番茄时间管理法（番茄时间管理法小学生）
今天和朋友们分享番茄时间管理法相关的知识，相信大家通过本文介绍也能对番茄时间管理法小学生有自已的收获和理解。自己轻松搞问题。
文章目录一览：
番茄钟时间管理法
1、番茄钟是个啥？
番茄工作法是简单易行的时间管理方法，是由弗朗西斯·西里洛在1992年创立的一种相对于GTD（Getting Things Done）更微观的时间管理办法。
简单来说，就是把工作时间划分为若干个时间单元，每个单元包含两部分：25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，每个时间单元我们称之为“番茄钟”。
我们可以坐下来好好想一想：我们做过多少半途而废的事；工作学习中是不是很难集中注意力；总是无法逃避做一些无聊琐事；计划本个小时做完的事情，结果却用了两个小时；时间被事务性活动填满，没精力去做重要的事。如果在日常工作生活中，或多或少存在上述情况，那你可能已经陷入时间黑洞了。
使用番茄钟，我们需要一钟一笔三张纸：
（1）计划。拿出第一张纸，记录下“工作清单”，在第二张纸上提取“今日待办”事项；
（2）跟踪。确定事情重要紧急程度，选定工作事项，启动计时器，开始25分钟的番茄钟；
（3）记录。在第三张纸上，收集记录当天番茄钟使用情况；
（4）处理。从记录的原始数据中，总结分析番茄钟使用成效，优化番茄钟使用方法、
（1）番茄钟不可分割，不存在半个番茄钟，在番茄钟内完成任务，用剩下的时间进行“过度学习”；
（2）一项工作的番茄钟不宜超过7个，要事先做好任务拆分，合理分配任务量；
（3）番茄钟的核心要义是一次只做一件事，在25分钟内摒弃各种杂念，专注手头的任务；
（4）严格遵守25分钟时间，闹钟响起就停止手头工作，如工作未完成，准备下一个番茄钟；
（5）放下对工作的思考，不去考虑番茄钟的使用效果，利用5分钟时间充分休息；
（6）记录番茄中内的打断事项，找出合适的方法来应对。
时间管理要解决的核心问题，是花更少的时间，带来更多的价值。而番茄钟工作法的目的就是要在一段时间内保持专注，集中精力处理事情，从而发挥时间的最大效用。掌控了时间，也就掌控了人生的节奏，在前进的道路上。
番茄时间管理
why：为什么选择番茄工作法
what：什么是番茄工作法
how：具体如何做
how good：如何做的更好
开场白：
我们如何度过自己的时间，其实就是我们如何度过人生。如何管理自己的时间，决定了生命的价值。
时间管理的目标：
时间管理的目标，不是让我们的陀螺转得更快，不是简单粗暴的「效率至上」，最终悲惨地变成一架「效率机器」，而是，
我将时间管理的目标，总结为 「四位一体」的4种状态 ：
4种状态合而为一，融入你自己，融入你的工作学习生活，让你活成理想中的自己。
当我们被任务的截止日期、被deadline所驱赶的时候，我们突然效率爆表，如有神助，猛学好几个小时，交出一份基本及格的成果，然后呢，就是崩溃一整天。
每天学78十来个小时，猛学两三天。然后呢？我们的身体特别渴望休息，精神特别渴望娱乐。然后呢，休息好几天之后，再也捡不起来了……
拯救脉冲式努力：
番茄让高效成为一种习惯，培养一种真正的长期有效的节奏感。
真正的高手，他在招式和形式上极其简单，但是效果非凡。真正的高手，
番茄带给我的体验：
BUT
理想是丰满的，现实是打脸的。
番茄工作法，是1990年代意大利大学生发明的一种时间管理方法。
