红眼病不能吃什么（红眼病怎么办）
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幼儿园大班健康教案
作为一名优秀的教育工作者，通常需要用到教案来辅助教学，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。我们该怎么去写教案呢？下面是我精心整理的幼儿园大班健康教案，欢迎阅读与收藏。
幼儿园大班健康教案 篇1
活动目标：
1、了解感冒的症状，对发病原因有粗浅的认识。
2、体验感冒带给人的不愉快，乐意积极预防感冒。
活动重点:
了解感冒的症状，对发病原因有粗浅的认识
活动难点：
体验感冒带给人的不愉快，乐意积极预防感冒
活动准备：
相关情境、资料
活动过程：
(一) 开始部分
导入活动：开心碰碰碰
拍手入场，进行开心碰碰碰的游戏，感受快乐。
(二) 基本部分
1、观看情境表演，引入讨论话题。
一名幼儿扮感冒的病人，变咳嗽边说：“今天一起床我就特别难受，头很疼。这是怎么了?
2、讨论感冒的症状、原因和治疗的方法。
教师：你得过感冒吗?感冒时有什么感觉?引导幼儿回忆患感冒时的感觉。你因什么原因感冒的?
教师：感冒了怎么办?
3、了解预防感冒的常识。
经常开窗通风，多喝白开水，多吃水果;关注天气变化等。
4、幼儿讨论，教师给与适当的补充，丰富幼儿的相关知识。
教师：感冒后要多喝水，要用纸巾或手绢捂住口鼻，少去公共场合。
(三)、结束部分
绘画活动，预防感冒的方法
幼儿园大班健康教案 篇2
活动目标：
1、初步了解人体需要各种各样的食物。
2、尝试根据荤素搭配，学订一餐食谱。
3、培养不挑食、不偏食的饮食习惯。
活动准备：
1、知识准备：已认识常见食物的名称及其主要营养。
2、材料准备：每日食物结构图，一周午餐食谱图，胖、瘦和健康娃娃图片一张，操作材料每人一份。
活动过程：
一、谈话，唤起幼儿已有经验。
星期天，妈妈不在家，小朋友来当家，想吃啥就吃啥，开心不开心？你们喜欢吃什么？是不是喜欢吃的就多吃一点，不喜欢的就少吃一点呢？
二、了解每日需要的主要食物结构。
1、观察每日食物结构图每日食物结构图告诉我们，身体需要各种各样的食物，有的需要得多，有的需要得少。那么，我们来仔细看一看，哪些需要多一点，哪些需要少一点，哪些需要不多也不少呢？
（引导幼儿讲出：在三角形的食物结构中，最下面的是需要多一点，最上面的需要少一点。）
小结：粮食蔬菜和水果，每天要吃不能少；鸡肉鱼是和豆奶，不多不少要正好；巧克力糖果和肥肉，每天少吃要记牢。
三、了解偏食、挑食的危害，教育幼儿荤菜、素菜样样食物都要吃。
（出示图片）三位小客人他们长得一样吗？什么地方不一样？为什么一个胖、一个瘦、一个不胖也不瘦？
（教师组织幼儿讨论，启发幼儿说出专吃荤菜，不吃素菜，容易发胖；只吃素菜，不吃荤菜长得瘦；不挑食，样样吃最好。）四、认识食谱。
1、（出示一周午餐食谱）这是一份星期一到星期五的午餐食谱，看一看，每天有哪些菜？
小结：每天的午饭营养很丰富，有荤的、有素的，真好吃。
2、讨论：我们请小客人吃些什么呢？
五、根据荤素搭配的原则学订午餐食谱。
1、教师交待操作要求：盒子里有许多食物卡片，你想请小客人吃什么，就在食谱上贴什么。
2、幼儿操作。
3、评价幼儿订的食谱。
幼儿园大班健康教案 篇3
活动目标：
1．练习四散追捉跑的能力。
2．能在运动中调节自己的身体活动，进行追捉或躲闪。
3．乐于探索和积极活动。
4．通过活动锻炼幼儿的追捉能力，让他们的身体得到锻炼。
5．促进幼儿动作的灵活性和协调性。
活动准备：
选择有阳光的天气进行，注意检查场地的安全
活动实录：
1．准备活动。
（1）组织幼儿站成四路纵队，走成一个大圆。
（2）交替进行走、跑练习。
2．影子造型。
（1）引导幼儿在阳光下，和老师围着圆圈回头看看自己的影子。
教师：“咦，怎么地上也有一个老师呀？”“我们叫它影子。现在你也来找找地上有没有自己的影子？”“你还在什么地方看过自己的影子？”幼儿讨论，老师总结：我们在阳光下可以看到我们的影子，在月光下、路灯下也可以看到我们的影子。
（2）让幼儿变动一下方位，看看影子有什么变化。
老师：“请小朋友们围着圆圈走，你们发现了什么？”
幼儿：“影子会和我们一起动，我们走到哪里它就会跟到哪里。”
（3）让幼儿变化不同的姿势，看看影子有什么变化。
老师：“请小朋友们变一变自己的姿势，摇摇头、摆摆手、蹲下来，你又发现了什么，？”
幼儿：“我们动那儿它跟着动那儿”。
老师：原来“影子和我们是好朋友，我们变动作的时候它也会跟着变。”
（4）让幼儿明白将姿势变化和方位变化结合起来，影子也就动起来了。
老师：“如果我们边走边动，你又会发现影子怎么变？”
（5）师幼小结：影子是我们的好朋友，人动，影子也随着动，做的姿势不同，影子的造型也不同。
3．我和影子做游戏。
（1）幼儿两人一组在空地上互相追捉对方的影子，一个人踩，一个人躲，踩到影子后互相交换再玩。提醒幼儿追跑时注意安全。
（2）暂停游戏，引导幼儿讨论在游戏中怎样才能踩到别人的影子，或者怎样才能不被别人踩到影子。
（3）幼儿再次进行游戏，教师提醒幼儿不能盲目乱跑，要注意观察同伴的行动，进行追捉和躲闪。
（4）幼儿熟练后，集体进行游戏，幼儿相互踩躲闪，看谁更灵敏。（活动中注意动静交替）
4．老师和幼儿随音乐进行放松活动。
幼儿跟随老师做整理活动，然后排队回教室。
幼儿园大班健康教案 篇4
活动目标
1、初步懂得要让身体长得好，必须吸收全面的营养。
2、知道吃早餐的重要性，养成不挑食的饮食习惯。
3、知道人体需要各种不同的营养。
4、初步养成良好的卫生习惯。
5、了解生病给身体带来的不适，学会预防生病的方法。
活动准备
1、各种早餐食物图片。
2、图片三幅：怎样吃最有营养。
活动过程
1、今天你们都吃早餐了吗?吃的什么呢?
