40岁女人怎么健胸（40岁的女人还能丰胸吗）
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40岁女性健身房减脂塑身训练计划
有氧运动：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力等。 1、动感单车：气氛好，强度大，疲劳大，效果佳。 2、健身操：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。 3、跑步机：气氛中、强度中，疲劳中，效果中。 4、瑜珈：气氛好，强度中，疲劳中，效果中。 选择任意一种运动45-60分钟。腹部减脂者运动之后可做仰卧起坐2-3组，每组25个以上。胸部减脂者，运动之后做几组俯卧撑或卧推杠铃或组合器械夹胸等健胸动作即可。一次总运动量不要超过90分钟。 减脂者要注意饮食问题，运动会增加饭量，除了正常的饮食饿的时候吃点水果、蔬菜充饥，如苹果、梨、西红柿、黄瓜等。少吃动物油。
四十岁的女人胸怎么才能大
1、沐浴水疗按摩
2、勤做丰胸按摩
3、药膳丰胸
4、酒酿丰胸
5、青木瓜丰胸
6、牛油果丰胸
7、夹书丰胸
8、每天做个丰胸小运动
9、催眠丰胸
10、手术丰胸
不同年龄段女人如何保养乳房？
乳房可是很重要，不仅仅是女人的特征，而且还是宝宝口粮的来源，还能增加女人们魅力。乳房是脆弱了，需要好好保养，别不管不顾的，不然的话，乳房很容易受伤的。其中，不同年龄段保养乳房的方法是不同的，女人们需要用对方法才行，否则起不到好的保养效果。
不同年龄段女人如何保养乳房
1、少女阶段
一般来说，当女孩子到了12左右的时候，乳房会慢慢隆起，而且变得有弹性。乳头、乳晕部位的颜色也会开始变深。这个时候，女孩子少不更事，遇到此种情况，心中多有恐惧，不知所措。
这是正常的发育现象，女孩子们不要担心，这个时候安心任由它发育就好了。千万不能因为害羞发觉自己跟别人不一样而选择束胸。因为乳房正是发育阶段，束胸的话会限制其发育，而且还会影响到肋骨、胸骨的发育，胸廓也会因此变得狭小，肺活量会降低的。
所以说，女孩子们在乳房刚发育的阶段，要根据自己乳房的发育情况，选择适合自己的内衣穿。市面上有许多少女穿的内衣，可以供你选购。其中，少女阶段的正在上学，时常有体育课，而且正值青春好动的年纪，为了避免隆起来的乳房受到伤害，要保护好乳房，比如说与他人玩闹的时候，要避免用力推胸部等动作。
2、成年阶段
女人们成年了以后，乳房也差不多发育好了。不同的人乳房状况是不一样的，比如说有人的看起来很圆润丰满，而有的人则平得像一块平地。一些女人乳房发育不够完美的女人，总喜欢穿瘦身美体的内衣挤乳房，从而获得性感的乳沟。这个行为对乳房而言是大禁忌的，觉得要禁止做。因为挤压乳房会导致淋巴液回流、乳房血液流通受到影响，进而出现血液运行不畅的问题。
所以说，不管你的胸有多平，都不要特意去挤乳沟。平胸就平胸，没啥大不了的。只要得体打扮，平胸女人也能够魅力十足。
3、中老年阶段
到了45岁以后，就进入中老年了，这个时候女人们注意增强乳房保健意识，还有防癌意识。因为这个年龄段以后很快就会进入绝经期，雌性激素也会慢慢减少，乳房也会因此而发生改变，比如说乳房下垂等。
这个时候，女人们要学会自检乳房，比如说通过触摸看看乳房是否有肿块;比如说通过观察看看乳头是否有溢液流出。
女人日常保健乳房的小技巧
1、适当按摩
适当按摩乳房，对其也有不错的保健作用。建议按照下列方法进行按摩：首先将双手洗净，再托住乳房轻轻往上提拉，然后托着乳房由外侧向内侧推，最后按摩乳房四周。如果想要乳房皮肤一直保持光滑的话，再按摩乳房之前，可以先在掌心涂抹精油，从而减少对乳房的摩擦。
2、多吃补胸的食物
想要自己的乳房变得坚挺而且有弹性的话，需要多吃一些具有补胸作用的食物。比如说木瓜这种水果，或者说富含高蛋白的食物。当然，食补的效果是比较慢的，需要每天坚持吃，而且要坚持一段比较长的时间才能有好的效果。有耐心的女人们，可以考虑这个方法。
女人怎么练成胸肌
有以下的办法：
1.俯卧撑 俯卧撑绝对是第一练胸肌大法，此法极具爆发力，可迅速破开肌肉组织并使之增强重生。他唯一的缺陷就是如果练一段时间就搁置的话，那么胸肌的脂肪量会大大增加，就是会很软。一百到两百个一天就可以。
2.引体向上。学校小区宿舍都可以做，对于手臂和胸肌的锻炼帮助都很大。学校小区单杠就可以，宿舍里直接坐在下铺手臂上伸到上铺就可以直接做了。这个我以前可以做50个，现在体重上升最多做三十个。我看一天做三十个就可以了。
3.扩胸运动。纯粹的练胸肌运动，效果仅次于俯卧撑，增长迅速，还有丰胸的效果。缺点就是练出来的肌肉太软。这个比较轻松，50个一组，做四组到五组每天都可以。
4.原地跑 你都不用跑，就在原地挥手抬腿就可以了。如果嫌懒的话，就只挥手臂就可以了。类似于扩胸运动，效果要差些。每天“跑”10分钟就好了。
5.双杠臂曲伸。将全身支撑于双杠上。做曲伸运动。效果很不错，宿舍里可以双臂立于铺板，双腿抬起，手臂屈伸运动，感觉效果更明显。三十个一组，每天两组。
6.挥拳，就对着空气挥拳就可以了。效果也很明显。机打二三百下就好了。我的锻炼方式虽然可能不太专业，但是它方法简单，占地小，随时可以锻炼，希望可以帮到大家。
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