为什么叫番茄工作法呢？它的英文名称叫「Pomodoro Technique」，Pomodoro是一个意大利语单词，意思是番茄，因为这个方法的发明者，他一开始是就是随手拿起一个番茄形状的厨房定时器，来执行这个时间管理方法的。
真正的伟人奇人，不是因为他知道别人不知道的道理，而是，他把人人都知道的道理，做到了人人做不到的极致程度。
最终效果
把番茄做到极致，它会帮你找到并培养出一种长时间高效工作学习的节奏感，帮你打造出「人体内部的效率生物钟」。
所有关于方法论的困惑，最好的解决方式是自己先去做，践行践行再践行！！！
好番茄的3个标准：
工具的价值在于服务「人」，而不是人被工具绑架，被工具大量无意义消耗时间和精力
自己筛选工具的原则：
克制 ，就是在术和器的层面克制，在操作技巧和工具选择层面克制，只关心最核心的、能帮你解决问题的、最重要的几个功能，只用最好地解决问题的产品；
极致 ，就是在道和法的层面极致，在实践和思考强度、在解决问题上极致。
因为克制，所以极致 ：
所谓 「亮线」 (bright line)，是西方国家律师圈子的一个行话，意思就是「清晰、简洁、绝不模糊的规则」。
有了亮线，越过这条线时，你必然就会意识到自己的分心，无法自我欺骗！
25分钟番茄时间，除了你计划要做的事，不能做别的任何事情，看书就是看书，写报告就是写报告，不能做甚至「有益的」、「有价值的」事情也不行。
不做当下该做的事情，就是拖延。刷微信当然更不行。
人生要有仪式感！
「仪式」可以帮我们更快更好地进入专注状态。
利用外部工具的帮助，用巧劲而不是蛮力去抵抗娱乐的诱惑，避免无意义消耗意志力。长期坚持，它就成了习惯。
保护早上精力最好的时段，避免分心；
抑制晚上精力最差的时段，避免沉迷娱乐。
制度设计的力量。
「5分钟原则」：
不管任何事情，只要列在你的清单里面、需要去做的事情，你就不要想「我到底做不做它」。 而是，「先做5分钟再说！」
做了5分钟之后，你却可以选择做继续做下去；
也可以选择放弃，还是刷手机更好玩。
但是没关系，通过这种方式，很多人会发现，自己只是不敢开始而已，「万事开头难」。
会休息的人才真的会工作。因为正确的休息方式，决定了真正的效率高手跟普通人之间距离。效率高手，必须掌握快速有效、将身体和心理恢复到最佳状态的内在规律。这是个时间管理中最关键的一点。
当我决定不读什么书时，才是我真正读书的开始。
除了不做娱乐的暴饮暴食，不见缝插针娱乐，
此外，还绝对不做烧脑的事情。
直接躺地上，然后调整呼吸、平静内心，快速让自己的身体和心理恢复最佳状态。
25分钟，5分钟，滴答滴答，形成自己的节奏。这种张弛有度、身体内的节奏感，就是番茄的精髓啊！
解决方案非常简单：
将番茄的5分钟休息提高到战略高度。
因为5分钟休息，不是娱乐，而是放松和恢复，所以这5分钟的放空，它不会导致我们很难马上切换到工作状态。因为你不是从娱乐到工作，而是放松后回到工作，是工作状态本身的张弛有度。
在认知科学中，人脑思考的模式有两种：
可以说，番茄的25分钟工作和5分钟休息，就对应着认知科学中的专注和发散模式。
5分钟的休息，还是一种「及时止损」的机制，有拯救低效的功能。
有了番茄之后，如果你遵守番茄的规则，那么，
切换问题，本质上就是因为对5分钟放松时间的理解和执行不到位，要将5分钟的休息，提高到战略高度。5分钟休息，对培养长期高效所需的内在节奏感至关重要。
你如何看待你自己的学习和工作：
你的学习和工作，到底是「百米冲刺」呢，还是「人生马拉松」?