2、观察图片，说说三个小朋友家里吃的早餐
(1)小明家：牛奶、鸡蛋、包子。
(2)小红家：两个鸡蛋。
(3)小方家：稀饭、饼干。
3、比一比，谁家的早餐吃得合理。
(1)早餐要吃得有营养还要能吃饱，看看谁家做到了?
(2)小红家早餐还缺什么?什么东西可以少一点?
(3)小方家早餐还还缺什么?
(4)早餐最好怎样搭配?
教师小结：早餐是我们一天中最重要的，为了让我们更健康，我们要吃合理的、健康的早餐。
4、了解早餐的重要性
(1)为什么要吃早餐?(早餐的营养能保证幼儿一上午有充足的能量和良好的精神状态投入活动)
(2)不吃早餐会怎么样?
教师小结：每天要按时起床，如果上小学了，要吃完早点后才上学，不吃早点就上学容易得胃病，影响身体健康。
延伸活动
1、将合理的早餐图片贴到后面展角上，供小朋友们观看。
2、让儿童回去后和爸爸妈妈一起研究出合理的健康的早餐，并做到每天吃完健康的早餐再上学。
活动反思
本次活动贴近孩子生活，容易引起孩子兴趣，对早餐的不同搭配也很感兴趣，对于不同食物的营养成分掌握需加强。对孩子的饮食习惯多关注，并表扬饮食习惯有改善的孩子。
幼儿园大班健康教案 篇5
活动目标
1、引导幼儿通过自身的探索活动，了解自己身体能动的一些部位，使幼儿对自己的身体感兴趣。
2、激发幼儿敢于探索和勇于发现的学习兴趣，培养幼儿互相合作，互相谦让的优良品质。
活动准备
音乐
活动过程
一、游戏《木头人》，指出人不动是很难受的。
二、让幼儿明白人有各种各样的活动，是因为人的许多部位都可以动。
1、听音乐做动作
提问：刚才，我们跟着音乐在干什么？是身体的哪些部位跟着音乐在动？
2、引导幼儿观察周围生活
提问：除了舞蹈是人身体的一种活动外，你还知道人们有些什么样的活动？它们分别是我们身体的哪些部位在动？
三、让幼儿通过自身的探索活动，感知自己身体可以动的部位。
1、每组发一个纸娃娃，让幼儿把认为可以动的部位用笔做上记号，要求互相协作，教师巡回指导，提醒幼儿假如你不能确定的话，就可以起来再动一动。
2、请你来动一动，你的身体还有哪些地方会动。
3、游戏《听口令做动作》。
由教师说出一个可以动的部位，请幼儿用此部位做个动作。
四、课后延伸
让幼儿继续寻找身体里许多看不见，甚至感觉不到的会动的部位。
幼儿园大班健康教案 篇6
活动目标
1、引导幼儿对传统游戏“我们都是木头人”进行改编。
2、鼓励幼儿大胆表达自己的想法，学习与同伴沟通，体会到合作的快乐与成功。
活动准备
会玩“我们都是木头人”的游戏。
活动过程
1、幼儿玩“我们都是木头人”的游戏。
2、请幼儿说说玩游戏时哪个部分能改动，使游戏更好玩。激发幼儿改编游戏的愿望。
3、引导幼儿自愿分组，分别从形式、规则、说儿歌的方法、最后定格的造型、游戏的人数等几方面探索游戏的不同玩法。
4、引导幼儿交流游戏玩法、总结游戏经验，提出新问题并不断改进完善新玩法。
活动反思
在活动中，幼儿通过改变游戏的玩法，在儿歌的节奏、跑动的步伐、组织的形式方面都有了不同的尝试。他们边玩游戏边修改游戏规则与玩法，合作与自主性体现得十分充分。幼儿对最后定格造型十分感兴趣。但是由于在户外受场地的限制，很难尽兴发挥，因此生成了下一个室内造型活动。
幼儿园大班健康教案 篇7
活动目标
能跟着音乐节奏创编中有趣的动作玩木头人的游戏，体验游戏的快乐。
重点难点
跟随节奏创编动作玩游戏
活动准备
有玩木头人的经验、音乐、统计表
活动过程
一、游戏导入，激发兴趣
1、小朋友们，还记得我们玩过的木头人游戏吗？那我们再来玩一次怎么样？
2、师幼共同游戏，关键提问：咦，那我想考考你们，木头人游戏说到哪一个字的时候就不能动了？
3、追问：还有一个不许笑，那到底是哪一个字的时候要摆造型？
4、小结：原来玩木头人在说到笑的时候就要停下来摆造型。
5、过渡：今天，我想和大家来玩一个音乐木头人的游戏，用音乐来玩木头人，我带来一段音乐，里面有一段特别的声音，它会告诉你什么时候要停下来做木头人了，我们来听听看！
二、熟悉音乐，了解规则
1、（播放音乐）提问：请大家来说说看，你听到的这段音乐里面有特别的声音吗？
追问：那嘟嘟嘟，很长的声音是什么发出来的？
追问：我们喇叭声响起来的时候我们要干嘛？
2、教师示范听音乐玩游戏
关键提问，我是在什么时候变木头人的呀？
回应：就是在很长喇叭声后，听到“嘟”马上变木头人。
小结：喇叭声“嘟”响起是告诉我们要准备了，当喇叭声“嘟”响了就是变木头人的时候了。
3、幼儿初次尝试游戏：你们都知道了，来一次怎么样？
“我们都是木头人，不许笑，不许动，123，就快变成木头人，123，就快变成木头人，嘟，变！”
4、这次我要把这个游戏加大难度了，听一听，这次音乐里有几个特别的声音？自己听啊！
（播放音乐）
关键提问：连续发出的两次喇叭声音，提醒我们怎么办？
小结：有2次特别的声音，而且这2次要连续变2个不同的造型。
5、幼儿跟着音乐尝试。
三、挑战比赛，创编动作
1、鼓励幼儿4组挑战比赛。1组比赛，另3组幼儿做评委，找一找哪些幼儿是不能跟着音乐来变？
2、进入第二轮比赛。规则变了，要听好指令来玩。幼儿尝试玩一次。
3、进行第二轮比赛。
4、进入第三轮比赛。
一组幼儿要统一动作。
5、第四轮比赛，根据幼儿游戏情况及时间安排看。
活动延伸：
音乐停，每组要变一座桥。
幼儿园大班健康教案 篇8
活动目标：
练习骑车越过障碍，提高腿部肌肉的爆发力和四肢的协调性。
活动准备：
玩具落干、脚踩车、“山洞”、水果、蔬菜模型落干。
活动过程：
1、情景感知：
教师启发提问：
——小动物没有东西吃了，饿极了。树林里有好多好吃的，让我们骑上车，帮助它们找些食物回来吧！
2、森林探宝：
幼儿骑车穿越“树林”教师提出摊薄的路线要求。
教师在地面上放好障碍物，让幼儿骑车穿越。
幼儿骑车过山洞时，可以身子下弯，（教师提醒幼儿注意安全）。幼儿分成2组同时取食物，在规定的时间内哪组取得的食物最对为获胜组。
3、找食物：
教师引导
——我们付出了很大的努力，找到了这么多的食物，大家赶紧送给小动物们吃吧！
幼儿骑车给小动物们喂食。
幼儿园大班健康教案 篇9
一、活动目标：
1、了解眼睛进入异物后的简单处理方法。
2、明白红眼病会传染，教育幼儿不用别人的手帕或用脏水揉、擦眼睛。
二、活动准备：
情境表演：“排除眼中的异物”。
三、活动过程：
1、以情境表演引入。
2、引导幼儿讨论。
（1）明明的眼睛怎样啦？（进了灰尘或是沙子）
（2）眼睛进了灰尘或沙子应当怎样办？
3、讨论：眼睛除了进了异物后不舒服外，还有什么时候不舒服？（得了红眼病的时候）
（1）得了红眼病有什么感觉？（很难受。眼睛会流泪、怕光，还有轻微的疼痛，眼睛冲血、肿胀、结眼屎等）
（2）得了红眼病该怎样办？（因为红眼病会传染。得了红眼病就不能同小朋友在一齐，更不能用别人的手帕、毛巾，或用脏手去碰眼睛，也不能牵别人的手，不能使用别人的东西等。）
（3）红眼病的预防。（得了红眼病要及时治疗。）
4、师小结：告诉幼儿要爱清洁、讲卫生，严格保护自我眼睛。在红眼病流行的时候，不到公共场所去玩。
幼儿园大班健康教案 篇10
设计思路：
《幼儿园教育指导纲要》中明确指出：要密切结合幼儿的生活进行安全和保健教育，提高幼儿的自我保护意识和本事。还指出，教育活动资料的选择应体现以下原则：既贴合幼儿的现有水平，又有必须的挑战性；既贴合幼儿的现实需要，又有利于其长远发展；既贴近幼儿的生活来选择幼儿感兴趣的事物和问题，又有助于拓展幼儿的经验和视野。
