃溃疡,更会进一步加重病情

最安全且有效的方法是多吃富钾食品,特别是多吃水果和蔬菜。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等,菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富。

各种果汁,特别是橙汁,也含有丰富的钾,而且能补充水分和能量。

缺钾的常见症状

正常人身体内钾含量为3.5~5.5mmol/L。

1.消化系统

恶心干呕、腹胀,肠麻痹,消化道动力缺乏,食欲严重下降或消失。

2.循环、内分泌

心悸、心率不齐、心律失常,全身肌肉无力、体内酸碱平衡失调、代谢紊乱。

低钾吃一些含钾的食物来的最好。因为药物总是没有食物来的安全健康。药物还会刺激我们的胃部造成不适。所以说爱美的女生,如果为了减肥也不可以忽视这些元素的摄入。要用健康的方法。我们都要养成不挑食的好习惯哦。

补钾最快的方法的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于缺钾吃什么能补钾、补钾最快的方法的信息别忘了在本站进行查找喔。

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