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膝关节退变的症状（膝关节退变的症状图片）

飞龙2023年02月05日 08:30:11生活经验158

今天给各位分享膝关节退变的症状的知识，其中也会对膝关节退变的症状图片进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站

文章目录一览：

1、运动怎么不伤膝盖
2、半夜膝关节痛是什么原因造成的
3、膝关节骨质增生的症状临床表现
4、骑自行车和跑步哪个比较损伤膝盖
5、膝关节常见损害特征总结
6、膝盖最近弯曲时会响，但不痛，这是怎么回事？要不要治疗？

运动怎么不伤膝盖

运动怎么不伤膝盖，运动对身体是有好处的，但是运动的方式也非常的重要，如果方式不对就会让自己的膝盖受伤，导致引起我们的关节疼痛、劳损，那么运动怎么不伤膝盖呢？

运动怎么不伤膝盖1

一、平路走

大家可以在平坦的陆地上面走走、跳跳。走路之前可以先做一下热身运动，半蹲着活动膝盖。然后走路的时候要注意轻抬轻放，以免给膝关节造成损伤。而且大家最好不要快走或者在跑步机上面走，这样会对膝关节造成伤害。

二、游泳

众所周知，在水里的时候，关节的负重会减轻。但是大家游泳的时候也要注意游泳姿势，最好选择蛙泳，不要用蝶泳。因为蝶泳会加重膝盖的负担，会造成膝盖受损伤。如果不会游泳，在水里行走也是很好的锻炼方式。

三、骑自行车

骑自行车也是很好的运动方式，不仅不会对膝关节造成负重，还有利于膝关节功能的恢复和保持。但是大家必须要注意饮食座椅的高度，如果座椅过高或者过低，会对膝盖产生伤害。

四、练瑜伽

平时练练瑜伽也是不错的锻炼方法，但是在做瑜伽的.时候要根据老师说的做，而且不要做太难的动作，不然会加重膝盖的负担。而且在做瑜伽的时候多做一些半蹲和深蹲的动作有利于强健膝盖。

以上这四种运动都是不会让膝盖受到伤害的运动。大家如果既想做运动又不想让膝盖受伤的话，可以选择这四种运动。但是大家需要注意的是，凡事都有度，做运动也是这样，不能够做的太多，一天做一到两个小时就可以达到一个锻炼的效果。

运动怎么不伤膝盖2

1、固定自行车：

之所以固定自行车是不伤膝盖的有氧运动是因为：固定自行车可以：提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能，促进腿部血液循环，同时强化微血管组织;防止肥胖和高血压，有时比药物更有效;可改善性功能;能够益寿延年。

2、游泳：

有人说，游泳会被呛或者是抽筋而亡，那我问你：那为什么还有游泳比赛呢?之所以游泳不伤膝盖的有氧运动是因为：

游泳可以：增强心、肺功能，增强体质和抵抗力;使肌肉结实、体形健美，儿童经常游泳有利于长高，瘦弱者经过游泳身体会变得强壮;对脊椎有好处;锻炼手脚的协调性，力量及柔韧性。

3、羽毛球：

羽毛球可以：促使膝盖不因为长期坐在凳子上而麻痹，可以使膝盖不僵硬，而且还可以长高，你说是不是很有帮助呢?

4、跳绳：

跳绳也可以长高也是属于不伤膝盖的有氧运动，跳绳可以排汗已经毒素，有益于儿童在发育期间帮助身高发展，也有利于不伤膝盖，总体来说还是蛮有效的!