大班幼儿对自身的了解已不再局限于外部形象，他们对一些隐藏的秘密更加感兴趣。本次教学活动经过让幼儿自身体验、相互交流，在宽松、自主的氛围中了解心脏的位置、跳动的规律、心脏的作用等，从而学会保护心脏。
教学目标：
1、初步感知心脏的跳动、位置及功能，懂得心脏是人体的重要器官。
2、懂得保护心脏的正确方法。
教学准备：
1、音乐磁带、录音机。
2、人体内脏模型。
3、课件。
4、心脏动画。
教学过程：
一、活动引入
今日，教师要和小朋友一齐来找一找我们身体内部的一个十分重要的器官，它是什么呢？教师先不告诉你们，我们先来听一段录音。
师：这是什么声音？
幼儿：打鼓、敲门、放鞭炮、敲桌子……（有一个幼儿轻声地说：心跳声）
师：没错，这声音听起来确实很像打鼓、敲门的声音，可是小朋友听清楚教师的问题了吗？这声音是来自我们身体内部的一个十分重要的器官发出来的，所以它会是什么呢？
大部分幼儿回答：心跳声！
（析：这样的活动导入，能够在最短的时间内将孩子的注意力集中过来，同时能够考量孩子的倾听本事及听辨问题的本事。）
二、感知心脏
（一）感知心脏的位置。
师：我们每个人都有一个心脏，你们明白心脏在哪吗？
那我们一齐来找一找吧！我们把手放在自我的胸口，然后往左边稍微移一移。你找到了吗？感觉到了什么吗？
（大部分幼儿能找到心脏，也能感觉到心脏的跳动，可是有部分幼儿没有找到。）
（二）感知心脏的.跳动。
师：刚才有的小朋友说感觉到了心跳，有的说没有感觉到，那怎样让我们每个小朋友都能明显地感觉到心跳呢？你有什么好办法吗？
幼儿：去跑一跑、爬楼梯、拍球……
（本次活动曾送教下乡两次，在回答这个问题上，农村孩子的答案比我们本园的孩子要精彩的多。可见，在运动方面，农村的孩子比城里的孩子经验要丰富。）
师：教师也想了一个办法，你们想明白吗？如果我们来跳一跳，我们的心脏宝宝会怎样呢？我们来试试吧！（跟随音乐一齐跳“健康歌”。）
师：此刻我们再来摸一摸我们的心脏宝宝，它跟刚才跳的一样吗？
幼儿：不一样，快起来了。
师：它是怎样跳动的？
幼儿：咚咚咚、扑通扑通。
师：为什么我们此刻能用手明显地感觉到心的跳动了？
幼儿：因为我们刚才跳舞了。
师小结：此刻我们明白了一个秘密，原先运动能够使我们的心脏跳动加快。
（析：让孩子亲身体验后自我去发现答案，这贴合孩子的认知特点，同时也使整个活动动静结合，让孩子在简便、愉快的气氛中习得知识。）
（三）感知心脏的形状。
师：刚才我们都明显地感受到了心脏的跳动，那么心脏到底是什么样貌的呢？
幼儿：像一个爱心。
师：教师这有一个人体内脏模型，我们来看一看心脏宝宝到底
是什么样貌的。
幼儿：像草莓，像锁，像爱心，像桃子……
师：我们的心脏就仅有我们自我的一个拳头那样大。
（四）感知心脏的功能。
师：我们的心脏就仅有我们自我的一个拳头那样大，这么小的一个心脏，在我们人体里，到底起什么作用呢？我们来看一段心脏动画。
师：小朋友看到什么了？
幼儿：心脏。
师：继续往下看，说说你又看到了什么？
幼儿：很多管子（有的幼儿能说出“血管”）
师：你看见心脏在怎样呢？
幼儿：在跳动。
师：心脏是怎样跳动的？（配合语言和手势，感受心脏的一张一缩）
师：原先心脏跳动，其实就是心脏在做收缩、扩张收缩扩张的运动，当心脏收缩的时候，你看到什么？
幼儿：有血液流出来。
师小结：当心脏收缩的时候，它就把血液挤到动脉血管里，血液经过动脉血管把我们人体所需要的营养和氧气输送到全身，让我们身体的每个细胞都吃饱喝足，心脏要是停止了跳动，人的生命就结束了。
（析：经过播放动画，能够直观形象地让幼儿感知心脏的功能。）
三、保护心脏
1、师：心脏对我们人体这么重要，那我们应当怎样保护我们的心脏呢？有一首儿歌，是这样说的：小细心脏功劳大，输送血液全靠它。要想让它更健康，常吃水果和蔬菜。肉类、鱼类和豆类，样样都吃就更棒。适当锻炼和休息，它会变得更强壮。
2、结合课件让幼儿进一步了解如何保护心脏。
3、师小结：此刻我们明白了，要保护我们的心脏，首先要不挑食，样样都要吃，然后要注意适当的运动和休息。锻炼身体能使心脏健康，但又不能长时间做剧烈的运动，否则心脏会劳累。睡觉时姿势要正确，不要趴着睡，以免压迫心脏。只要我们注意保护好我们的心脏，那么我们的身体就会更强壮。
四、活动延伸
1、供给听诊器，让幼儿互相听听心跳。
2、回家测测爸爸妈妈的心跳，听听看和自我的心跳有什么不一样。
幼儿园大班健康教案 篇11
活动目标：
1、了解食品的保质期及它的作用，明白应当在保质期内实用食品，激发幼儿的食品卫生意识；
2、能较清楚地表达自我的探索和发现；
活动准备：
教室里面的各种废旧物品
活动流程 ：
谈话导入——观察感知——联系315
活动过程：
1、谈话导入师：教师今日的身体有点不舒服，我的肚子有点疼，你们明白怎样回事吗？（幼儿猜测）
其实，我是吃坏了东西了，哎，昨日的时候，教师和好朋友出去玩，买了一些牛奶喝了，谁明白牛奶是过期的，所以，教师的肚子此刻还疼呢。吃了过期的东西会不舒服的，会生病的。
教师是怎样明白吃过的牛奶是过期的呢？（盒子上有时间的）盒子上的时间叫食品保质期。
2、观察感知哪些食品有保质期啊？看看我们的教室里面哪些东西有保质期啊？你在哪里找到保质期？师生小结：一般来说，饮料的保质期都在哪里？（瓶口上）盒子包装的保质期在哪里啊？（盒子底部）口袋食品的保质期在哪里啊？（口袋边上）
原先他们的位置都不一样的啊师：那保质期的时间是不是都是一样的呢？回家的时候你们看看再告诉我。
3、联系315讲一讲昨日教师吃了过期的食品后，你们明白教师是怎样做的吗？我去消费者协会投诉了，因为昨日是3.15号，也就是3.15消费者权益保护日，如果你买的东西质量不好或者是过期食品都能够为自我讨回公道的。
鸡仔有红眼病该吃什么药呀?
你好： 鸡仔有红眼病， 一般发病时间为7日龄，当发现时，很多人都认为是7日龄作免疫而引起的。开始时用我们的奇强霉素/多欣饮水效果很好。后来这个病的发生时间出现了变化，到15日龄作完法氏囊首免后发病——再后来又到21日龄发病。这时再用奇强霉素饮水，效果不理想了。通过各种症状及用药分析发现：这个怪病——“红眼病”应该是非典型新城疫的一个变化，同时也要认识到免疫抑制病是导致本病的根源。这些病鸡的骨髓是粉红色或白色的变化，治疗用：瘟毒散，用量是：750克：400斤饲料； 但鸡的大小不同量也不同。
郭生白中药九论之五(模糊病区如何用药)
离病说药茫茫然，
对症下药不着边。
顺势利导一乘法，
排异调节渡法船。
无限整合非模糊，
模糊病区得清楚。
共性之外求个性，
亲和不生抗药性。
温凉寒热巧方便，
君臣佐使筏喻焉。
药包大小折中看，
毒性有无一念间。
导读
模糊病区如何用药
模糊病区可以模糊处理
中医不是模糊理论而是无限整合
中医重意不重量
体质虚弱的人要根据病势用药
忽略体质和地域差异
模糊病区处理举例
模糊病区可以模糊处理
比如说咽炎，麻疹，脑炎这一类的，这期间有一个模糊的病区。你遇到了，你说不清，因为你没有经验，又像是流行性感冒，又像是普通感冒，又像是咽炎，又像是肺炎。临床医生，对于我说的这个话，我想一定会有感受。有的人在这个模糊区域里头，猜了一辈子，认为就是这个样，其实不是，严格地说没有模糊病区。只是我们对于这个病，这个趋势，审视不准，我们就看着是个模糊的区域。
