三油甘脂高的危害（甘油三脂高吗）
有很多朋友不知道三油甘脂高的危害要如何操作，今天为大家整理了很多甘油三脂高吗相关的答案，组成一篇内容丰富的文章，希望能到您
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三油甘脂高意味着什么
意味高血脂症,请你尽量少吃油和高脂肪食品,应饮食清淡多吃水果和蔬菜.
甘油三脂高些应注意哪些饮食
低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维饮食是高血脂饮食的"五个原则"
一、保持理想体重，限制总热能摄入，体重超重或肥胖者，通过限制主食摄入的办法来达到减肥目的，吃八分饱，减肥时应遵循循序渐进的原则，逐渐减重，切不可操之过急。
二、碳水化合物在总热能中以占45～60%为宜，避免食用白糖，水果糖和含糖较多的糕点及罐头等食品。
三、胆固醇每日摄入量应控制在300毫克以下，食物选择控制上可比高胆固醇血症患者略为放松。
四、在控制总热能摄入量的前提下，脂肪的热能比不必限制得过低，可占热能的25～30%，但应注意勿过多摄入动物性脂肪，每天油脂用量大约50克，植物油应占食用油的大部分。
五、多吃蔬菜，水果，粗粮等含纤维较多的食物，有利于降血脂和增加饱腹感。
扩展资料：
健康饮食是是降低甘油三酸脂最好的方法
1、少吃糖
吃了过多的糖，身体会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞。糖果没 有任何营养价值，只增加甘油三酯。少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点，避免这些高脂肪的食品还有助于降低胆固醇。如果每天吃2000卡路里热量，吃的糖应小于40克每天（约10茶匙）。
2、少吃精制食品
碳水化合物是大多数人能量的主要来源。碳水化合物来自加工食品如白面包、精米和精面粉。这些精细食物更容易转化为糖。选择全谷物食品可以帮助降低甘油三酯水平。
全谷物食物包括糙米、全麦面包和全谷物。为了帮助降低甘油三酯，少吃过于精细食物，以粗粮和全谷食物为主。
3、吃健康脂肪，少吃饱和脂肪
另一种降低甘油三酯和胆固醇方法是吃健康脂肪。 Omega-3脂肪酸降低甘油三酯和坏胆固醇， Omega-3脂肪酸来自鲑鱼和鲱鱼、橄榄油和营养品。饱和脂肪主要来自肉类，要限制在每日总热量的7%以下。另外，每天摄入的胆固醇少于 200毫克。
4、少喝酒
酒是高碳水化合物的食物，将增加你体内的甘油三酸酯。它也会影响你的肝，干扰脂肪代谢的能力。即使是适度饮酒也可以提高甘油三酸酯水平。
参考资料来源：人民网—甘油三酯偏高怎样饮食？甘油三酯高治疗方法
高血脂危害这么大！这6个症状要当心，中医带你健康降血脂
很多人都听过这句话： 十个大肚子，九个高血脂。 高血脂症指的是血脂水平过高，这种情况可能会引起危害人体 健康 的疾病，常见的有动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等等。
高血脂又称高脂血症，分为原发性与继发性两种；原发性是与先天性和遗传因素有关的。继发性往往是和年龄、性别、季节、饮食、烟酒、精神紧张等有关。
高血脂会出现什么危害？
1、损伤心脏
身体长时间有高血脂的存在会降低心脏功能，这个是因为在高血脂的会使血管堵塞和血液变得粘稠，这样的情况会使血液到达心脏的速度变慢，会导致心脏脑供血不足，在这个过程中比较容易出现胸闷、胸疼的现象。为了我们的心脏 健康 ，要及时地改善高血脂。
2、眼睛视物能力受损
长时间的高血脂会影响眼睛的 健康 ，眼睛周围有很多的小血管，这些都是需要充足的血液来供应，有很多患者朋友都是不重视这个问题导致眼睛周围的血管得不到血液的供应，引起了视网膜病变，视神经功能也会收到下降，受到影响之后看东西就会突然间发黑的现象，眼睑上还会有黄色瘤出现。
3、大脑供血不足
长时间的高血脂会影响大脑的 健康 ，很多人因为高血脂带来的大脑软组织、神经等无法及时接受血液的提供，会常常出现头晕头疼，有的还会出现记忆力下降的情况，要合理控制高血脂，这样才能保证大脑功能不受到损伤。