用日本剑道高手宫本武藏在《五轮书》里的说法：
哪怕面前千军万马，我只要斩杀眼前一人。
根据我做番茄的经验，一天做番茄维持了10个左右，剩下时间要做任务切换，脑体结合，劳逸结合，不同类型的任务相互切换。纯脑力的高强度番茄活动，一天做10个足够了。以慢为快，稳扎稳打，个人成长，不是肉猪催肥。
从人生长跑、人生马拉松的角度来看，从一个月、一年的维度来看，25分钟加上5分钟，其实是让你去学会放松和快速恢复，帮你去建立长期高效的内在节奏感。
而这种内在的节奏，才是真正的时间管理。
25分钟专注很重要，这是人脑思考的专注模式；
5分钟休息同样重要，这是人脑工作的发散模式。
我们要把5分钟休息提升到战略高度，培养人生马拉松的长期节奏感，而不是一鼓作气、再而衰、三而竭。
一些典型的适用番茄的场景，用8个字就能概括：
独自、专注、积累、习惯。
分享一个基于番茄和日历的习惯养成技巧：
给自己选择1–2个最想养成的习惯，例如，每天花1个番茄读一本闲书，每天花1个番茄练习冥想，每天花1个番茄观赏鱼缸里的小鱼，每天花1个番茄背单词；
给自己挑一本好看的日历，放在床头或书桌前，或者其他每天很方便看到的地方；
然后，每天只要达成目标，就用彩笔把当天的日历涂黑，没有达到，就空着；
看看你能连着涂黑多少天？
哪些场景一般不适用番茄呢？
很简单，典型的非番茄场景就是沟通协作，与人交流。
所谓「心流体验/ flow experience」，抛弃枯燥僵化的学术定义，用简单的人话说，其实就是：
做事情全情投入，全然忘掉了时间流逝，沉浸其中，甚至忘掉自己吃饭喝水的生理需求，专注高效的状态。
心流有什么好处呢？
在心流状态中，一切浑然天成，事情毫不费力，轻松完成。
如何让我们的工作学习像打游戏一样爽，一样让人上瘾？
关键在于获得心流体验。而番茄工作法，自带创造心流的属性，堪称强大的「心流制造机」。小番茄有如此奇效，就是因为他有心流这个强大的理论基础。可以说，实践，是检验真理的唯一标准。心流，是检验番茄的唯一标准。
著名心理学家米哈里(Mihaly Csikszentmihalyi)，在大量案例研究的基础上，提出了心流理论。
提出心流理论的这本书叫《心流：最优体验心理学》。
米哈里，被人称为「心流之父」，他是第一个将「心流」的概念提出并以科学方法加以探讨的西方科学家。他在书里总结了最佳体验的心理学基础，并且梳理了达到心流状态所需要的六大要素。
第7颗龙珠是什么？
是你自己！
你要克制加极致地使用这几个利器，穷其一生，打造那一个终极产品。在这一年中最好的季节，找一个PM2.5小于30的日子，在清晨第一缕阳光洒下时，走出家门，带上耳机，听柴可夫斯基第一钢琴协奏曲（ 网易云音乐链接 ，或者其他能「穿过骨头抚摸到你」的音乐），感受空气、阳光和自己。你会得到如同冰水灌入脊髓一般的体验，感动颤抖之后，一生无法忘掉。
找到这种感觉，找到你自己，把你自己打造成一生的终极产品，这才是时间管理、找到心流的终极兵器啊！
学习时间管理，天天做番茄，虽然效果好，但是我担心自己变成机器人。你怎么看待时间管理的「秩序」和「混乱」状态？
你到底希望像机器人那样工作，还是像人类中的大师那样工作？
真正的大师，如何工作？
大师的混乱，是一种「创造性混乱」，而且是在引入了秩序的基础之上，有意识引入的混乱。
我们再来看看大自然和宇宙的混沌和秩序。宇宙始于大爆炸，始于混乱，始于「Big Bang」。
生命伴随着秩序产生，而宇宙将最终寂灭于熵的最大值，当熵到达最大值，宇宙一定会死亡于混沌。