比如说我，我看着你们在那儿坐着，我都看不清谁是谁，就是模糊的，这不是你们本身没有清楚，是我的眼有毛病，我的眼视力不够，所以我看着是模糊的。这问题怎么办呢？
我今天遇到了这么一个模糊的病人，我如何能把我这个审势能力提高吗？不行，这不是几个小时的事儿，这是一个比较，要一个有相当过程的修养、思考、认识，才能解决的问题。这个病人不能等着我们去有了这个能力，再得病吧，所以，我提出了这么一个模糊区，这个模糊不是真模糊，是我们的识别能力不够。识别能力不够怎么办？我想了一个模糊的方法。
这个过程啊，我是经历过的，我在二十几岁上的时候，经常在这个模糊区域里徘徊，后来才知道，不是病人的病模糊，是我的视力不够。后来我就走出这个模糊区了，再回头看，就是今天这个看法。
今天我跟大家说说这个问题怎么处理，我提出来了个模糊的方法，来解决我们这个模糊区域，这个模糊的，反倒是准确的这么一个东西。
这个世界上的事都不是书本上写的那个样，要照书本找你找不到。事实上的病都和书本上不一样。那就是说要在书本上找病也找不到。在病上找书本上的东西也找不到。这是为什么？你说这是为什么啊？
中医这几千年有一个聪明人，说了句你说聪明话也行，你说糊涂话也行，我说说的非常好：
读书十年，无可治之病。治病十年，无可读之书。
咱给他鼓掌吧，太好了，谁不服看看是不是。我们要读书，把人读活了，千万千万一个大忌讳是读书死，不读书人还挺聪明，一读书傻了。过去不是也有这么句话啊，读死书，又有人说死读书，更甚的是读书死。不读还好点，一读读死了。这三条忌讳，在一个读，在一个活。读书要活起来，我不读书我挺活，我读书我更活了，更聪明了。
中医不是模糊理论，而是无限整合
这个咱现在提不到这个，我说一个问题，说本能系统，本能系统论把这个智慧教给你，自己不再对于这个问题模糊了。中医是个模糊理论？我早就反对了。
中医不是模糊理论，非常清楚的，它是宏观的，无限地整合，整合到什么地方了？整合到你整个一个器官组织分不开，治哪儿呢你说？
你说一个盲肠炎，一副药，一副药什么药？大黄牡丹皮。吃了以后，泻肚子，第二天盲肠那肿没有了，在哪儿呢？一个结核，就吃药吃什么药？我也不抗结核，我也不杀菌，我就让你吃药，让你越来越强壮，越来越强壮，结核没有了。那结核在哪儿呢？为什么要给它找个地方？为什么要对抗它？
凡是找他这个地点的，现在说得更准确一点叫靶的，都是用对抗的方法。凡是不找的，我不找你这个靶的，你不管你在哪儿，我就让你没有了，就完了，这都不是对抗的。
你要学了本能系统论你就知道，是因为什么？有一点点小毛病到处吃药，为什么到处吃药？因为他不知道谁是真的谁是假的，他就听着谁那个好听，顺我的意愿。你不善辨别是非，不善辨真伪，有时候这个事情很需要你的，要有点儿功夫。
我们跟西方对于生命系统的研究，有一个最大的区别，我说给你在哪儿！因为有一个一般系统理论，这个一般系统理论是，它就是讲的系统，他讲的系统，是讲什么系统呢？一般性系统理论来解释生命，一般性系统理论，作为一个方法，作为一个工具来解释生命，听明白了不？听明白了这个意思不？听明白了不？我们不是，我们是在解释生命，我们在解释生命，我们用什么解释生命啊？我们用方法解释生命，在解释生命当中看到的生命中的系统。仔细地把这个关系搞明白了。就是我们和西方人对于生命，对于生命的解释，更正确一点儿说，对于生命系统的解释，不同。不同在哪儿？
这是对于我们这个生命系统，对于我们这个生命系统医学，认识的一个，与西方解释生命系统的一个最大的区别。一个是用一般性系统理论去解释生命，我们是用方法解释生命，发现的生命系统。
我们为什么能用方法系统去解释生命，发现了生命系统？我们感谢我们的祖先，留给了我们一部《伤寒杂病论》，他虽然没有讲生命系统，都是他留给了我们一套汗、吐、下、和、温、清，一套方法，我们从这套方法里头，看到了生命本能之光。
中医重意不重量
这个中医啊，他有个特点。他不注意这个数，这个量，他注意什么啊。他注意这个东西，意，你要说数，一会儿我三言五语我就把你说的，你回答不了我。
咱那么说，一个一米七，身高一米七，体重的115斤。这是个什么人？这是普救寺，在西厢里住着的那个张君瑞，骨瘦如柴。他什么时候一摸他那个脉也是浮的。就看见他这个脉，这个脉管跳动。再说一个也是一米七。300斤重，这也是有其人。知道不？
你看日本那相扑运动员，个顶个都这玩意。他这脉他烧到45度，烧死他，他也浮不出来，对不对啊？
你怎么的去说这个数。这是一；第二是不要光看脉，不能故意的去看脉，还要看人本身，他本身的体像和其他的，然后拿脉来验证他本身是一个浮还是沉。我摸着像沉脉，甭管胖瘦。我认为他是沉脉，你看看这体温什么样啊，你看跟那脉体是细啊，还是大啊。
体质虚弱的人要根据病势用药
不是说体质虚弱就加人参附子，他必须得要有这个病势才能加，要没病势啊，不能加。
这个肺结核啊，要肺结核咳血，哪一个不是体质虚弱啊，那本来就是个慢性病，而且是个消耗性的慢性病，都是体质虚弱的。这是一个现实的实际过程，一个一个都是那样。
就算是你假设这个人，要是有四肢厥逆，这个人一个是恐怕没这个机会让你给治病，他也不会出血，可能他走了就。
为什么这么说，这个四肢厥逆是什么问题啊，是循环衰竭的一个现象。要循环衰竭哪一个还出血啊，脚手都凉了以后肘膝也凉了以后，你看看你使个大针扎他一下，你看他出血不出血。他那血就少的可怜了，脉沉微细弱，你看看那脉，那脉搏是什么样的。他为什么要凉啊，凉到什么程度呢，凉到34度以下，这血还有多少，毛细血管还有多少啊，他都不出血了，如果他这个血液这么少，他在那个病下头开始的这个循环衰竭，恐怕早已经死了，不给你机会让你去止血了，他没有血了，他不吐了，这人到了衰竭时候呢，也不咳嗽了，也不吐了，什么事都没有了，就静下来了。合着嘴，闭着眼，你想张嘴都张不开了，哪还有血出啊，别去设想这个。
这个事实啊是大自然造成的，非常的丰富，不是你想的那几样。他会同时来好多的问题，就是个热性病，等到了热厥的时候，也是这个样。脉微欲绝，你想想脉微欲绝，这是个动脉，又微细的像欲绝一样，绝就是没有了，这末梢还有血吗？他只要有出血就可以治，没血那就没必要了，听明白我说的了吗？听明白了吗？不明白到时候你也明白了，他不出血了。原来比如昨天出血，出出不出血了，四肢厥逆你还去止血啊，就不存在这个问题了。
忽略体质和地域差异
我什么体质啊？你别搞这一套，《本能论》里头没有这个，你要相信《本能论》这个系统，你就别说我阳体质、阴体质。
什么叫阳体质阴体质啊？我不懂。你说红眼病，不同体质的人，吃不同的方子，再加上南方北方，有十个方子。东方西方呢？再来十个。我想这个科学性越来越低了。
把一个问题，把一个简单的问题，搞得非常地复杂，这不是科学；把一个复杂的问题，搞得简单又简单，我想这才是真正的科学，大道至简嘛。
我在浙江大学的时候，一些教授就问我，他说我有个问题想问问你，你从北方来，你可能在北方吃这个方子，你到了江浙也用这个方子，是不是得改改？北方人和南方人不一样啊。我就静静的听着，说完了，我说我愿意回答你这个问题，你说这个是有道理的。
南方人和北方人不一样，你看长得模样都不一样。咱们在座的有南方人也有北方人，南方人的居住条件，海拔比例，气候潮湿，温度比北方高，又湿润又高，北方人居住在高寒地区，空气干燥，这条件是不一样的。但是有一样的地方。都是使嘴吃饭，都是使鼻子呼吸，我接着往下说有多少是一样的，生命本能是一样的。这个东西不是几千万年能改变的。既然是这样的话，那么我们南方人和北方人，甚至于中国人和外国人，在几千万年没有变化，是一样的，你是根据什么治病？