4、诱发肝脏疾病
长时间的高血脂也会导致肝脏功能受损，高血脂人群脂肪肝的患病几率会比正常人高一些，如果肝脏周围的动脉出现了粥样动脉硬化的情况，也是会对肝小叶有所损害，出现这个变化如果持续发展是会演变成肝硬化。防止肝脏病变要积极治疗高血脂。
5、动脉粥样硬化更快
高血脂还会引起动脉粥样硬化加速，人体的血管是富有弹力的，只有血液可以充足的及时的充分的输送到各个器官，才会使呈现最 健康 的状态，有很多患者朋友因为高血脂影响了局部的循环，导致血管粥样硬化速度加快，会使血管变的脆弱容易破裂，所以说想要保护好血管，就要好好的控制血脂问题。
高血脂的症状都有哪些？
1、经常会出现头昏脑涨或者在与人交流的期间容易犯困睡着。
2、早上起床之后会感觉头脑不清醒，吃过早饭后会改善一些，午饭后会出现比较容易出现犯困的现象，但是到晚上之后精神又比较清醒。
3、在看东西的时候会出现模糊的现象，这是视神经或者视网膜出现了短暂性缺血缺氧所造成的。
4、在面部与手部会出现很多的黑斑，颜色比较深，记忆力也会伴有明显的下降。
5、会感到腿部有抽筋的现象，还有伴有刺痛的感觉。
6、中年女性还有一个现象就是眼睑上会出现淡黄色的小皮疹，开始为米粒大小，严重的时候会布满整个眼睑。
在饮食上应该注意什么？
1、少吃一些脂肪含量比较高的食物，有动物内脏、肥肉、皮蛋等等，还要少吃盐和糖。
2、高油的食物能做到不吃就不要吃，如：腰果、花生、蛋糕、巧克力、冰淇淋、瓜子等等。
3、多喝水，这样可以缓解血黏度，体内的水分增多了可以降低血液粘稠度，尤其适合早上起床之后容易头晕的患者朋友。
4、戒烟戒酒，限制烟酒是很重要的一点，有这方面爱好的患者朋友要下狠心戒掉才对。
5、保持情绪稳定，平常要少生气、多想一些开心的事情，遇到事情要保持良好的心态。
平常要多吃这几样降血脂好物！！
1、黑木耳，有抗血小板凝聚、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用。
2、香菇，可以有效的调节人体的新陈代谢，降低肝脏里边的脂肪含量与胆固醇含量。
3、大蒜，含有丰富的大蒜素，可以在人体内分泌成多种有机化合物，能够降低血脂和预防血栓。
4、洋葱，所含有的硫氨基酸有降低血脂与血压的功效。
5、玉米，卵磷脂、维生素E、亚油酸、钙等成分，都是有非常好的降低胆固醇的效果。
6、海带，里边的植物纤维素和褐藻酸可以抑制肠道胆固醇的吸收，这样的方法来降低血脂。
7、银耳，含有丰富的膳食纤维，能够加强肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，还有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老的作用。
中医如何辨证治疗高血脂？
分三类：
1、以胆固醇为主的中药有：山楂、泽泻、何首乌、柴胡、川穹、当归、人参、灵芝、刺五加叶、怀牛膝、陈皮、半夏等等。
2、以降甘油三酯为主的中药有：甘草、刺五加叶、黄连、黄芪等等。
3、降胆固醇与甘油三酯一起的中药有：大黄、决明子、葛根、姜黄、人参、绞股蓝、枸杞、女贞子、虫草、三七、银杏叶、马齿笕、大蒜、水蛭、木耳等等。
在这里也为患者朋友们推荐三款食疗方：
1、决明子菊花粥：决明子15g、白菊花10g、粳米100g，适量的冰糖，决明子水煮后取出，待水冷却放白菊花同煮，煮后取渣剩水放入粳米煮粥。加入适当冰糖，每天服用一次就可以，这个的主要功能是：降血脂、降血压，适用于有高血脂、高血压、动脉硬化的患者朋友。
2、枸杞槐花茶：枸杞子20g、槐花15g，两种材料放一起可分4次左右放在茶杯里用沸水冲沏饮用，这个的主要功能是：清热泻火、益肝补肾，适用于阴虚阳亢、肝肾阴亏型高血脂症。
3、山楂首乌汤：山楂30g、何首乌18g、泽泻12g，放在一起用水煎两次，可在早晚进行服用，主要的功能是软化血管与降血脂。
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