当前位置:首页 > 生活经验 > 正文内容

公开高中生早餐食谱大全及做法(高中生早餐的做法花样大全)

飞龙2023年02月16日 14:00:07生活经验157

当朋友们看到这个文章时想必是想要了解公开高中生早餐食谱大全及做法相关的知识,这里同时多从个角度为大家介绍高中生早餐的做法花样大全相应的内容。

文章目录一览:

高三学生早餐食谱大全及做法

高三学生早餐健脑食谱及做法:

金枪鱼胚芽米寿司:

配料:

胚芽米 250克、糯米 50克、海苔 4片、胡萝卜 1根、黄瓜 1根、鸡蛋 6个、乐淘鲜水浸金枪鱼块 1盒、寿司醋 30毫升、寿司酱油 10毫升、花生油 5克、精盐 5克、熟黑芝麻 10克。

制作过程:

1.准备食材。

2.准备胚芽米和糯米。

3.胚芽米2杯半,糯米半杯,用电饭锅煮。

4.打两个鸡蛋,放一点盐,搅拌均匀,锅里放油摊蛋饼。

5.蔬菜切条待用。

6.炖米饭,可以在锅里炖20分钟,味道会更好。

7.把米饭放进碗里,撒上一些黑芝麻。

8.淋上15ml寿司醋。

9.用勺子将米饭和醋搅拌均匀,垂直搅拌,避免米粒搅拌。

10.保鲜膜可以铺在寿司卷帘内外。

11.放一片海藻片。

12.铺一层米饭,四边可以少留一些空间,不用全铺。

13.放入腌制好的蛋饼。

14.将黄瓜、胡萝卜条、金枪鱼放在蛋饼上。

15.从顶部卷起,逐渐取出窗帘,向前卷起。剪掉最后多余的蛋卷,收起边缘。

16.卷好的寿司卷就是这样滴的。

17.用刀将寿司卷切成均匀的小段。

18.把寿司放在盘子里。可以和一些寿司酱油和青芥末一起吃。胚芽米是残粮的首选,健康饮食的好搭档。

高中生早餐食谱及做法大全

高中生早餐食谱及做法如下:

1、周一早餐:牛奶麦片营养粥,煎蛋一个,煎饼(可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼),加上水果桃子几片(可以选择其它水果片)。

2、周二早餐:小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘(西红柿与水果柿子椒或其它),主食可选择馒头或包子。

3、周三早餐:面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花,加水果一个,一杯牛奶或营养茶(蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等)。

4、周四早餐:生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠,切片或块,加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

5、周五早餐:主食紫菜清汤条,加一个煎蛋、西兰花几朵,水果加提子或葡萄,其它水果均可,根据孩子需求也可选用蔬菜类。

6、周六早餐:主食小龙包子,加八宝粥、或黑米粥、或豆浆,加卤豆腐或其它小菜,再适当配点蔬菜、水果拼盘,使其营养均衡。

7、周日早餐:火烧或生煎包子,加稀饭,咸菜,加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料,作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜,如圣女果或黄瓜片。

高中生营养早餐食谱大全及做法有哪些?

高中孩子早餐食谱:

香菇鸡肉粥

材料:大米100g,鸡胸肉50g,鲜香菇2朵,生菜叶3片,姜1小块,植物油5ml,盐少许。

做法:

1、大米淘洗干净后清水浸泡30分钟;鲜香菇洗净切薄片;生菜洗净后用手撕成小片;姜切片。

2、鸡脯肉洗净,剁成碎末,用少许盐、淀粉和少许油拌匀后腌一下。

3、锅中放入足量清水烧开,放入浸泡后的大米,再加入1小勺油,大火煮开后转小火继续煮30分钟,至米粥软烂 。

4、加入鸡肉迅速搅散,加入香菇片煮2分钟后关火,最后放入生菜,加盐调味即可。

营养搭配:

1、香菇鸡肉粥+什锦泡菜+凉拌西红柿。

2、香菇鸡肉粥+蛋饼+牛奶。

高中孩子早餐食谱:蛋饼

材料:鸡蛋2枚,面粉100克,盐5克,水100毫升,油15毫升,香葱3根。

做法:

1、小葱择洗干净,切成细碎的葱花。

2、在深碗中打散鸡蛋,调入盐和水后搅匀

3、用过筛了的面粉倒入,搅和均匀成面糊,(确认没有小面团,这样摊出来的饼皮才会平整),最后撒入香葱花。

4、中火加热平底不粘锅,均匀抹入一层薄油,转小火后倒入一大勺鸡蛋面糊。(判断面糊最佳的稀稠程度是:轻轻晃动锅体,面糊能够均匀地向平底锅四周散开,很快流平。)