你是根据气候治病，那不一样。别说是南方北方，一个县里就有不同的气候。你千万不要认为我说的夸张。我是深州人，深州人大家都知道吃蜜桃，蜜桃怎么那么好你们说不清，我说的清，不光是蜜桃，杏梨瓜果一切都是特别好，我不敢说比新疆好，差一点。同是一个县，出去那么二十里地就不行。明显的大不同。为什么呀？
我注意过。产桃的那个地方啊，那一片，也就是连十平方公里也没有，是丘陵，沙土，别说你骑自行车，你推着你都推不动，沙土，土岗子，沙土岗子，一到中午啊特热，早晚很凉，非常接近新疆这个物候。我就明白了，奥，怎么那个哈密瓜那么甜，怎么神州这瓜也就这甜，哪那个果木那大枣，那和田那大枣，那杏，那个身价虽然比不上，那个含糖量啊差不多少。
这就是因为白天温度很高，晒了这么一天啊晚上这么一凉，就吸收那沙土里那个水啊，非常少的矿物质，也就是跟新疆的水土气候有很大的相同，我说这一个县里头，要根据气候治病，一个县里的人得吃两付药，可不可能？
根据本能治病，不管是南方北方，东方西方，包括地球的那一面，都一样。
到今天为止，全国，新疆，西藏福建沿海，包括台湾、香港、东北、哈尔滨、那么旅顺大连。南方的沿海，北方的沿海，西北的高原，西南的高原，没有区别，一样的效果。
我说气分血分他可以算一个小流派，这个没问题。这是温病学上带来的，他这个气分就是在卫在气，它不是营卫气血吗，它不是三焦吗，它有它的辨证的一个方法，它不能代表中医。
张仲景就没说过这问题，也没说过体型，你是什么型的，张仲景是圣人，什么是圣人？最聪明的，最有智慧的，得道的人，也有就是掌握了大自然规律的人。
圣人，他没说过，甚至他连心肝脾肺肾，他都回避，他都不说。他说胃怎么了，肠怎么了，他不说，他说胃家。张三，李四他不说，他说张家李家。你看他多聪明。赶到后来，论聪明比不上张仲景，论智慧，他更比不上张机。他就弄出来的一些小流派。我顺便告诉大家一句，张仲景和张机是一个人。
再一个是，大道无派。掌握大道，掌握大规律，是没有流派的。
模糊病区处理举例
解肌法与发汗法的模糊处理。
麻黄汤是发汗的，桂枝汤是解肌的，发汗和解肌的两个差别就是这两个病势，一个是无汗，一个是时而有汗。
这个根本是很清楚的问题，可是呢，他这个病毒性感冒发烧不是那么高，它这反应不是那么强烈，它非常近似这个解肌。它有时候有一点儿，你又不敢确定它是汗还是不是汗，因为你没有经验。这算不算有汗呢，你说这个事怎么办，你问谁啊？
别人问你，你没人可问，你得问你自个儿，怎么办？我就给他麻黄汤，哎呀，要麻黄汤发汗过多可怎么办呢？害怕了，不行我还给他桂枝汤，这桂枝汤要如果发不出汗来，他是缺乏津液还是汗腺不分泌啊？不是说无汗不用桂枝吗，这到是算有汗算没汗呢？所以这个时候，你非常没主意，你就认为这是个模糊区域。
当你实在分不清楚的时候，你给他这么一张方子，比如说麻黄汤，你少用点麻黄你减少二分之一，或者是你再减少，你减少三分之二，葛根是解肌的，也有发汗的作用，我减麻黄，我加葛根，这是一张方子。解肌法、发汗法、透表法的模糊处理。如果说他又有咽喉疼你又考虑他是不是有咽炎呢，这三者当中你徘徊不定，这怎么办呢？我开两张方子大家看一看：
方剂1：麻黄5克、桂枝20克、杏仁15克、甘草13克、葛根30克。
这个麻黄汤，减麻黄加葛根，这是病毒性感冒和一般感冒那个模糊区，你用这一个。其实《伤寒论》里头有，就是麻黄桂枝各半汤、麻黄二桂枝一汤，你参考那两张方子和我开这张方子，都可以用。
这是一个病毒性感冒和一般感冒，三张可以选择的方子。《伤寒论》上两张，这儿一张。这是一个，就是减少了麻黄，增加了葛根。葛根也是通津液的，也有发汗的作用，这它属于解肌、发汗这么一味。麻黄就是发汗，在这张方子里是发汗，因为配伍桂枝加强体周围的供血，就发汗，要如果不用桂枝，用甘草就利尿。
方剂2：银花20克、连翘30克、牛蒡子30克、葛根30克、甘草13克、丹皮20克、桔梗20克。
这边这张呢，银花，连翘，牛子，葛根，丹皮，桔梗，甘草，这一个是咽炎和感冒这两个病，你分界不清的时候可以用它。
你看开始我说出了汗，好了，光剩下嗓子疼，给你排除了一个你说不清的，剩下这个你就说清了，你再给他治咽炎。
如果说吃这个方子，咽炎好了，感冒没好，你再给他治感冒。在治感冒时候，把牡丹皮去掉，桔梗也可以去掉，嗓子不疼了，这可以去掉。你可以加桂枝，加芍药，加葛根，发过汗了，不能再发汗，要用解肌的方法。这个我说到这儿。
我们还可以把方剂1和方剂2整合起来，形成一个所有感冒咽炎同治的模糊方子：
方剂3：银花30克，连翘30克，牛蒡子30克，桂枝30克，麻黄10克，芍药30克，甘草13克。
这个桂枝的量不要太大，30克足够，前头三味，要30克。麻黄不要量大，你看看，你想对汗要掌握一个什么程度，10克恐怕太多，7-8克也可以，有一点，3-4克一次量，芍药不要太多，最多不超过30克。
这是个模糊的方子，你治桂枝汤和麻黄汤的中间阶段，都行。只出这一次汗，出好了，好病了，完了。如果留下了一点咳嗽，你就吃麻杏石甘汤。没有热，因为这个石膏和麻黄相配伍，不出汗，要利尿。
如果感冒有点汗嗓子一点也不疼，你就桂枝汤。你要怕桂枝汤出不了汗，你加上30-40克葛根也可以，如果说你嗓子说不清楚是疼，反正是不舒服，有点痒，咽东西有点感觉也不疼，这样不怎么明确，那你就以不明确来对待不明确，桂枝汤里加一点葛根，如果有嗓子不舒服也可以一点银花连翘牛蒡子，你也模模糊糊，我也模模糊糊，模糊对模糊就是准确了。
你想一想，天下这事它就这样，我也没法。两个糊涂人在一块说糊涂话谁都明白，一个明白人和一个糊涂人一会就辩起来了，打不起来一个舵了。
这世界上万事都这一个道理，你不明确我也不明确，不明确对不明确大家都明确了。这个世界上没人敢这么说，合着你糊涂啊？我就糊涂，糊涂就好了病了，看结果！你试试，要是个明确的病，你吃了这个糊涂方子，绝对好不了病。
春天养生应注意哪些事项
春季养生应遵循养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免
饮食调养
[养肝为先]
肝脏是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱有很高的营养价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。
[增甘少酸]
春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。
[多吃蔬菜]
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜蔬菜吃得少而造成的营养失调。因此，春季到来，人们一定要多吃蔬菜。早春季节，新鲜蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养丰富，保健功能显著，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变了春季新鲜蔬菜供应少的状况。在生活方便的地方，新鲜蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
[多喝粥]
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
[补充蛋白质]