运动怎么不伤膝盖3

游泳由于水的浮力和动作需要膝盖弯曲度较低，可以减少对膝盖的损伤情况发生。与游泳相关的运动也可以不伤膝盖，比如水球运动，水上排球等。上身的力量锻炼也可以避免膝盖损伤，比如杠铃卧推，哑铃飞鸟训练，哑铃划船训练等组合动作都可以避免对膝盖的磨损。

对于女性，可以选择瑜伽，由于瑜伽动作舒缓，即使膝盖有动作，也不会对其有剧烈和高强度的压迫感。最后，其实很多运动，比如慢跑，快走，篮球等，只要注意运动姿势的正确性，并在身体能够承受的强度下进行，都能够不伤及膝盖。

不伤膝盖的运动有哪些

膝关节损伤通常都是膝关节长期负重，导致关节的退行性病变。剧烈运动之后，关节的急性损伤都会引起。要避免不损伤膝关节，必须要做不负重的运动，膝关节就不会受力，关节损伤就会很小。

1、平路走。可以在平坦的陆地上走走跳跳，走路之前可以先做热身运动，半蹲着活动膝盖，走路的时候要注意轻抬轻放，避免给膝关节造成损伤，最好不要快走或者在跑步机上面走，对膝关节造成的伤害很大。

2、游泳。如果不会游泳，在水里行走也是很好的锻炼方式。

3、骑自行车。骑自行车不仅不会对膝关节造成负重，还有利于膝关节功能的恢复和保持。

4、练瑜伽。在做瑜伽时不要做太难的动作，不然会加重膝盖的负担，多做半蹲和深蹲的动作，有利于强健膝盖。需要注意的是凡事都有度，不能做太多，一天做一至两个小时就可以达到锻炼效果。

运动怎么不伤膝盖4

膝盖在运动时负重更大

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一。北京朝阳医院骨科苏庆军主任医师介绍，膝关节承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重。据研究显示，两腿同时站立无屈曲时，双膝关节分别承受膝以上体重的一半，约43%的体重；

单腿站立时约承受2倍体重；平地行走时，膝关节承载的负荷可达体重的2至3倍；平地快速行走时，可增加到体重的4.3倍；而上下楼时则分别达到4.4倍和4.9倍；跑步时负重大约是4倍；打球时大约是6倍；

蹲和跪时可增高至约8倍。膝关节的位置与结构，使它比其他关节承受更大的冲击和压力，是很容易发生运动损伤的关节。

正确跑步并不会伤害膝盖

“其实跑步锻炼很不错，可很多人想急于求成，常常超出来自己的承受范围。在跑步时要慢慢增加速度和里程。总的来说，运动一定要量力而行。

只要跑步姿势合理、运动量不过大，且膝盖没有基础病，跑步是不会伤及膝盖的，反而会增加下肢肌肉系统的力量，增强骨骼的骨密度和骨强度。

怎么跑步才能不伤膝盖？

在跑步之前，选择一双合脚的跑鞋尤为重要。其次，要选择路面平坦的场地，并做好热身活动。保持良好的跑步姿势。合理的跑姿，可以有效降低跑步对膝盖的冲击力。

回到家以后，可以适当对腿部肌肉热敷，对关节及周围软组织进行按摩，同时对膝关节进行放松练习，使疲劳的关节得到充分的恢复。

保护膝关节，一方面要注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。另外，很重要的一点，不是靠护具去保护，而是靠肌肉去保护。平时多练肌肉力量，反应性、敏感性等等。

下蹲时膝盖有响声怎么回事？

膝盖异响主要有三种原因，第一是半月板发育不完全，第二是膝盖里面出现滑门皱襞的增生，第三是膝盖里骨刺或软骨的脱落造成的卡压和磨损。是否要去就医，应该视问题的轻重而定。

如果出现异响时没有伴随着疼痛症状，一般就没事。如果异响时伸曲膝有疼痛的感觉，且已经给生活带来困扰，则需要尽快就医。

半夜膝关节痛是什么原因造成的

半夜膝关节痛是什么原因造成的，许多老年人在半夜的时候，会出现膝关节痛。而导致膝关节痛的原因是非常多的，但许多人不了解半夜膝关节痛的原因，下面介绍半夜膝关节痛是什么原因造成的！