5、待蛋饼单面固定后,用铲子翻面,把另一面也烙熟定形,一张鸡蛋饼就做好了。

6、接着,依次将剩余的面糊煎成蛋饼即可。

营养搭配:

1、蛋饼+土豆丝+培根+火腿肠+生菜+牛奶。

2、蛋饼+肉松+番茄酱+生菜+脆饼+酸奶。

高中孩子早餐食谱:咸味蔬菜火腿燕麦粥

材料:火腿,洋葱,青菜,燕麦片,牛奶,黑胡椒粉,盐。

做法:

1、火腿切丁;青菜切碎;洋葱切粒

2、热锅里放少许油,下洋葱粒炒软,再下火腿丁翻炒至出香味。

3、加入一袋牛奶,放入燕麦片、青菜碎搅拌一下,转小火煮一会。

4、最后放入适量的黑胡椒粉和盐调味就好了。

营养搭配:

1、咸味蔬菜火腿燕麦粥+荷包蛋+苹果。

2、咸味蔬菜火腿燕麦粥+面包+香蕉。

公开高中生早餐食谱大全及做法的介绍就聊到这里吧,感谢你花时间阅读本站内容,更多关于高中生早餐的做法花样大全、公开高中生早餐食谱大全及做法的信息别忘了在本站进行查找喔。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由飞龙小词经验网发布,如需转载请注明出处。

本文链接:https://www.feilongsi.com/shenhuo/15643.html

分享给朋友:

“公开高中生早餐食谱大全及做法(高中生早餐的做法花样大全)” 的相关文章

草莓几天浇一次水(种植草莓几天浇一次水)

草莓几天浇一次水(种植草莓几天浇一次水)

有很多朋友不知道草莓几天浇一次水要如何操作,今天为大家整理了很多种植草莓几天浇一次水相关的答案,组成一篇内容丰富的文章,希望能到您 文章目录一览: 1、盆栽草莓几天浇一次水? 2、草莓浇水周期是多久 多长时间给草莓浇一次水 3、草莓多久浇一次水 盆栽草莓几天浇一次水? 春季每隔5天左右浇水...

苹果只能免提怎么回事(苹果手机只能免提)

苹果只能免提怎么回事(苹果手机只能免提)

当朋友们看到这个文章时想必是想要了解苹果只能免提怎么回事相关的知识,这里同时多从个角度为大家介绍苹果手机只能免提相应的内容。 文章目录一览: 1、苹果只能免提怎么回事 解决苹果只能免提的方法 2、iPhone手机接电话听不到声音,要按免提才能听到是为什么? 3、苹果手机怎么只有开免提才能听到...

开车猛踩油门对车有危害吗?(开车猛踩油门对车有危害吗知乎)

开车猛踩油门对车有危害吗?(开车猛踩油门对车有危害吗知乎)

针对开车猛踩油门对车有危害吗?这个问题,本文将综合不同朋友对这个开车猛踩油门对车有危害吗知乎的知识为大家一起来解答,希望能帮到大家 文章目录一览: 1、不能猛踩油门,猛踩油门有什么危害? 2、猛踩油门对汽车有损害吗 3、经常大油门起步对车有什么坏处吗? 4、猛踩油门有没有什么危害? 不...

绝代双骄2019年几月播(绝代双骄几月几号播出)

绝代双骄2019年几月播(绝代双骄几月几号播出)

针对绝代双骄2019年几月播这个问题,本文将综合不同朋友对这个绝代双骄几月几号播出的知识为大家一起来解答,希望能帮到大家 文章目录一览: 1、绝代双骄动漫还更新吗 2、上视台的《绝代双骄》是什么时间播出阿? 3、绝代双骄更新的时间是哪会? 绝代双骄动漫还更新吗 2 动画《绝代双骄》日前官宣...

货车安柱分类国家标准(货车安柱分类国家标准)

货车安柱分类国家标准(货车安柱分类国家标准)

今天和朋友们分享货车安柱分类国家标准相关的知识,相信大家通过本文介绍也能对货车安柱分类国家标准有自已的收获和理解。自己轻松搞问题。文章目录一览: 1、轻型、中型、重型货车的分类标准 2、最新货车的分类及标准是什么? 3、货车分类标准是什么 4、货车一二三四分类标准 轻型、中型、重型货车...

美术生考研到底有没有用(学美术的考研有用么)

美术生考研到底有没有用(学美术的考研有用么)

针对美术生考研到底有没有用这个问题,本文将综合不同朋友对这个学美术的考研有用么的知识为大家一起来解答,希望能帮到大家 文章目录一览: 1、大学美术生有必要考研吗? 2、艺术生考研有必要吗? 3、美术学专业考研有没有意义,到底有没有用?? 4、美术生考研有用吗 大学美术生有必要考研吗?...