春季，饮食中还要多补充优质蛋白质，以增强抵抗力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
[编辑本段]养生特点
◆春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行病。
◆春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。
◆春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的精神情绪随之高昂亢进，使原有精神分裂症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而出现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。
◆外界气候变化对人体气血有显著影响：如天寒时气血凝滞沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候变暖，气血活动也随之加强，人体新陈代谢活跃起来。对此变化，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和孩子则易产生不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备。
[编辑本段]起居调摄
春天，人们不仅应从饮食的角度关注养生，还应对起居予以足够的重视。
[早睡早起]
春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速活跃起来。老年人晚间睡眠质量一般不高，宜安排一定时间的午睡。
[春季服饰]
春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的要求是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。
◆添减衣物
春天尽管天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。为了与大地回春的自然美景相映，衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳。
◆莫忘“春捂”
严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。
◆衣着宜宽松
此外，春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻女孩为追求曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。长时间过热过湿的环境，为细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。宽松舒展的服饰主要包括：“v”字型服装、夹克衫、运动装和猎装，要力求穿着轻松、自由。
[谨防春困]
春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须设法调节。
防春困可按下面方法试试:
1.注意睡眠。俗话常说:早睡早起精神好。这样有助于提高夜间睡眠质量。睡眠时间不宜过长，一般成年人每天8 小时，中学生8～9 小时，小学生9～10 小时。当然，时间也要因人而异。
2.晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。
3.加强体育锻炼。运动可改善人体的代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经等系统有一定的刺激作用，所以，春季应多运动，如登山、郊游、散步等。
4.经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现困倦时，可利用音响、触碰等，给自己一定的刺激，这样能改变人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速进入清醒状态，从而使困倦得以消除。
[编辑本段]环境调摄
春季养生，家居绿化是一个重要方面。现代科学研究认为，绿色有益于人的健康长寿，我国民间也素有“树木花草栽庭院，空气新鲜人舒展”的说法。绿色植物可吸收滞留在空气中的大量尘埃，过滤吸收放射性物质，消除生活环境中的噪音，改善和调节人体生理功能。绿色还能吸收阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消除疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动的灵敏性得到改善。家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处。如果阳台面积较大，可以用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花、茑萝等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。此外，居室要经常开窗，保持空气新鲜、流通。
[编辑本段]运动锻炼
春暖花开，气候宜人，所以春天还是锻炼身体的好季节。
[早起伸懒腰]
经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，方醒之时，总觉懒散而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力活肢节。所以提倡春季早起多伸伸懒腰。
[平日多散步]
春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定的时间散步，尤其重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜，环境安静之处；散步要选择合适的时间，不宜在饭后立即出行；老年人不宜空腹散步；坚持每周散步3 次，每次45～60 分钟；散步时衣着要宽松；根据自身情况决定步行速度。
[踏青出游]
寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能有不同程度下降。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，此时外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了精神。特别是春天的郊野，空气清新，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，心情自然舒畅起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗，所以踏青出游不失为春季养生的好方法。
[放风筝]
