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游泳换气技巧口诀(游泳换气技巧视频初学者)

飞龙2023年02月16日 23:54:07生活经验160

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初学自由游泳换气技巧

呼吸是自由泳技术教学的一个难点,因此,一开始就宜要求初学者身体纵轴随着两臂划水自然转动时,头同时侧转呼吸,并应多加练习,以熟悉换气的技巧。下面由我为大家分享初学自由 游泳 换气技巧,欢迎大家阅读浏览。

自由泳换气技巧

要领

一般是划臂两次(即左右臂各自划水一次),呼吸一次,腿部打水六次,我们以右边为例。

呼气

右手入水之后,此时头部面向左下方,口鼻在水中慢慢呼气,随着右手臂划水到肩下的过程,头部慢慢转向右下方,同时口鼻加大呼气量,直到右手臂即将划出水面时,用力呼气。

吸气

右手臂一划出水面,头部刚好能摆上水面,大口吸气,随着右手臂在空中移臂的过程,将头再次埋进水里,直到右手臂入水结束,这期间有一个闭气的过程,直到头部完全摆向左下方;然后,在左臂空中移臂至入水、划水的过程中,口鼻开始慢慢呼气,头部也慢慢摆向右侧,进行下一轮吸气的准备。

自由泳的换气有3个要点:

一、是单边换气,至于哪边就看个人习惯了;

二、是换气的时机,要在头刚露出水面的时候开始换气,且要吸一大口气;

三、是要掌握好换气的节奏,一个循环一次或者两个甚至三个循环一次都是可以接受的。因为换气本身是增加阻力的一个动作,因此能尽量少换最好。但是一定要有一个固定的节奏。

训练方法课程:

1、练习时间(5-10)分钟,到游泳场地后别急的下水,简单的热身后,在游泳池旁边做陆地上模仿的自由泳换气练习。左右脚一前一后,双手向前伸直,眼睛看着地面。(这是陆地模仿的准备姿势)做自由泳划水练习,当右手划手时,头紧跟着转动,手抬起来伸直,头也跟着回来看地面。

口诀:边划边转头吸气、手入水头回位吐气。

2、练习时间(10-15)分钟,练习水中的换气练习,入水后双手扶着池边,做自由泳换气转头练习,(记住蛙泳是抬头,自由泳是转头,)双手不动,转头换气,练习到你换气自如为止。在进行边划水边转头换气练习。

3、练习时间(5-10)分钟,蹬池壁练习单手划水换气。左手不动伸直(看个人习惯)右手边划水边转头换气练习。

4、练习时间(10-20)分钟,双手练习换气,尝试完成的自由泳换气练习。

自由泳换气技巧口诀

自由泳换气技巧口诀:专注于呼气而不是吸气,鼻子吐气,嘴巴吸气,头部跟着身体的转动一致。另外,换气的动作理想的方式当然是能够“两侧换气”,因为只用单侧换气,游泳方向会偏向一边而不自觉,而且只使用单侧的某些肌群而造成肌肉发展不均匀。但是初期在学习换气动作的阶段,可以先练习惯用边即可。

自由泳简介:因为速度最快,因此被大多数运动员在自由式项目中使用,使得自由式几乎成了爬泳的代名词,被认为是至今所发现的人类游泳姿势中最快的一种。

游泳怎么练习换气。

方法如下:

在水中站直,让水面处于胸口以上,脖子以下,在水上用嘴巴快速吸一口气。抬头吸,低头呼的动作中间不能停顿,要连续进行。马上屈膝,把头处于水下,用鼻子慢慢吐出来,不要等到吐尽。双臂压在浮板上,双手握住浮板前方,只用腿部蹬水,使整个人能够漂在水上。

游泳换气技巧口诀的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于游泳换气技巧视频初学者、游泳换气技巧口诀的信息别忘了在本站进行查找喔。

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