半夜膝关节痛是什么原因造成的1

通常当通风的患者出现了急性的发作时期时，常常患者都会在后半夜出现了疼痛的情况发生。除了会伴有剧烈的疼痛外，大多数患者的关节处都会出现了肿胀和发红的病症出现，使用正常活动受到影响。

通常当患者的发作性结束后，患者就会进入到了歇期，这段时间的患者血尿酸浓度偏高。如果在这个阶段，患者没有及时的采用降尿酸的方法进行治疗，那么就会使患者的病症发作的频繁。

如果患者在前期的治疗效果不理想，那么就会使用通风疾病转为了慢性时期，这个阶段的的患者通常通风的.发作会较为频繁，不仅如此患者身体的部位还会出现了痛风石，随着病症的延长痛风石还会逐步的加大。

不良走路习惯例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，也会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。

有些人关节疼痛时盲目地进行按摩，由于按摩方法不正确或用力太大，反而导致关节损伤和疼痛加重。

所以如果遇到关节疼的话一定要到医院就诊，以明确诊断，然后根据病情医生会帮你制定好的医疗方案，不要盲目用药，运动，或者按摩，最主要的一定要跟医生极力配合，才能有好的治疗效果。

关节痛的病人在平时的时候千万不能受到风寒、潮湿、也不要着凉淋雨，不能穿潮湿的衣服，一定要注意保暖；

尤其是在冬天一定要避免膝盖着凉，平时不要进行太过激烈的体育运动，不要干太重的活，保持愉快的心情，多注意休息。

半夜膝关节痛是什么原因造成的2

1、膝关节受凉：

在夜间环境温度过低的情况下，如果未注意膝关节的保暖，很容易导致膝关节出现受凉，患者会表现为膝关节疼痛的临床症状，通常疼痛比较明显，会影响正常睡眠，经过热敷和局部理疗，可使临床症状得到迅速改善。

2、膝关节骨性关节炎发作：

会造成夜里膝关节出现疼痛的临床症状，并伴有关节僵硬、关节活动受限，患者通常为老年人，日常生活中负重行走会造成膝关节疼痛，甚至会有严重的膝关节畸形；

如内翻畸形或外翻畸形，及时进行热敷、关节腔注射玻璃酸钠，同时口服塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片能够使临床症状获得改善。

而对于比较严重的膝关节骨性关节炎患者，保守治疗往往无效，需要考虑人工膝关节置换手术，才可以彻底解除关节疼痛的临床症状，恢复正常生活。

缓解膝关节疼痛的方法有哪些呢?

1、抬腿疗法

平卧抬腿练习自然仰卧平躺于床上，一条腿屈膝(最好大于90度)立于床板上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离床面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

2、坐位抬腿练习

找一个稳固的椅子，身体稍前倾，坐于椅子的前半部，双手压稳椅子，一条腿屈膝舒适立于地面上，另一条腿保持伸直状态，慢慢抬离地面约10厘米，保持约五秒，缓缓放下，重复约20次，可左右交替。

3、夹球疗法

找一个足球或排球(不要太大也不要太小)，坐在床面或地板上，双手扶稳，双腿稍屈膝，用大腿内侧部分夹住球，每次夹挤保持约五秒，缓缓放松，重复约20次，可将球于大腿内侧上、中、下各段交替放置。

4、冷热疗法

（1)、如果你的膝关节炎疼痛处于急性发作期，或久行、活动后出现肿胀、发热感时，可适当给予局部冰敷冷疗(每次约20分钟即可)。

（2)、如果你的关节疼痛为慢性疼痛，更多的是采用温热疗法。在此建议使用热水袋局部热敷双膝。

膝关节疼痛是怎么回事

有可能是骨质增生引起的疼痛，膝关节骨质增生属于一种慢性关节疾病，主要是以关节软骨和邻近骨的退行性质病变为主要特征；

从而引起了膝关节疼痛。膝关节退行性变，腿部的关节软骨磨损就会引发骨质增生，关节就会出现疼痛的症状。

有的时候还会出现膝关节骨性关节炎，这种病症一般老年人和女性得的比较多。这种病一般是因为长时间的太过于劳累，导致关节炎会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