春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼为一体的养生方式。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制，通过手、眼的配合和四肢的活动，可达到疏通经络、调和气血、强身健体的目的。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除。这项活动特别适合青少年。中老年放风筝时要注意保护颈部，不要后仰时间太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以2～3 人为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方，以免发生意外。
[多做户外活动]
所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富的负氧离子，是促进生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在“飘游”，对预防儿童佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
〔运动禁忌〕
春季雾多，风沙也大，因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方锻炼，要学会鼻吸口呼，不要呛风;运动前要做好准备活动，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体的肌肉、关节活动开以后再做剧烈运动。初春时晨练不要太早。早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。运动后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。锻炼身体要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。
[锻炼注意护膝]
1．早晨锻炼注意护膝。老年人晨练对健康是大有益处的，但春日早晨比较寒冷，锻炼前，应先活动膝关节1－2分钟，使关节得到松弛，以防运动时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。 2．晚上娱乐注意护膝。春日的夜晚气温也较低，老年人在气温比较低的环境中长时间打牌、玩麻将或看电视时，注意时间不能太久，应隔一段时间站起来走动一会儿，活动活动膝关节，或用手做膝关节自我按摩，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。 3．天气变化时注意护膝。春季由晴转阴雨时，温度降低，湿度提高，且常伴有大风天气。老年人应尽可能避免外出，既避免湿寒侵袭，又能减少运动量，降低运动负荷，可以使关节得到休养。同时，要注意保暖，尤其是对膝部的保暖，比如增加护膝等用品。而当天气转晴、变热时，一定要遵循“春捂”养生之道，不要急着减衣，即使出汗后，也不要马上用冷水冲洗膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。 4．可适当进行“护膝锻炼”。原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。又如“侧卧外摆”：取侧卧?下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。对体况较好的老年人，还可进行“蹬车锻炼”，即模拟踏自行车动作。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。
[编辑本段]药物养生
春季养生，药物养生是一个重要组成部分，中医认为：春季适时适量服用一些中药，可以调节机体，预防疾病。古人还有立春服“蔓青汁”的习俗，所以药物养生是不可忽视的。
〔药膳为先〕
俗语说得好:“药补不如食补。”所以春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。春季养生药膳常用的药物有:首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。配用的食物有：鸡肉(蛋)、鹌鹑(蛋)、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜、香菇、鲫鱼等。常用的养生药膳有:鹌鹑肉片、姜葱鲩鱼、首乌肝片、拌茄泥等。
〔药补增益〕
春季可吃点能增强身体抵抗力的补药，以防止外感热病的发生。春天阳气升发，正是推陈出新的时期;温暖多风，正是细菌、病毒等微生物
的生存和传播之时，故外感热病较多。在此种情况下，就要吃点能补充人体正气，即抵抗力，亦称免疫力的药物。具体药物有：
◆玉屏风散
由黄芪、白术、防风诸药组成，对于卫气虚弱、体表不固、易患感冒伤风者为宜。风为春天之主气，最易侵袭人体，平时服此药，能有效地抵御风邪的侵袭，体质虚弱者，春天尤服此药。服法：每日2 次，每次服15克，温开水送服。此外还可服用黄精丹、补健增肥丸。
[编辑本段]疾病预防
春季，气候转暖，湿热毒邪开始活动，许多致病因子也随之猖獗，所以春天要特别重视疾病预防。
[防旧病复发]
季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如体弱、春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。一旦出现症状，不能只顾局部治疗，而应按时气、体质和病症作整体治疗。
[防红眼病]
红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里发现此种病患者，须用桑叶10克、菊花20克泡水代茶饮，以预防红眼病。
[防流行性感冒]
流行性感冒是一种最常见的传染病，一年四季皆可发生，但春、冬两季发病率较高，预防措施有：
1.坚持开窗睡眠，但窗子不能开得太大，而居室内的空气要新鲜、流通。
2 . 在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室内空气。
3.贯众是一味具有驱虫效果的中药，将0 . 5 克的贯众洗净，放置在水缸或水桶之中，每周换药一次，可以起到清洁水源的作用。
4.尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品，多吃一些能够防止呼吸道感染的红皮萝卜。
5.在感冒的治疗上，应以辛凉解表、清热解毒为基本原则。感冒初期，可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去医院就医。
6.用推拿法来防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸(四指宽)、胫骨外侧约一横指处。推拿时，拇指重按同侧足三里穴，其余4指置于小腿后面与之相对，加重按压力量，直到局部酸胀为止；而后，再按揉另一侧足三里穴。
[防花粉过敏征]
春天，桃红柳绿，百花盛开，过敏体质者踏青出游，极易受花粉困扰，对此要及时采取相应措施。首先，远离过敏源:尽量不要到植物园等花草树木繁茂的地方游玩，不要在植物开花播粉的季节外出踏青;居室内少放或不放花木;若对居所周围的树木花粉过敏，最好在这一时期内移居他处。其次，过敏体质者可预防性用药:在花粉期到来前数周，选择使用色甘酸钠吸入剂。该药对花粉症有较好的预防作用。过敏发作期间，要脱离过敏环境，选用抗组胺药如扑尔敏、息斯敏等进行治疗。对于以前人们常用的抗过敏药物息斯敏，一定要在医生的处方下谨慎使用，以免产生副作用。