生命从混沌中来，走向秩序，最后回归混沌。混沌的状态就是寂灭和死亡。生命的美好和丰富多样，都是来自于秩序。
时间的秩序：
放荡不羁的精神，
企图实现纯粹的崇高，
只能白费力气，
兢兢业业才能成就大事。
在限制中，
大师得以施展，
能给我们自由的唯有规律。
总结:
任何严肃的个人追求，都靠有效纯时间的积累。让我们一起，用小番茄，战胜盲目自我感动，克服脉冲式努力！滴答滴答，找到自己的节奏，过自己独特的一生！
番茄工作法
番茄工作法是一种时间管理方法，在1980年代由Francesco Cirillo创立。
番茄工作法使用一个定时器来分割出一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，而那些时间段被称为pomodoros，为意大利语单词 pomodoro（中文：番茄）之复数。
番茄工作法的关键是规划，追踪，记录，处理，以及可视化。在规划阶段，任务被根据优先级排入"To Do Today" list。 这允许用户预计每个任务的工作量。当每个番茄时结束后，成果会被记录下来以提高参与者的成就感并为未来的自我观察和改进提供原始数据。
番茄工作法的实现步骤
第一步：决定需要先完成的任务。
第二步：设定番茄工作法定时器至 n 分钟（通常为25分钟）。
第三步：持续工作直至定时器提示，记下一个番茄。
第四步：短暂休息3-5分钟。
第五步：每四个番茄，休息15-30分。
番茄钟时间管理方法
番茄种植时间管理方法如下：
番茄种植时间：番茄根据种植和收获时间的不同分为春番茄、秋冬茬、冬春茬和越冬茬。
1、春番茄的种植时间
露地春番茄栽培的适宜苗龄为50—70天，即定植前50—70天要进行播种。例如位于北纬41的沈阳地区，春茬番茄2月份在保护地内播种育苗，5月上旬晚霜过后定植在露地。
春番茄一般都在当地晚霜期后，耕层5—10厘米深的地温稳定通过12℃时立即定植。如沈阳地区历年平均晚霜期为5月2日，定植适期一般为5月6日—10日。华北地区在谷雨前后，东北地区一般在立夏前后定植， 有凤障， 地膜覆盖，及背风向阳地势高燥的沙地可以早定植。
2、秋冬茬的种植时间
秋冬茬一般是7月中下旬到8月上中旬播种育苗，8月中下旬到9月上旬定植。9月中下旬到10月初扣膜，11月下旬到翌年2月初采收。
3、冬春茬的种植时间
冬春茬与11月上旬至12月上旬播种，翌年1月中下旬到2月上旬定植，3月上中旬到6月收摘。
4、越冬茬的种植时间
越冬茬属于一大茬栽培。一般是9月中下旬到10月上旬育苗，11月份定植，翌年1月开始收。
番茄管理方法：
1、果期管理
番茄花期的时候用番茄灵保花保果，对生长密集的花朵进行摘除，遇到病虫害及时预防防治，等到植株出现大花蕾时浇一次大水，促进果实长成。如果白天在25-30℃而晚上温度较低时，控制温差，注意防风，以免造成果实落果。
2、水肥管理
番茄结实率较高，基肥施够，生长期和果期还是要追肥的，每亩施尿素5公斤，适量的磷钾肥有助于促进果实膨大，因此第一穗变大时就要增加营养了。
一般情况下，一亩地番茄每亩追肥总量钾肥70kg、尿素50kg、钾肥30kg。番茄的果期在夏季，浇水必不可少，尤其是在结果的时候，经常浇灌果实长得大。
番茄时间管理法的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于番茄时间管理法小学生、番茄时间管理法的信息别忘了在本站进行查找喔。