如何保养腿部

按摩膝盖，两足平行并拢，屈膝未下顿，双手放在膝盖上进行揉动，可以先顺时针揉动数十次，然后再逆时针方向揉动。此方法简单易做，可疏通血脉，缓解膝关节疼痛等症状。

用热水泡脚，能够是全身血脉流通，缓解疲劳，然后将双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，

按摩小腿肚子，用双手手掌夹住腿肚，旋转揉动，两腿交替进行，每侧揉动20-30次为一节，共做六节为佳。此方法不仅可以缓解腿部疲劳，同时还有助于疏通血脉，增强腿部力量。

人上了年纪的时候，腿部也会跟着变老，变得不灵活。走路还特别的慢，小腿发凉，睡觉的时候容易抽筋，厉害的时候关节疼痛，不能走路了。所以保护腿要从年轻的时候就开始，不要爱美不穿棉，把腿冻坏了。

晚上睡觉时候会出现膝关节酸痛的原因

膝关节结构复杂，造成晚上睡觉膝盖难受的原因有好几种。

第一可能是风湿引起的，你们那里是不是很潮湿，这样的话就要去医院看看了，

第二种可能是缺乏钙引起的，这样的话就要补充钙片了。

其他情况也许是因为你睡觉的习惯引起的，也有可能是膝盖损伤造成的。

外伤引起的半月板，肌腱，韧带，滑囊，筋膜等部位的疾病。采用中医穴位外敷，

可舒筋活血，消肿止痛，活血散淤，祛风散寒对关节软骨，韧带，肌腱具有极强的营养修复功能，局部渗透力强；

药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络，筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

膝关节酸痛有可能是因为关节炎引起，也有可能是因为生长发育期的疼痛，膝盖在受到撞击，摔打，或者是在剧烈运动之后也是会引起酸痛；

所以有可能是因为你出去玩的这段时间，膝关节过度劳累引起，但是还是不要掉以轻心，建议还是去正规的医院进行检查之后看到底病因是什么，再做针对性的治疗；

一定要在专业医生的指导下去使用药物，或者是进行其他的治疗方案一定要注意保暖，多锻炼，及时补充营养。

有些患者关节活动时会出现摩擦音，有时可能还会出现走路时关节突然卡住了的情况，但活动一下后又可以正常行走的情况。在天气变化、潮湿受凉时患者关节疼痛的情况会加重。

关节炎发展到一定程度时会出现关节肿胀、关节积液的情况，甚至到了后期会出现关节畸形和关节周围肌肉萎缩的症状出现。

这样的症状也不排除是在睡觉的时候没有注意好保暖措施，导致膝关节处严重受寒，受凉所导致的一个症状，特别是夏天很多喜欢吹空调的人，如果这个时候让自己的腿部露在空调房间里面，空调开低了；

那么就会出现膝关节酸痛症状，晚上睡觉的时候最好是穿上长裤子，但是也要检查看看是不是上面我们介绍的这些原因。

膝关节骨质增生的症状临床表现

膝关节骨质增生是膝关节蜕变的一种表现，由于膝关节出现软骨磨损，韧带张力减低，关节会变得松弛。引起膝关节症状的主要原因并不是骨质增生，而是软骨磨损所导致的关节内无菌性炎症反应。膝关节骨质增生的症状主要会引起膝关节局部的肿胀、疼痛、活动受限，以及行走无力、打软腿等表现。这时人体会产生一种保护性机制，通过骨质增生来将松弛的韧带撑起，以恢复或改善膝关节的稳定性。

