针对跆拳道横踢训练方法这个问题，本文将综合不同朋友对这个跆拳道横踢的基础训练是怎么的的知识为大家一起来解答，希望能帮到大家

文章目录一览：

• 1、跆拳道横踢训练方法 让坏人看见你就跑
• 2、跆拳道中，怎样练好360°横踢？
• 3、跆拳道腿法之横踢动作要领
• 4、跆拳道有哪些横踢方法需掌握
• 5、请问进行跆拳道横踢如何发力？你有什么好的建议？
• 6、跆拳道横踢动作要领

跆拳道横踢训练方法 让坏人看见你就跑

1、再做横踢腿法动作之前，我们需要先在外面操场跑几圈，热热身，然后再到操场旁边的栏杆上压压腿。

2、等把腿压好后，我们开始站好格斗试：就是左脚在前，右脚在后，成一条直线。

3、把格斗式做好后，我们开始横踢，首先右脚提起，脚尖伸直与大地成90度直角，然后身体和左脚往左转90度，一定要身体和脚步的转动同步。

4、然后小脚弹出，直角弹到对方的耳门和脸部，就好像重重的拍了一巴掌一样。

5、小脚弹出后要马上收回，不然会被别人抓住你的腿，弹出的时候要快如闪电。

6、收回后，马上脚步、身体同时快速右转90度，马上放下脚到地上，成最初的格斗式的样子。

7、这样整个横踢的动作算是完美的完成了，后续就是把这些动作自己连贯起来。

8、当你横踢腿法整个动作能在0.1S内快速完成的时候，你的横踢训练就算合格了。

跆拳道中，怎样练好360°横踢？

转身横踢其实很简单。转身横踢的第一个重点就是支撑的脚要支撑好整个身体，并且要保持平衡。首先，第一个步骤就是你所要踢出去的脚要放在前面，然后再向你要踢出去的脚的反方向后转（譬如你要踢右脚，你就要向左后转），然后再提起你要踢出去的另一个脚（譬如你要踢右脚，你就要踢起左脚），这时，你要踢出去的脚就变成了你的支撑脚，然后身体要带动着脚和下半身向后转动（这个步骤当你做的快时就要靠你的支撑脚保持平衡了）。当你转完的时候，就要靠你要踢出去的脚把你的身体整个弹跳起来，然后再把你要踢出去的脚踢出去，这时另一个脚就要在你跳起来的同时放下变成你的支撑脚了。（注意，在你把脚踢出去的同时要扭腰，这样才可以发挥出力气，而且扭腰还是横踢最基本的动作，所以在练转身横踢前要练好横踢。）慢慢把动作练熟，把动作练的连贯起来，再慢慢把速度提高加快就可以了。

跆拳道腿法之横踢动作要领

横踢在竞技跆拳道中进攻快。还能迅速进入防守状态，是跆拳道实践中的常规技术，因此掌握横踢腿法的动作要领十分重要。下面是我整理的，欢迎阅读。

跆拳道腿法之横踢视讯

动作规格：右脚蹬地，重心移到左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前;左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转，左膝内扣。

随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝关节向前抬置水平状态;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;

髋关节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点正脚背;踝关节放松，击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

易犯错误：

1、膝关节不夹紧，大小腿摺叠不够;

2、外摆的弧形太大;

3、上身太直、太往前、重心往下落;

4、踝关节不放松，脚内侧击打应为正脚背。

要练好跆拳道中的横踢腿法，仅仅注意技术的训练是不够的，还需在平时加强身体素质的练习，做到全身肌肉的协呼叫力。

跆拳道有哪些横踢方法需掌握

在 跆拳道 比赛中横踢技术最为常见，也是最主要的得分手段。跆拳道横踢技术的动作特点是快速有力且较易使用。下面是我为大家整理的跆拳道横踢。欢迎阅读!

跆拳道横踢练习 方法

以左战势为例。右小腿夹紧，从前方迅速提膝至腰部，然后左脚前脚掌碾地内旋至180度，左脚碾地的同时迅速扭腰转体(如图1)，通过腰、腿的力量，将小腿用力由外向内横线踢出，受力点为脚背(如图2)，攻击腿踢直后，快速将小腿回收，恢复左战势。

另外大家在练习横踢时要注重以下几个要点：

一、扭腰转体。

扭腰转体的动作标准为：支撑脚前脚掌碾地内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态,膝关节夹紧,呈折叠状态(如图1)。扭腰转体是横踢动作中至关重要的一个环节，如果想把横踢踢好，扭腰转体动作就必须要达到动作标准。

二、提膝速度。

提升提膝速度的练习方法有：深蹲、蛙跳、小腿负重左右连续提腿等等腿部力量练习。

三、命中率。

提高命中率的方法：

1、养成出腿攻击不眨眼的习惯。

2、在踢把训练时，可在训练把具上标几个拳头大小的点，然后用腿法随机踢这些标点。

跆拳道的常用步法

前进步

标准实战姿势开始，两脚成斜马步，两手握拳置于胸前。前进时后脚蹬地向前迈步，身体侧转成另一侧斜马步，可连续进行。这是前进步中的一种上步，注意拧腰转髋。前进时，后脚蹬地，前脚向前滑行称为前滑步;后脚蹬地，前脚向前跳跃称为前跃步。前滑步和前跃步属于前进步，是主动进攻时采用的步法。