[预防“非典”]
传染性非典型肺炎是一种传染性强的严重急性呼吸综合征，简称sars,其临床表现为：起病急，发热，体温一般高于38℃，偶有畏寒；可伴有头痛、乏力、腹泻等;多为干咳、少痰，偶有血丝痰;可有胸闷，严重者出现呼吸加速，气促等。它主要通过近距离空气飞沫和密切接触传播，在家庭和医院有显著的聚集现象。sars 是一种新型传染性疾集病,并中爆发在春天。和其他传染病一样，“非典”重在预防，只要措施得当，就会远离疾病。
1.要保持一个良好的心态，做到“不恐惧病，不轻视病”。
2.要注意个人卫生。 个人卫生从手做起，一定要勤洗手。洗手要用流水，擦洗要全面，洗手后，别再直接触摸水龙头。同时，要勤换衣衫。衣服最好天天换，衣料最好能水洗。常洗头，因为头发可能是病毒的最佳藏身之所。最后，一定要注意休息锻炼，避免过度疲劳，注意休息，保证充足的睡眠。
3.要注意家庭卫生。要坚持勤开窗，每次开窗10～30 分钟，使空气流通。应注意家庭消毒，室内消毒以喷洒、擦拭方式为主，家具、地板表面、电话机、门把手、厕所等都要重点消毒，消毒时人要离开室内40分钟～1小时。同时，还要对餐具、衣被、毛巾、卧具等勤消毒。
4 .不要与家庭饲养的宠物过密接触。平时应该将宠物在吃、住、睡等方面与人隔离开，并经常带宠物到户外散步，注意减少宠物相互间的接触。
5.谨防外出传染。外出时，避免去人口密集、通风差的地方，避免近距离接触，交谈保持1 米以上距离。
[编辑本段]精神调养
春季养生，在关注起居、饮食、药物等与养生的同时，不要忘记精神调养。
[培养开朗的性格]
健康长寿与开朗的性格是密切相关的。有人调查80 岁以上老人的长寿秘诀，发现其中96% 的寿星都是性格开朗、极富人生乐趣。但开朗性格的培养要有一个长期的过程。科学家认为，儿童时期是性格培养的关键。俗话说，“秧好一半禾”，而处于生长发育阶段的儿童正好比处在从播种到出秧的时期，儿童的性格培养对人的一生起关键作用。
[不过分奢求生活]
生活中要“知足常乐”，不过分追求金钱、名利和享受等。无论社会地位高低，都不必倾慕或自卑，无论吃什么都感到满足，穿什么也不挑剔，不管社会风气如何，都能够泰然处之。总之，要体会“比上不足，比下有余”的道理，这样可以感到生活和心理上的满足。
[协调周围的人际关系]
和谐的人际关系使人心情愉快，反之则使人不安、不适、不满、心情抑郁烦躁，所以要积极协调好周围的人际关系。首先要严格要求自己，看到自己的优点和长处，也要正视自己的不足，对自己的评价越客观，人际关系就越容易协调。其次，多体谅别人，设身处地替他人着想，从而避免因互不了解而产生的不协调。
[丰富日常生活]
丰富的生活能及时转移自己的不快，使心情愉悦，尤其是老年人，退休后的失落感、孤独感使人心情抑郁，易造成各种疾病，所以更应丰富日常生活。老年人可以下下棋，种种花，多找朋友谈谈心。
[培养幽默感]
幽默的直接效果是产生快乐。而快乐是人的健康灵药，它能促进肌肉和五脏六腑舒适，能调节人的情绪，能促进血液循环，筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和。医学上做过试验：用轻松幽默的语言逗一个患有高血压的人开心，其血压可降低20毫米汞柱。
[学会戒怒]
怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定要学会戒怒。戒怒可借鉴下列方法:
首先，要学会用意识控制，即当怒从心头起，将要和人吵架的时候，就要赶快提醒自己，吵架只会给双方带来更多的烦恼，不能解决任何问题。这样，用理智的力量来控制自己的怒气、粗鲁的语言，更不要采取粗暴的行动。
其次，要会运用疏泄法，即把积聚、抑郁在心中的不良情绪，通过适当的方式表达、发泄出去，尽快恢复心理平衡。最后，还可采用转移法，即通过一定的方法和措施改变自己的思想关注点，或改变其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从精神烦恼中解脱出来，或转移到其他事物上去。
[编辑本段]春季养生小常识
春季养生小常识之看喜剧
春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，爆发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持下去。
春季养生小常识之梳头顶
每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持下去，自会发质光亮、还有助黑发生发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱有一定的效果。
春季养生小常识之吃香味食物
葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合春季的时候吃的，因为它们都可以促进阳气生发，适应春天的自然规律。
春季养生小常识之多吃甜品
春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养，甘甜之味适当摄入可补益脾土。
春季养生小常识之揉肺经
肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
[编辑本段]春季保健养生之道
春天的天气变化最为反复无常，使人出现种种不适症状，患上种种疾病，因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，应注意保健养生[1]。
坚持锻炼：
春天，万木吐翠，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而“动”为养阳最重要一环。如散步、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散，提高心肺功能，强体防病。
注意养肝：
“春夏养阳，秋冬养阴”。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要一条是调理情志。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。
顺应气候：
春季乍暖还寒，气候多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。因为春季气候变化无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能较弱，不能迅速调节体温。如果衣着单薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
宜甘减酸：
《千金方》载，春季饮食宜“省酸增甘，以养脾气”。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。
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