骨质增生做手术

对于关节部位的手术，主要是关节的置换手术，以恢复病人正常的关节屈伸活动，骨质增生主要是关节部位的蜕变，所引起的骨质异常的增生所形成的骨刺，骨关节部位会有明显的骨赘，并且引起骨头部位异常的增生引起骨关节部位的间隙狭窄，甚至后期引起骨关节部位的变形情况。骨质增生是可以做手术，但是如果是轻微的骨质增生是不需要手术，如果是压迫了脊髓和神经根以及关节部位的骨刺，严重影响了关节的屈伸活动，这种情况可以通过手术治疗。对于脊椎部位的增生主要是切除增生的骨质，切除神经脊髓的受压，从而缓解临床的症状；

骨质增生理疗有用吗

一般疼痛比较厉害，可以口服非甾体抗炎药，比如氯诺昔康，美洛昔康，西乐葆，进行止痛，还可以进行物理治疗，比如，热敷，推拿。骨质增生是能够进行理疗，理疗包括推拿，按摩，它可以促进局部的血液循环，所以骨质增生进行理疗，在早期的时候是有效果的。一般会出现关节的劳损，或者是关节的退变，有的时候会出现外伤，从而造成骨周围出现了骨赘，压迫了周围软组织以及骨组织，造成关节的疼痛，肿胀，活动受限。患者进行理疗，可以促进局部的血液循环。

骑自行车和跑步哪个比较损伤膝盖

跑步。跑步时人体压力全在膝盖上。跑步是用腿着地跑的，而且是负重的。骑自行车时重量是吃在

坐骑上的，而且腿是借助于牙盘的转动，是减负运动。

扩展资料：

膝关节最容易出现以下三种损伤：

一、软骨损伤：

膝关节软骨厚度约为两个一元硬币那么厚，也就是3-4毫米。

膝关节软骨损伤的主要症状是疼+肿。这是因为肿通常是是因为软骨在坏了以后，表面上会有一

些东西，这些东西会掉下来掉到关节的腔中，这样就会刺激周围的一些滑膜发生炎症，滑膜就会从

黄色变为红色，所以会很疼，同时也会渗出液体，所以会肿。

二、半月板撕裂：

半月板的作用就是：稳定、承受重力、润滑

半月板损伤的主要四个表现为：肿、痛、响、锁

实际上在生活中任何的一种膝关节扭转和剧烈活动动作都会损伤到半月板，像踢毽子、提重

物、爬楼梯、跳绳、跷二郎腿、蹲着擦地、激烈的广场舞等。其他踢毽子最很容易损伤半月板的。

因为踢毽子的冲击力是很大的，而且也会有扭转的动作。

年轻人半月板损伤后应该尽早手术，因为越晚半月板撕裂会越大，而且半月板会随着撕裂的时

间而退变，也就是老化，老化以后血管就少了，任何组织要愈合最重要最核心的东西就是血管，有

血供提供营养才能愈合的。

三、韧带撕裂：

踢球容易导致韧带损伤，因为韧带有轻微的弹性，如果用力过猛就可能把韧带给拉断。韧带损

伤不治疗导致的严重后果就很可能是会长骨刺。

膝关节常见损害特征总结

膝关节常见损害特征总结，到底有哪些呢？膝关节是喜欢运动的朋友们特别需要注意及保养的一个部位。膝关节的构造很复杂也很脆弱，很容易受伤，所以要保护好。以下是膝关节常见损害特征总结。