后退步

由标准的实战姿势开始，前脚掌用力蹬地，后脚先退后一步，前脚随地后退，两脚以及身体仍保持原来姿势。若前脚掌蹬地后，后脚沿地向后滑行一步，前脚随即同样向后滑行一步，两脚以及身体仍保持原来的姿势，叫做后滑步退。这种步法可以拉开和对手的距离，避开对方的进攻，准备做反击动作。

后撤步

从标准实战姿势开始，以后脚前脚掌为轴，前脚抬起向后经后脚内侧向后撤一步，形成和原来相反的实战姿势。后撤步可根据实战需要左右变化，调整与对方的相对距离，准备进行攻击或反击。

跳换步

由标准的实战姿势开始，两脚同时蹬地使身体腾空，空中两脚前后交换，同时转体;落地时身体姿势成另一侧的准备姿势。跳换步的腾空不宜高，略离地即可;换步时，要拧腰转髋，迅速敏捷，其目的是干扰对方的攻防思路，选择适于自己进攻的方位和转换自己身体的得分部位使对方不能得分。

跆拳道的主要特点

1、腿法为主，拳脚并用

由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。

2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段

跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。

3、强调呼吸，发声扬威

在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。

4、以刚制刚，方法简练

受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。

5、礼始礼终，内外兼修

在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。

点击下页还有更多 跆拳道的基本动作

请问进行跆拳道横踢如何发力？你有什么好的建议？

跆拳道横踢腿要从当前的战位开始，右脚着地，重心向左脚移动，右脚屈膝抬起，两拳放在胸前；左脚前脚底在地上滚动向内旋转，髋关节转动。击中目标后，快速放松，小腿收起。右腿落回原位。

1、发力的方式。

①夹住膝关节，尽量向前抬膝，走直线；支撑脚向外旋转180度；髋关节笔直向前，身体与大小腿一致，支撑腿的膝盖可以略微弯曲。是可以增加稳定性，是可以增加稳定性；

②叉腿是跆拳道学员的黄带腿法，也是目前跆拳道运动中最重要的腿法。这一动作进攻的主要部位是头部、胸部、腹部和肋骨。

2、发力的反应。

①发力是指速度从零开始的能力，但在当前的战斗中，我们需要保持移动，考验对手，甚至来回摇晃几次，才能影响对手的判断。所以很多时候，我们在进攻或反击之前并不是完全静止的。我们大多数人都需要在初始速度不为零的情况下完成动作。在跆拳道中，我们更注重爆发力和反应力。

3、后脚的使用。

①使用腿法时，后腿攻击更多。跆拳道的步法具有鲜明的特点，即重心落在两脚之间或偏向前脚，身体姿势多为侧卧，以保护身体和下方的关键部位，后腿通过扭腰、转臀的方式锻炼力量，以保护身体和下方的关键部位。

②推膝时大腿和膝盖内侧有轻微的摩擦和碰撞，膝关节必须超过腰带高度。膝关节可以瞄准转踝时，支撑脚必须旋转180度，小腿必须与大腿平坦。如果是高位交叉踢腿，你可以尝试从45度的斜角打小腿而不是高位。只要这个动作击中对方的脖子，基本上就可以直接击倒对方，脚步必须伸直，踢完腿后腿会自然回缩。

跆拳道横踢动作要领

跆拳道起源于朝鲜半岛，早期是由朝鲜三国时代的跆跟、花郎道演化而来的，韩国民间流行的一项技击术。下面是跆拳道横踢动作要领，一起来学习下吧：

一、动作过程

1、右架站立，重心移至左腿。

2、提起右大腿同时髋部略向左转，膝盖朝前，大小腿折叠，脚面绷直。

3、继续将右大腿向前提高，左脚向外侧转动，右腿快速鞭打踢出小腿，膝盖朝向左侧。

4、击打后，右脚自然落下成左架，然后后撤右脚，还原成右架准备姿势。

二、要领

1、横踢与前踢类似，区别在于横踢腿的膝盖方向在击打的一刹那，是瞬时转髋朝向对方的腹部，而前踢腿的`膝盖方向是向前上方；

2、提起右腿时，两大腿内侧之间的距离应尽量小，既右腿尽量直线出击。

3、为保护重心，躯干稍向左后顷以配合快速转髋。

4、击打时脚面稍绷直，但踝关节要放松。

5、小腿弹出后，在弹直的一刹那，要有一个制动的的过程，使脚面产生鞭打的效果。

6、提膝应尽量随着转髋同时进行，不能完全转髋后再提膝。

7、左脚应积极配合髋部的运动，运动时可稍有一点踮起。

8、用横踢主要进攻对方的胸部和面部及肋部。

三、易犯错误与纠正

1、右腿上提时没有直线向前上方提膝跆拳道横踢技术要领跆拳道横踢技术要领。

2、躯干没有稍后倾，上体前压，使腿的长度没有被充分利用。

3、大小腿折叠回收不够，击打力不够。

4、击打时脚面没有绷直。

5、小腿弹出后，在弹直的一刹那，没有制动的过程。

6、先转髋再提膝，造成膝盖过早偏向右侧。

7、左脚没有积极配合髋部的转动，左脚太"死"，或是在身体向前移动时，支撑腿没有配合向前移动，在后面"拖"。

关于跆拳道横踢训练方法和跆拳道横踢的基础训练是怎么的的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。