膝关节常见损害特征总结1

1、内侧半月板危害

内侧（内侧半月板）或外侧（外侧半月板）关节线痛苦及压痛；

卡主几近于大撕裂的病症（卡主可因游离体而见）；

关节线痛苦，咯嗒声或压疼是来自于扭绞、绕枢轴旋转、极度膝盖曲折蹲下，或从下蹲姿态站起来；

烦闷金属撞击声或咔哒发生于实施McMurray测验时；

卡住的膝盖（即缺少彻底地伸直膝盖的才能）当大范围的水桶选拔型撕裂存在；

阳性的Apley加压实验（变异的）。

2、内侧副韧带危害

危害时剧烈的用力外翻旋转（即激素的危害使猛推向内侧）；

内侧痛苦及压痛点在内侧副韧带（MCL）上；

极微限制的渗出液（变异的）在内侧副韧带上（很多伴生的渗出液，则暗示兼并有关节内部危害，如前穿插韧带（ACL）或后穿插韧带（MCL）；

在膝盖曲折30度时的外翻加压测验时痛苦或可翻开空地，则具有第二或第三型内侧副韧带危害。

3、鹅掌肌腱滑囊炎

发炎滑囊坐落内侧关节线之下；

痛苦及压痛点坐落内侧关节线的前内侧2—5公分之下；

最常发生的集体包含肥壮女人、运动员和随同关节炎的老年人一般能够摸出肿起的滑囊；

医治办法有滑囊内皮质酮素打针、冰敷和中止使其恶化的活动（例如爬楼梯）。

4、退化性关节炎

在不知不觉中加重的或逐步的发生；

早晨生硬和痛苦；

在站立的前后（AP）X光片的关节空隙变窄；

视点变形（变异的）；

渗出液；

痛苦及压痛点在患部关节线（内侧及/或外侧）；

骨赘。

5、股髌症候群（膝关节前部的痛苦）

一般是左右双侧性的；

因添加股髌关节反作用力的活动恶化（爬楼梯、蹲、跳绳、跑）；

常见潜在的.生物力学之促进要素，如：扁平足、Q视点添加、闪现的髌骨侧倾斜（紧的外侧支撑带）以及高位髌骨；

没有力学省的症状或发现；

在髌骨关节小平面触诊时有压痛，在髌骨压榨推摇测验时或许有捻发音。

6、Osgood—Schlatter氏疾病

活泼的、骨骼未成熟的运动员；

胫骨结节处压触痛；

隆凸起的胫骨结节。

7、跳动者的膝关节（髌骨韧带炎）

在髌骨韧带处痛苦；

触诊在髌骨韧带时有压痛；

重复跳动、奔驰或过度运用症候群的病史。

8、Slinding—Larsen—Johansson症候群

在髌骨的下极点压触痛；

钻髌骨的下极点处X光片的改动被留意（牵引骨凸炎）；

在髌骨的下极点或许有骨隆凸能够摸的到的；

医治办法类似于Osgood—Schlatter氏疾病。

9、急性髌骨脱臼

患者常常不正确的陈说（膝盖被搬移）；

在内侧支撑带处有压痛（被撕毁）；

常见绷紧的渗出液（关节血肿）；

阳性的髌骨担忧测验和在外侧滑动测验时外侧偏移添加；

或许有髌骨的骨软骨决裂或在X光片中髌骨为往外侧半脱位的状况。

10、髌骨前滑囊炎

肿胀的、膨大的滑囊在膝关节的前部呈现；

常常有重复的剪力施于膝关节前部的病史（重复的膝关节下跪时就好像绒毛毯夹层相同）；

膝关节的关节内抽吸是阴性的，没有渗出液，朴实的髌骨前的肿胀。

11、髂胫束症候群

在髂胫束上外侧膝关节痛苦和压痛；

痛苦因爬坡、运用健身器材、赛跑或许激烈重复曲折运动而恶化；

一般因练习过错，例如爬斜坡或太敏捷添加强度、路程数、斜度所导致（变异的）。

12、贝克氏（腘窝）囊肿

在膝关节反面的后部肿块；

能够透光；

随同关节内部病兆（例如半月板撕裂）的高发生率。

13、腘窝肌腱炎

在赛跑者的后外侧膝关节痛苦；

阳性的Gaarrick查看（患者仰卧委曲髋关节和膝关节到90度及小腿内转，当查看者施与外转力气，然后患者被要求测验）。

14、前十字韧带撕裂

急性损伤（伸直过度、外翻剪力等）；

急速的渗出液（在损伤今后少于2小时）暗示着关节血肿是因为被撕裂的韧带结尾流血的成果；

无法持续运动；

片面的不稳；

阳性的Lachman测验，枢轴移动测验；

阳性的前抽屉实验（较Lachman测验不灵敏和特定）。

15、剥离性骨软骨炎

卡嗒声、爆声、卡住、细微的肿胀在模糊不清，不知不觉之间加重的发生；

X线常可提醒剥离性骨软骨炎病灶危害；

核磁（MRI）就确诊和分级而言，某种程度上是有用的。

16、后十字韧带撕裂

反常的后抽屉测验；

PCL的损伤机制；

渗出液；

后坠症状。

17、后外侧韧带关节囊损伤

急性损伤在膝关节的外侧和后外侧有瘀斑及肿胀的明显特征；

一般随同后十字韧带或前十字韧带损伤；

兼并腓骨侧韧带、腘绳肌，后外侧关节囊韧带的撕裂，以及或许包含后十字韧带或前十字韧带；

在走动时，藏着内翻突进的步态；

阳性的拨盘测验；

反向的枢轴搬运测验；

随同后十字韧带损伤时，后抽屉测验、后坠症状一般是随性的；

外转（Loomer）测验是阳性的；

常有其他相关的韧带损伤。

膝关节常见损害特征总结2

以下是较常见的膝关节运动伤害：

1、前十字韧带断裂：

常发生于膝关节受到强力的扭转力量时，患者受伤时可能会听一声断裂音，接着膝关节的症状为疼痛，肿胀（因关节内血肿），活动受限。

急性的症状会持续约两周左右，在伤害发生后可以冰敷及口服抗发炎药物来减少肿胀及疼痛，急性期可以拐杖助行来减轻膝关节负担，待急性期过后，应进行复健以恢复膝关节活动及大腿之肌力。十字韧带受伤后，经过适当之治疗及复健大多可回到一般之生活行动，至于是否需要进一步之重建手术，需考虑患者之年龄、运动需求、生活型态等因素，最好与专业之骨科医师详细讨论。

2、髌骨关节疼痛症候群：

此伤害主要发生于髌骨及股骨间之关节面，患者的疼痛位置大多位于膝关节前方及外侧，疼痛通常发生于蹲下站起之动作，或走下楼梯及下坡的时候，发生之原因包括运动时负重过度，大腿之肌力不足或不平均，膝关节外翻变形等。正确的治疗应包含短期口服药物来减少症状，避免长时蹲距及下楼梯下坡之情形，并适当地进行大腿肌力增强运动。大多数患者经由上述治疗后即可复原，少数患者髌骨关节偏移严重，则需接受关节镜手术或矫正手术。

3、膝关节半月板损伤：

膝关节内有两块如新月形状之纤维软骨组织称为半月板，半月板介于股骨及胫骨之关节面之间，可减少膝关节面软骨之压力。半月板之损伤常因膝关节受到扭转之伤害造成，常可能和前十字韧带断裂同时产生。半月板有损伤时膝关节会有疼痛，积液及关节锁定等症状，此外病人膝关节常无法蹲下。半月板损伤之治疗，针对半月板受伤的程度位置而有不同的方法，程度较轻的患者可以保守疗法治疗，若受伤范围较大则可能需以关节镜手术修补或行部份切除。

膝关节之运动伤害相当地多，以上仅列举三项较常见的伤害作介绍，至于如何预防膝关节运动伤害之发生，个人提供几项建议：

1、首先运动之激烈程度及时间长短需量力而为。

2、再者运动前要有充分之热身。

3、最重要的一点是平常要保持规律之运动习惯，尤其年纪大于40岁以上，肌力较容易衰退，若平时没有规律运动的锻炼，运动伤害就容易产生，未来也较可能提早引发退化性关节炎病变。

膝盖最近弯曲时会响，但不痛，这是怎么回事？要不要治疗？

先上一个总的原则：膝关节的弹响是一个很常见的问题，大多数人都会在下蹲或者在进行膝关节全范围活动时发生弹响，如果没有伴有疼痛肿胀或其他不适感，膝关节弹响是不需要太过担心的。

那有哪些是需要引起重视的呢？

1肌肉紧张导致髌骨的运动轨迹

在不正确的轨道上运动本身可以导致一些弹响。此外，因为髌骨面受力太大，很容易出现严重磨损。长此以往，可能是严重的软骨损伤，软骨甚至会被磨穿。失去了软骨的保护，在运动时，膝关节将感受到剧烈的酸痛。

2半月板撕裂

半月板撕裂后不再平滑，在膝关节运动中造成弹响。同时出现的还会有疼痛以及膝关节运动时的绞索感（感觉关节内有东西卡着，运动不顺畅）

3骨关节炎

骨关节炎是最常见的一种关节炎。它通常会影响中老年人。骨关节炎进展到后期，由于关节软骨退化、剥落，会使软骨下的骨质暴露，当关节活动时，两端软骨下的骨头暴露，互相触碰时会发出声音

主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如活动过多，疼痛又可加重。另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或白天关节长时间保持一定体位后。有时，在膝关节移动时就可能有在磨损的感觉。

4膝关节内游离体（关节鼠）

关节发生病变或者损伤后，有时候关节内的组织上会脱落下组织碎片。这些碎片形态各异，变成游离体在膝关节内四处“上蹿下跳”当

游离体因运动在膝关节内移动时，会造成弹响，膝关节的疼痛与绞索感。

看了这么多需要注意的例子，无一不伴有疼痛和其他的不适。所以关节弹响，只要不出现疼痛和不适就不用太过担心呢。唯一需要注意的是要小心肌肉紧张，在运动不要忘记放松哟~

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大概是从2017年初的时候，我发现下蹲的时候双膝关节经常回发出“咔嗒”或“咯吱”的响声，当时也没感觉痛，就没有注意。有时还会觉得挺好玩的，无聊时候还会蹲几下弄几声声音来听。

到了去2018年6月的时候，双膝关节响声越来越频繁，伴随着的还有双膝关节隐隐作痛，当时我就感觉有些不妙了。想起这些年来过度、不科学的各种运动，如经常打篮球、爬山、跳动等，莫名有一种不祥的预感。到了去2018年9月份，双膝疼痛加剧，夜间经常痛得睡不着，实在没有办法了花了1800元去骨科门诊做了双膝关节的核磁共振检查，结果不出所料，双膝半月板后角二度损伤伴膝关节积液。

一、什么是半有板？

半月板是一种月牙纤维软骨，填充在股骨与胫骨关节间隙内，每个膝关节有两个半月板：内侧半月板外侧半月板。

二、半月板有什么作用？

半月板是膝关节里最重要的结构之一，就像一层海绵一样填充在我们膝关节腔内，防止上下骨直接接触在一起而出现损伤，因此具有下列功能：

在膝关节伸直与屈曲时，半月板可以前后活动，膝关节旋转式两个半月板，一个向前，一个向后。因此，膝关节旋转活动时最容易使半月板发生破裂。

三、半月板是怎么损伤的？

临床是有许许多多人都不知道自己是何时损伤了自己的半月板，包括我自己。

长期剧烈、不科学的膝关节研磨力量是产生半月板撕裂的重要原因。如长期不科学的跑步、登高、球类运动。

四、半月板损伤后有什么表现？

只有少部分有明显的外伤时，表现为受伤后膝关节剧烈疼痛和肿胀，待肿胀和疼痛消除后进入慢性恢复期，表现为膝关节隐隐作痛，活动时有弹响。

对于损伤严重的患者，偶尔会在行走时突然间膝关节“咔嗒”一声，然后膝关节不能运动，称为膝关节交锁。可以通过以下几个试验初步判断自己是否有半月板损伤。

除此之外的检查方法还有半月板旋转试验、研磨试验、蹲走试验，可以自行查阅资料了解一下。